Starostlivosť o seba počas sviatkov je nevyhnutná pre prežitie-tieto 4 kroky sa tam dostanú tam

Zoznámte sa s Wellness Collective, našimi novými, pohlcujúcimi učebnými osnovami s Athletou, ktorá vás pripojí s akčnými radami od najchytrejších odborníkov a zakladateľov značky v wellness práve teraz. Získajte tovar v našej mesačnej sérii udalostí v New Yorku a naše online mesačné wellness plány. Tu, Kelsey Patel, Master Reiki, tréner Empowerment a Leader Myšlienka zdieľa, ako uprednostniť starostlivosť o seba počas sviatkov.

Predstavte si toto: Je december, váš zoznam balíkov neprestane rásť a stále ste si nekúpili žiadne darčeky. Pridajte do mixu rodinu, priateľov a vzdialených príbuzných a čas, ktorý sa venuje vám, stane sa neexistujú. Ale už ste sa niekedy zastavili, aby ste premýšľali, prečo sa prestanete starať o svoje vlastné potreby, len čo sa začne hrať veselé hudba a strunové svetlá sa objavia?

„Pre mňa je to preto, že zrazu všetci kladú svoje„ staré “klobúky a role a chce sa ukázať a v podstate vystupovať pre svoju rodinu v porovnaní s tým, že sú sami seba a ukazujú presne tak, ako sú,“ hovorí Kelsey J. Patel, reiki majster a tréner posilnenia postavenia. „Boli by ste prekvapení, čo sa môže stať, keď začnete hovoriť a zdieľať svoju pravdu, oproti všetkému, čo si myslíte, že všetci ostatní chcú, aby ste urobili.„

Takže si to vezmite z Patel: Toto je vaše povolenie prestať opakovať ten istý skript o tom, čo robíte za prácu, s kým chodíte (alebo nie s), či už máte dieťa, a tak ďalej a buďte sami sebou.

„Dostávame tentoraz, aby sme sa vrátili k sebe a nášmu vnútornému kruhu, aby sme mohli doplniť, tankovať a dúfajme, že naše poháre znovu vyplnia,“ hovorí Patel. „Nájdite, čo pre vás každý rok funguje (a môže sa to zakaždým líšiť!) a pýtajte sa, čo to vlastne potrebujete, aby ste si mohli dať túto sviatočnú sezónu.„

Skúste presunúť svoje myslenie smerujúce do sviatkov pomocou tohto mesačného sprievodcu, ako sa o seba starať počas stresujúcej sezóny.

Predtým, ako si ráno vytiahnete nohy z týchto útulných listov, urobte mentálnu registráciu, aby ste zistili, čo presne potrebujete v ten deň (bez toho, aby ste premýšľali o kohokoľvek alebo na čokoľvek iné). „Robím priestor vo svojom kalendári len pre mňa,“ hovorí Patel. „Nezáleží na tom, či sme doma a hosťujeme, budeme s rodinou alebo priateľmi, cestovať alebo čokoľvek medzi nimi.„Ak sa zobudíš v nálade na nejakú jogu, natiahnite sa. Ak by ste radšej boli sami a počúvali podcast, usadte sa v.

Keď si vezmete tých pár minút, aby ste sa ukázali pre seba, budete sa môcť ukázať pre všetkých ostatných, príliš nie len telefonovať v niekoľkých úsmevoch na fotografie alebo požičiavať ruku na miešanie.

Relaxácia je súčasťou dovolenkového zážitku, ktorý sa má objať, ale to neznamená, že by ste sa mali vyhýbať všetkej fyzickej aktivite. „Jedným z najrýchlejších a najjednoduchších spôsobov, ako posunúť vaše myslenie, je fyzické pohyby tela,“ hovorí Patel. „Každý deň si trvá trochu času, aby ste presunuli energiu tela a sledovali, ako posuniete energiu mysle.„

Zamyslite sa nad tým, o koľko viac čipper ste ako človek, keď vystúpite z rotácie alebo triedy Pilates alebo dokonca pôjdete na svižnú prechádzku. Možno, že všetky vaše predchádzajúce návštevy sviatkov v rodnom meste bolo len pár ďalších burpees?

To, že ste boli pozvaní na päť tisíc dovolenkových večierkov a potlucks, neznamená to, že musíte ísť ku všetkým. (Šokujúce, správne?) „Dajte si neplánovaný čas, takže sa na konci dňa necítite vyčerpaní a vyhoríte,“ hovorí Patel.

To je miesto, kde veta „Potrebujem len nejaký priestor“ nie je negatívna vec-je to len okamih, aby som bol vopred, čo potrebujete (a nepotrebujete) od ľudí vo vašom živote. „Nech je nejaký posvätný priestor na prítomnosť a ležať okolo, mať dlhý rozhovor nad čajom s milovaným človekom, aby sa visel vo svojich PJ dlhšie ako obvykle, aby si dal popoludňajší zdriemnutie alebo dlhý, liečivý kúpeľ, „Patel dodáva.

Tento posledný krok je pre vás, aby ste našli spoločnú pôdu so svojimi blízkymi nad niečím, čo chcete robiť. „Mohlo by to ísť spolu, pripraviť si svoje obľúbené jedlá a zapojiť všetkých, počúvať meditáciu, robiť domáce masky na tvár a pozerať sa na váš obľúbený film,“ hovorí Patel. „Podeľte sa o veci, ktoré vám prinášajú radosť a nechajte na to aj svojich blízkych.„

Tak pustite, čo ty myslieť si V tejto sezóne dlžíte všetkým ostatným a pozeráte sa dovnútra, aby ste videli, čo potrebujete-a že pred tým, že predbiehajú úzkosť v polovici a po dovolenke, pomaly zmizne.

Chcete viac kolektívu wellness? Kliknite sem pre viac wellness Intel.

Sponzoruje Athleta