Striečajte a posilňujte svoje ABS pomocou našej 14-dňovej domácej výzvy

Deň 3: 10-minútové základné cvičenie s Ash Wilking

Očakávajte mŕtve chyby, dosky so zákrutami, reverzné drviny a ďalšie z tohto náročného a rýchleho 10-minútového tréningu.

Deň 4: 15-minútové cvičenie ABS s Charlee Atkins

Teraz by ste sa mali cítiť silnejší a ak nie, toto cvičenie Charlee Atkins zaistí, že to urobíte. Popadnite dve činky (alebo alternatívu, ako sú fľaše s vodou alebo učebnice) a pripravte sa na prácu.

Deň 5: 15-minútové cvičenie s celkovým jadrom

Intenzita stúpa s týmto 15-minútovým vysoko intenzívnym tréningom AB vedeným Amberom Reesom a Lindsey Claytonom.

Deň 6: 15-minútové cvičenie Lower Abs Pilates

Zamerajte sa na svoje dolné brušné svaly pomocou tohto 15-minútového AB cvičenia inšpirovaného Pilates.

7. deň: Celkom Cor Cor Coroot Toold Pilates

Ak si myslíte, že Pilates je ľahký, zamyslite sa znova. Toto cvičenie bude mať vaše abs, ktoré sa chveje v žiadnom momente, ale je to dosť jemné na to, aby ste to robili každý deň, ak chcete.

8. deň: 10-minútové stály Barre Cvičenie

Ak vás unavujú cvičenia, ako sú dosky a krízy.

9. deň: Dolné AB Cvičenie s Keoni Hudobou

Toto cvičenie neobsahuje 100-percentné vybavenie, ale to sa rovná ľahkému. Pripravte sa na to, aby ste robili inchworms, medvedie držiaky, psov smerom nadol a veľa variácií dosiek.

Deň 10: Základné cvičenie Runnera s Traci Copeland

Ak ste bežec, zameranie sa na svoju základnú silu je nevyhnutnosťou. V tomto videu vám Traci Copeland ukazuje pohyby, ktoré potrebujete pre silnejšie jadro, ktoré vám pomôže stať sa lepším bežcom.

Deň 11: 15 minút celkového jadrového posúvača s SLT

Popadnite si posúvače alebo uterák a pripravte sa na náročné cvičenie AB. Tip: Nezabudnite dýchať počas trvania tréningu.

Deň 12: Sedemminútové šikmé cvičenie

Ashley Joi sa chystá, aby vás vyčerpal, aby ste rozdrvili toto rýchle, sedemminútové šikmé cvičenie.

Deň 13: 15-minútové základné cvičenie bežca

Toto cvičenie bolo vytvorené s ohľadom na bežcov, ale v skutočnosti je to pre každého, kto sa snaží posilniť svoje jadro. Ak máte 15 minút, máme pre vás intenzívne cvičenie.

Deň 14: 15 minút Barry's HIIT Core Worout

Dokončite výzvu na stlačenie jadra na vysokej note s týmto 15-minútovým tréningom Barryho HIIT Core Corth.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.