Veda hovorí, že čokoládové mlieko má významné cvičenie na regeneráciu, ale je to * v skutočnosti * najlepšia voľba?

Ospravedlňujeme sa vopred za tento ďalší kúsok Intel, milovníci ovseného mlieka: Keri Glassman, RD, CDN, bohužiaľ uvádza, že aj sklo s nízkym obsahom cukru mlieka bez mlieka. „Alternatívne nápoje na mlieko by nefungovali rovnako, pretože majú celkom odlišný profil výživy, oveľa menej a iný typ bielkovín a sacharidov, ako aj menej kalórií,“ hovorí.

Ak chcete urobiť alternatívu, ktorá bude fungovať, stačí postupovať podľa tohto mágie, pomeru po tréningu: „Všeobecné odporúčanie je pomer sacharidov k proteínu 2: 1, čo znamená dvakrát toľko uhľohydrátov, pokiaľ ide o gramy,“ hovorí Barnet.

Aby som vytvoril alternatívu chcieť Práca, len sledujte tento mágia, pomer po tréningu: „Všeobecné odporúčanie je pomer sacharidov k proteínu 2: 1, čo znamená dvakrát toľko uhľohydrátov, pokiaľ ide o gramy,“ hovorí Barnet. Na regeneráciu tréningu, Health Pro kombinuje jednu kopu Equip Clean Carbs Protein Prášok s 25 gramami srvátkovej bielkoviny kŕmenej trávou, ale ak hľadáte možnosť bez mlieka, Glassman hovorí, že akákoľvek kombinácia mlieka, banánov a Proteínový prášok to urobí.

Pokiaľ ide o vaše nepopierateľné čokoládové chute, tento čokoládový avokádový smoothie s nízkym obsahom cukru môže urobiť iba trik (a pomôže vám obnoviť #likeeBoss).

Pokiaľ ide o jedlá po tréningu, tento chlieb z kapustu sa nedá poraziť. Ale ak máte krátky čas, namiesto toho si jednu z nich vytiahnite.