Drsný víkend? Tu je celý deň receptov, ktoré vám pomôžu detox

A hoci to nemusí vyzerať tak odlišné od iných zdravých receptov, ktoré sa tu vlievajú na štvrť-teašku lymfatickej kajenskej papriky alebo polievkovú lyžicu alkalizačného jablčného octu, tam ostré trvá na tom, že špecifické kombinácie prísad sú navrhnuté výslovne na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu na podporu Prírodné procesy detoxikácie a opravy tela tela.

„Plán je založený na odstraňovaní potravín, ktoré spôsobujú zápal v tele, ale čo je dôležitejšie, pridáva sa do potravín, ktoré sú výživné a vytvárajú pozitívne účinky v krátkom čase,“ hovorí. (Vrátane ton z nich.)

Na konci dňa Sharp tvrdí, že každý môže mať úžitok z piatich dní cnosti-aj tých z nás, ktorí sa už prihlásia k zdravej strave. "Všetky aspekty tohto plánu vám poskytnú viac energie, pomôžu vám cítiť sa štíhlejšie a mať väčšiu jasnosť, bez ohľadu na to, ako zvyčajne jete," hovorí. „Osobne odporúčam ľuďom, aby to robili na prvých piatich dňoch každého mesiaca. Týmto spôsobom sa pripravujete, aby ste sa po celý mesiac cítili úžasne."

Neustále čítajte celý deň receptov od Nikki Sharp's 5-dňová detoxikácia skutočných potravín-Áno, tie palacinky vrátane.

Raňajky: Láska palacinky

Prísady
1/4 šálky nevareného ovsa
1 šálky bobúľ
12 mandlí
1 lyžička škorica
1 celé vajce
1/4 lyžičky kurkumy
Malá hŕstka nasekaná mäta

Na prípravu cesto zmiešajte ovos, vajcia, škoricu, kurkumu a 2 polievkové lyžice (podľa potreby viac pridajte) do mixéra, kým nebude hladký. Konzistencia by mala byť mierne hrubá, ale naliať.

Vložte veľké lyžice cestičky na nelepenú panvicu alebo na normálnu panvicu potiahnutú 1 polievkovou lyďou kokosovým olejom alebo olivovým olejom.

Varte palacinky na stredne nízkej teplote po dobu 3 minút na každej strane.

Mikrovlnné bobule v miske 1 minútu, aby uvoľnili šťavy alebo varili na miernom ohni na malej panvici.

Top palacinky s bobuľami a ich šťavami, mandľami a extra škorizkou, ak je to potrebné, a ozdobte nasekanou mätou.

Tip: Ak si chcete tento vegánsky ponechať, namočte 1 polievkovú lyžicu semien chia do 3 polievkových lyžíc vody po dobu 10 minút, aby ste vymenili vajíčko. Kombinujte ingrediencie palaciniek ako normálne.

Medzi raňajkami a obedom si dajte občerstvenie hummusu s 1 šálkou plátkov uhoriek. Potom ..

Obed: špiralizované rezance

Prísady
1/2 cukety
1 veľká mrkva
1 malá repa, olúpaný
1/4 šálky vareného šošovky
1 paradajky, plátky alebo malé hrudné čerešňové paradajky

Obliekanie:
1/4 avokádo
1/2 citróna, odšťavený
1 až 2 lyžice jablčného jablčného octu
1 lyžica Tahini
1 malá hrsť čerstvého koriandra
1 strúčik cesnaku
1/4 lyžičky kajenského korenia
1/4 lyžičky čierneho korenia

Pomocou spiralizátora vytvorte rezance zo cukety, mrkvy a repy. Ak ho nemáte, použite zeleninový šupku na vytvorenie dlhých, tenkých prúžkov. Pridajte do misky s paradajkami. (Poznámka: Repa v tomto šaláte bude tónovať celú misu ružovú. Ak sa vám nepáči repa alebo nechcete, aby zostal zelený, vymieňajte si ďalšiu cuketu alebo mrkvu.)

Zmiešajte všetky dresingové prísady v kuchynskom robote alebo mixéri. Ak nemáte ani kus vybavenia, jemne nasekajte cesnak a koriandr a ručne premiešajte.

Zmiešajte dresing s „rezancami.„Umožnite zmesi ochladiť vo vašej chladničke 10 minút, aby ste zjemnili zeleninu.

Medzi obedom a večere si dajte občerstvenie 8 brazílskych orechov a 1 šálka bobúľ podľa vášho výberu, zmiešané s škoricou. Potom ..

Večera: pražená červená paprika

Prísady
1 červená korenie
1 stredná mrkva, drvená
1/4 cukety, skartované
1 polievková lyžica nasekaná cibuľa
1 strúčik cesnaku, jemne nasekaný
1/2 šálky karfiolovej ryže, zahriate sa
jablčného octu
Kurkuma
kajenské korenie
Čierne korenie
1/4 šálky vareného quinoa, zahriate sa
1/5 zo 14-uncového balenia tofu, nasekané
1 lyžica olivového oleja
1/4 avokádo, nasekané
Malá hrsť koriandra, nasekaná

Predhrievajte rúru na 400 ° F.

Odrežte hornú časť korenia alebo ho nakrájajte na polovice. Odstráňte semená a bielu časť zvnútra.

Varte mrkvu, cuketu, cibuľu a cesnak v mikrovlnnej rúre na vysokej úrovni 2 minúty alebo do jemnej; Prípadne varte na panvici na miernom ohni 2 minúty s 1/4 šálkou vody, kým nie je zelenina jemná a voda sa neodparí. Pridajte karfiolovú ryžu. Kombinujte malú pomlčku jablčného octu, štipku kurkumy, kajenského korenia a čierneho korenia a dobre premiešajte do zeleniny. Premiešajte quinoa a tofu.

Zeleninovú zmes napláňte do korenia, pokvapkajte olivovým olejom a pečte 8 až 10 minút na plechu na pečenie podšívkou. Chcete, aby pokožka korenia mierne bublinky a bola jemná na dotyk, ale nespálená.

Odstráňte vypchaté korenie z rúry a nechajte ju vychladnúť. Vrchol s avokádom a koriandrom.

Keď ste pri tom, prečo nerobiť digitálny detoxika? Takto sa to robí. A ak sa nemôžete zniesť do svojho iPhone, vždy by ste mohli detoxovať svoju pokožku alebo domov.