„Zvláštna burpees“ budovanie koordinácie a motorické zručnosti, ktoré môžu zvýšiť dlhovekosť

Prvá vec, na ktorú si treba dávať pozor, hovorí Spencer, sú vaše kolená. Ak zistíte, že sa vznášajú k sebe navzájom, aby vám pomohli spnúť na zem, valia sa dozadu a zdvihli späť, ohrozujete zdravie členkov. Po druhé, Spencer hovorí, že ľudia majú tendenciu nechať si nohy bobiť hore a dole vo vzduchu, keď jadrová práca pochádza z toho, že vaše stehná pevne držia vaše stehná na hrudi. A naposledy, reverzné burpees-nové majú tendenciu sa odhlásiť z používania rúk, keď by im to pomohlo udržiavať správnu formu.

Ak chcete vidieť tipy De Winter a Spencer na udržanie formulára A+ Reverse Burpee, pozrite sa na video v plnom rozsahu. Potom budete pripravení pridať tento presun do vášho mixu HIIT.