Podľa odborníka položte kávu dole
Všetci sme mali ráno, keď sa cítime viac ako zombie ako tie najlepšie verzie seba samých. Ale keď je váš kalendár plný stretnutí, tréningov a všeobecne sa snaží byť produktívnym členom spoločnosti, je potrebné byť prítomný.
Prečo sa teda vaše telo jedného dňa rozhodne cítiť polovične a potom ďalej úplne pokutovať? DJ Blatner, RD a autor Swap Superfood Vysvetľuje: „Ako sa cítime„ pod napätím “, ktoré sa týka našich rutín životného štýlu vrátane spánku, cvičenia, stresu, hydratácie a kvality našej stravy. Rutiny zdravého životného štýlu pomáhajú všetkým našim telesným systémom pracovať lepšie, čo vedie k pocitu nabíjaných, motivovaných a prebudených.„
Morálka príbehu: V zákulisí sa toho veľa deje, čo spôsobuje, že zažijete tieto energetické poklesy. Aby sme pomohli udržať oči otvorené (celý deň), požiadali sme Blatner, aby sa podelil o svoje najlepšie tipy na prirodzenú podporu vašich energetických úrovní, ako aj návrhy na čisté a kvalitné doplnky Now®, ktoré vás zavedú priamo z zombie k produktívnym dospelým dospelým.
Podľa tohto RD sa posúvajte, aby ste zistili, ako prirodzene zvýšiť svoju energiu.
Aj keď sa snažíte jesť relatívne zdravú stravu, ak nekonzumujete správny „palivový mix“, ako to nazýva Blatner, stále môžete zažiť pomalosť. „Energizujúca palivová zmes je asi 25 percent vášho taniera celé zrná alebo zemiaky plus 25 percent bielkovín (zviera alebo rastlina) plus 50 % farebné produkty a poleva zdravého tuku.„Skopírujte a vložte to ako váš nový sprievodca podporujúcim energiu.
Ďalším kľúčom k vyváženiu vašej energie je zabezpečiť, aby ste neustále jedli po celý deň. (Ak ste niekedy preskočili obed a cítili sa, akoby váš deň trval tisíc rokov, dostanete ho). Blatner odporúča jesť tri jedlá denne, aby udržal hladinu cukru v krvi.
Ďalší energizujúci tip: Použitie lokálnych pieporných éterických olejov, ktoré hovorí, že Blatner má osviežujúcu vôňu, ktorá vám môže pomôcť cítiť sa viac v pohotovosti. Ak si ponecháte ruke Organic Peppermint Oil Oil Oil Oil Oil, môžete sa trochu prejsť, nadýchnite sa a začnite sa cítiť viac hore, keď cítite, že prichádza havária.
Niektorí ľudia majú dar skákať z postele pred ich alarmom ako ranní ľudia, ktorých si všetci želáme, aby sme boli. Ale ak to nie ste vy (doslova žiadna hanba), existuje celkom jednoduché riešenie, ktoré vám môže pomôcť. „Získanie kvalitného spánku je v podstate ako tlačidlo reštartu počítača, aby ste sa mohli cítiť odpočinok, omladení a pripravení na riešenie dňa.„Váš reštart bude len trvať mierne dlhšie ako váš počítač (ja.e. osem hodín alebo viac).
Ak chcete začať so svojimi dňami potu (robiť si poznámky od majstrov produktivity, ktorú poznáme), niekedy vám môže nechať s polovičnou tankom pracovať po zvyšok dňa, keď nebudete mať na doplňovanie tankovania správne. Now® Sports Effer-Energy obsahuje zmes elektrolytov, ktorá pomáha doplniť akékoľvek stratené počas tréningu, podľa Blatner.*
V dňoch, keď nemôžete potriasť svoju ospalosť, bez ohľadu na to, koľko burpees robíte, teraz ® Sports B-12 Energy Boost Sticks prichádzajú hody. Vitamín B-12 pomáha podporovať zdravý nervový systém, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa viac pohotovo a sústredený po celý deň, hovorí Blatner.* Váš osobný resetový cieľ? Spánok, akoby to bola vaša práca-prineste si posilnenie, keď ich potrebujete.
Toto je dôležitá PSA z vášho priateľského susedského dietológa: Pite kofeín zodpovedne. Aj keď to niekedy dostane zlý rap od wellness davu, kofeín v určitých množstvách a v pravý deň je dokonale zdravý spôsob, ako podporiť vašu energiu, hovorí Blatner. „Ak je však zneužívané vo veľkých množstvách po celý deň, môže to spôsobiť hroty a havária energie a nakoniec viesť k chronickej únave."(*Pomaly položí tretiu šálku kávy*)
Je čas preniknúť do svojej posadnutosti matcha latte, pretože teraz® Real Tea Organic matcha sa stane posilňovačom prírodnej energie, ktorý obsahuje polovicu množstva kofeínu ako šálky kávy, hovorí Blatner. „Matcha má tiež zlúčeninu nazývanú L-theanín, prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá môže poskytnúť kontrabalanciu pre kofeín.„To znamená. Teraz sa môžete rozlúčiť so svojím zombie alter ego navždy.
Nakupujte doplnky na podporu energie
Kúpte si teraz teraz skutočný Tea® Organic matcha Green Tea PráškSponzorovaný spoločnosťou Now®
Horná fotografia: Oliver Rossi/Getty Images
* Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo predchádzať akejkoľvek chorobe.
