Extroverti PSA môžu mať sociálnu úzkosť, príliš ako to, ako sa vysporiadať, ak ste to vy

To by mohla byť dvojitá výzva pre extrovertov, ktorí sú tiež plachí (pretože áno, môžete byť plachý extrovert). Pre týchto konkrétnych ľudí, ktorí sú napájaní kvalitným spoločenským časom, ale tiež sa cítia neistí v týchto prostrediach-mimoriadna neistota o pravidlách zapojenia by teraz mohla spôsobiť, že iniciovanie zhromaždenia sa javí ako neprekonateľná prekážka-nie je dôležité. "Interne je push-pull," hovorí Dr. Helgoe. "Chcú sa spojiť, ale sú tiež ohromení vyhliadkou, ako to dosiahnuť."."

Či už ste plachý alebo odchádzajúci extrovert, ale úzkosť, ktorá môže pochádzať z toho, že chce, aby sa všetci okolo vás mali dobre baviť. Jedným z dôvodov, prečo ste hodili večierok alebo povzbudili všetkých svojich priateľov, aby sa zúčastnili na koncerte alebo večere na prvom mieste, bolo sa baviť sami, ak ste príliš zaneprázdnení obavy o zábavu všetkých ostatných, určite vám bude chýbať von sami. Aby ste vám pomohli vyhnúť sa tomuto osudu, DR. Helgoe zdieľa tipy nižšie na prepustenie z bremena extrovertu.

Ako zmierniť sociálnu úzkosť ako extroverta

Rozpoznať limity vašej kontroly

Prvým krokom je uznať, že bez ohľadu na to, aké Valiant môže byť vaše úsilie, máte obmedzenú kontrolu nad skúsenosťami ostatných-a to je v poriadku. „Áno, môžete sa k tomu zaoberať, že ľudia majú napríklad nápoje a miesta na sedenie, ale vždy bude tá osoba, ktorá sa nemá dobre, pretože ich ich priateľ ťahal, alebo sú v zlých. nálada, “hovorí Dr. Helgoe, „A to nie je vaša zodpovednosť."

Je tiež veľmi možné, že niektorí z ľudí, o ktorých môžete predpokladať, majú zlý čas, majú iný spôsob, ako sa vyjadriť. "Tí, o ktorých sa staráte ako extrovertný hostiteľ, paradoxne nemusia vždy potrebovať alebo chcú to, čo ponúkate," hovorí Dr. Helgoe. „Ak sú introverti, môžu situáciu iba interne spracovať.„V takom prípade by ste osvetľovali vaše povinnosti skutočne slúžilo vášmu celkovému cieľu, ktorý má efektívnejší cieľ.

Upravte svoje očakávania

Truposť je povinná preniknúť do niektorých stretnutí, ktoré hosťujete alebo sa zúčastňujete v týchto dňoch po viac ako roku bez veľkého spoločenského zapojenia. "Prerezajte si trochu uvoľnenia a začnite pomaly," hovorí Dr. Helgoe. "Nie každý prvý stretnutie sa bude cítiť úplne prirodzene.".„Doprajte nejaký čas, aby veci vyzdvihli rýchlosť, namiesto toho, aby ste sa ponáhľali, aby ste sa vrátili k čomukoľvek, čo ste kedysi považovali za normálne.

V tom istom duchu, DR. Helgoe odporúča, aby ste boli trochu vyberaní, pokiaľ ide o výlety, s ktorými súhlasíte, aby sa predišlo typu extroverta vyhorenia, ktoré môže zhoršiť úzkosť. „Zatiaľ čo sociálna stimulácia vo všeobecnosti napája extroverta, súčasťou dôvodu, prečo sa to stane, je to, že dostávajú odmeny,“ hovorí Dr. Helgoe, opisuje tento pozitívny pocit, ktorý sa stane, kedykoľvek ste vo vašom najpohodlnejšom a obklopení ľuďmi, ktorí sú tiež. V dôsledku skutočne prosperovať-na rozdiel od pokusu o to všetky veci (a potenciálne sa ocitnete v niektorých z týchto prostredí úzkostrí alebo frustrovaní).

Komunikovať svoje pocity

Bez toho, aby ste vyjadrili úzkosť, ktorú zažívate, vaši priatelia-a najmä svoj introverted, ktorý sa o to nepravdepodobne nebudú vedomí, alebo mu to nerozumie, hovorí Dr. Helgoe.

"Môžete povedať niečo ako:" Hej, karanténa bola pre mňa naozaj ťažké a ja sa túžim dostať tam späť. ". Viem, že o tom máte nejaké obavy, ale ste ochotní nasadiť svoj extrovertný klobúk, aby ste mi pomohli?'' A potom buďte otvorení rokovaniam, aby ste zistili úroveň sociálnej intenzity, ktorá funguje pre všetkých vo vašej skupine-možno, nie veľká strana alebo koncert, ale napríklad menšie zhromaždenie. Týmto spôsobom sú očakávania z skoku jasné a vaši introvertní priatelia si budú vedomí (a schopní pomôcť zmierniť) stres, ktorý môžete cítiť znova hosťovať.

Prejsť obuškom

Aj keď ste „token extrovertným priateľom“ vašej skupiny, zodpovednosť za iniciovať a hostiteľ nemusí vždy spočívať na vašich pleciach. Rovnako ako dokážete oznámiť stres, ktorý môžete cítiť so svojimi priateľmi, môžete tiež požiadať o podporu pri zdieľaní váhy organizácie stretnutí.

"V mojej skupine priateľov som sa stal tým, kto sa vždy pýtal, keď sa chystáme uskutočniť náš hovor a koordinovať naše plány počas karantény a všetci ma začali volať lepidlo," hovorí Dr. Helgoe. "Ale po chvíli ma to unavil a opýtal som sa, či by sme mohli zdieľať lepidlo. Takže teraz sme sa začali strieľať, že je Elmer-čo bolo neuveriteľne užitočné."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.