Pro Tip Tip Amrap Workouts vás tlačí, aby ste šli ešte ťažšie

Chcete vyskúšať tréning Amrap pre seba? Máme pre vás dvoch, s láskavým dovolením Lemere

Intraworkout Amrap Cvičenie: čo najviac opakovaní

1. Squats: Tri sady z 10
2. Chôdza výpady: dve sady 50 (25 na nohu)
3. Push-up: Dve sady čo najviac
4. Plank: 60 sekúnd

Finišer Amrap Cvičenie: čo najviac kôl, po dobu 20 minút

• 20 drvov bicyklov (10 každej strany)
• Glute most
• 16 supermanov (tri počty držte na vrchu)
• 14 kučeravých biceps
• 12 režijných lisov
• 10 dopredných výpadov (päť na každej strane)
• 8 push-ups
• 6 squat skokov
• 4 prechádzky
• 2 burpees

Smäd pre viac? Uvidíte, či zvládnete toto cvičenie HIIT:

Tiež dôležité vo vašom tréningu: Začlenenie energie do vašej fitness hry pre ešte väčšiu podporu. A tu je to, čo majú tréneri povedať o tom, že urobia najskôr kardio alebo silový tréning.