„Ťažké nosenia“ sú istým spôsobom, ako sa posilniť bez zdvíhania závaží

Pokiaľ ide o to, aké hmotnosti sa majú nosiť, Ciaccia hovorí, že „ísť tak ťažko, ako môžete držať.„Len sa uistite, že ťa hmotnosti nesťahujú dole. Tak ako poľnohospodári (ale s kanvicami alebo činkami) a choďte von-a vy budete žať naložiť výhody. „Farmár prechádzky aktivujú takmer každú svalovú skupinu v tele,“ hovorí Mascitti. „Používajú vaše lats, jadro, ruky a nohy, ktoré sú na celé telo cvičenie.„Môžem potvrdiť, že som cvičenie predtým vyskúšal a je to tajne ťažšie, ako vyzerá. Možno mám nové ocenenie za moju schopnosť nosiť ťažké tašky všetko čas.

BTW, toto sú všetky prekvapivé výhody silového tréningu, ktoré ste si ani neuvedomili. A to je to, čo hovoria profesionáli z fitness o tom, či by ste mali robiť silový tréning alebo kardio najskôr, keď narazíte do telocvične.