„Prenatálne vitamíny boli najťažšou časťou môjho tehotenstva, takže som vyskúšal tieto tipy podporované OB-GYN, aby som pomohol s nevoľnosťou“

„Nie je neobvyklé mať pacientov, ktorí netolerujú alebo majú, najmä gastrointestinálne ťažkosti v ranom tehotenstve spojené s ich prenatálnym príjmom vitamínov,“ hovorí Anne Waldrop, MD, členka medicíny matiek f-feta. Dodáva, že je to „nešťastné“, pretože vitamíny sú „založené na dôkazoch, ktoré pomáhajú udržať týchto pacientov: mamičky a ich plody, zdravé."

Ale nie všetky prenatály spôsobia rovnaké reakcie. Meleen Chuang, MD, OB-GYN v NYU Langone Health, vysvetľuje: „V závislosti od typu dodatočného suplementácie môžu určité typy prenatálnych vitamínov spôsobiť viac gastrointestinálnych účinkov ako iné typy prenatálny alebo iné minerály, “hovorí.

Chcel som sa dozvedieť viac o negatívnych reakciách na prenatálne vitamíny, o tom, čo by rodičia mali vedieť o ich prenatálnej výžive a čo sa dá urobiť, aby sme pomohli.

Prepnite, ako si vezmete svoje doplnky železa

Železo je dôležitou živinou počas tehotenstva: nielen sa používa na výrobu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do rastúceho plodu, ale tiež pomáha vývoju mozgu dieťaťa. Je teda obzvlášť nešťastné, že tento doplnok sa hovorí, že zhoršuje príznaky rannej choroby.

„Mať prenatálny vitamín bohatý na železo môže byť určite pravdepodobne vinníkom gastrointestinálnych problémov,“. Hovorí Waldrop. „Niektorí pacienti majú súčasne nevoľnosť, zápchu, hnačku alebo nevoľnosť a zvracanie súbežne."

Stále existuje nádej. Ak tehotná osoba má gastrointestinálne problémy, DR. Waldrop navrhuje výber prenatálnej prenatálnej bez železa a potom do zmesi pridať druhý vitamín iba železo. Oddelenie železa od zvyšku živín by mohlo poskytnúť určitú úľavu ako DR. Waldrop poznamenáva, že doplnky železa sa nemusia užívať každý deň. Štúdie ukázali, že táto živina sa dá skutočne absorbovať, keď sa berie každý druhý deň. Takže, ak železo naďalej spôsobuje problémy so žalúdkom-prinajmenšom rodičov, ktorý má byť, musí sa vysporiadať iba s vedľajšími účinkami na pol týždňa.

Medzitým Lizzy Swick, registrovaný dietológ so sídlom v Montclair v New Jersey, hovorí, že užívanie dvoch rôznych tabliet nemusí byť potrebné. Poukazuje na to, že niektorí ľudia zažijú negatívnu reakciu na konkrétny typ železa, nie samotného železa. "Niektoré ženy budú lepšie tolerovať formu železa nazývaného železný bisglycinát, známy komerčne ako Ferrochel," hovorí.

Takže niekedy jednoducho prejdete na novú prenatálnu značku s rôznymi ingredienciami, urobí trik. Niektorí odborníci, ktorí tvrdia, že majú zázvor, môže tiež pomôcť.

Nenechajte sa znepokojiť vyššími hladinami živín v prenatálnych vitamínoch

Viac ako mesiac do mojich prenatálnych problémov s vitamínmi som stál vo svojej kuchyni a skontroloval som výživové štítky všetkých piatich značiek prenatálnych vitamínov, ktoré som vyskúšal v posledných týždňoch. Na moje prekvapenie bol každý výživový panel úplne jedinečný.

Nielenže sa ingrediencie líšili, ale percentuálne podiely pre každú položku sa líšili od značky k značke. Jeden obsahoval asi 150 percent dennej odporúčanej hodnoty vitamínu. Iní mali 200 percent alebo 300 percent takmer na každej línii. To som si bol istý, bol môj problém: užíval som doplnky, ktoré obsahovali príliš veľa živín pre môj citlivý žalúdok, a teraz sa moje telo vzbúrilo.

Našťastie odborníci tvrdia, že vyššie percentá prenatálnych vitamínov sa vo všeobecnosti nemusia báť.

Swick vysvetľuje, že zatiaľ čo veľké dávky určitých vitamínov môžu byť skutočne nebezpečné, zvýšené hladiny živín nachádzajúcich sa v prenatálnych vitamínoch by nemali spôsobiť vážne poškodenie tehotnej osobe alebo dieťaťu. Vysvetľuje, že niektoré spoločnosti zahŕňajú vyššiu úroveň živín jednoducho ako spôsob, ako znížiť náklady. „Ak forma vitamínu nie je aktívnou, biologicky dostupnou formou, ktorá je zvolená za ušetrenie peňazí zo strany spoločnosti, budú obsahovať vyššie sumy, ak dôjde k problému s konverziou,“ hovorí.

DR. Chuang poznamenáva, že prijímatelia vitamínov jednoducho močia nadbytok, rozpustný vo vode, živiny. "Preto pri užívaní prenatálnych vitamínov váš moč vonia inak," hovorí.

Vyberte vysokokvalitné prenatálne vitamíny

Rovnako ako iné doplnky výživy v Spojených štátoch, prenatálne vitamíny voľne predaja nevyžadujú u.Siež. Schválenie Food and Drug Administration (FDA). Nedostatok testovania tretích strán môže byť znepokojujúci pre akéhokoľvek zanieteného vitamínu, ale pre niekoho, kto pestuje malú osobu, môže byť táto skutočnosť úplne stresujúca.

Takže pred výberom doplnku DR. Waldrop navrhuje požiadať o radu OB-GYN. Ak už rodič, ktorý má byť, už berie doplnok, odporúča, aby fľašu priniesla lekárovi. „Nechajte ich skontrolovať, či dostávate denné dávky odporúčané pracovnou skupinou preventívnych služieb Spojených štátov,“ hovorí.

Ďalej Swick varuje, že niektoré vitamíny obsahujú nežiaduce ingrediencie. „Doplnky často obsahujú zbytočné výplne a prísady, ktoré pomáhajú udržiavať náklady počas výrobného procesu,“ vysvetľuje. Napriek tomu nájdenie bezpečného a účinného prenatálneho vitamínu nie je príliš ťažké. Navrhuje hľadať vitamíny, ktoré sú certifikované NSF alebo GMP.

Samozrejme, tehotní ľudia môžu chcieť robiť aj malý prieskum sami. Pri výbere vitamínu Swick uvádza zoznam otázok, ktoré pomôžu nájsť najlepšie značky: „Obsahuje produkt skutočnú formu alebo množstvo živín, ktoré hovorí, že robí? Existujú ťažké kovy alebo si ťažké kovy presahujú prijateľné limity? Je spoločnosť ochotná podeliť sa o akékoľvek analýzy o ťažkých kovoch alebo používaní pesticídov?"

„Ideálna spoločnosť je priehľadná a nemá čo skryť,“ dodáva.

Pamätajte, že každé tehotenstvo je iné

Aj keď som sa dozvedel, že existuje veľa dôvodov, prečo prenatálne vitamíny môžu niekoho chorí. Bol som frustrovaný a dokonca som zmätený z mojich príznakov. Koniec koncov, nemal som žiadnu negatívnu reakciu na vitamíny, keď som bola tehotná so svojím prvým. Takže, čo sa zmenilo?

DR. Waldrop jednoducho hovorí, že pri rôznych tehotenstvách sa dajú očakávať rôzne príznaky. „Realita je, že každé tehotenstvo je jedinečné a môžu existovať aj drastické rozdiely medzi prvým, druhým a tretím tehotenstvom."

Navyše, Swick zdôrazňuje, že veľa ľudí hlási, že ich druhé tehotenstvo je ťažšie ako prvé, pretože vstupujú do následných tehotenstie. "Je ťažšie zamerať sa na vašu výživu a starostlivosť o seba, keď prenasledujete batoľa, spánok s vyplneným, prepracovanými alebo finančne napadnutými," hovorí.

Vyskúšal som tieto tipy podporované odborníkom a nakoniec som sa cítil lepšie

Keď prišlo na moju vlastnú cestu vitamínu, bol som rád, že som sa venoval radám týchto expertov: Snažil som sa vziať doplnok železa oddelene od prenatálu bez železa. Snažil som sa vziať svoje ďasná s väčším jedlom a požiadal som o odporúčaniach OB-GYN o odporúčaniach značky. Zatiaľ čo niektoré z nich pomohli, stále som sa cítil trochu nevoľne každý deň po prijatí vitamínu. Začal som sa čudovať, či sa budem deväť mesiacov cítiť mizerne.

Potom, jedného dňa, okolo môjho 14. týždňa tehotenstva, prebudil som sa, vzal si vitamín a cítil sa dobre. Príznaky boli preč. Dni potom som začal túžiť (a užívať) ovocnú chuť gumových vitamínov, s ktorými som začal: tie isté, ktoré ma stočili v posteli a chceli som preskočiť vitamíny úplne pár mesiacov predtým.

Nebol som si istý, čo sa stalo. Možno som konečne prišiel na správnu kombináciu potravín, načasovania a značky. Alebo možno, v druhom trimestri, moje telo sa prispôsobilo mojim vyšším hormónom a môj žalúdok tak drasticky nereagoval. V každom prípade som bol rád.

Teraz, v mojom treťom trimestri, som rád, že som sa nevzdal svojich prenatálnych vitamínov. Zatiaľ moje tehotenstvo bolo zdravé a dúfam. "Výživa je dosť ponižujúca v tom, aká silná je páka pre ľudské zdravie," hovorí Swick. "Napriek tomu je to tiež iba jedna súčasť mnohých, ktoré formujú výsledky nášho zdravia a zdravia našich detí."."