Podiatri vysvetľujú, čo majú hľadať pri chôdzi vs. Bežecká obuv a zdieľajte svoje osobné tipy
Aby sa zabránilo bežným zraneniam chôdze, ako je plantárna fasciitída, hovorí Dr. Lobkova, „Na strednej nohe je potrebné primeranú rigiditu a tlmiť sa, aby sa zabránilo vplyvu na pätu.„Videli ste silné chodidlá hoka kliftonu v porovnaní s prakticky neexistujúcim jediným podrážkou Nike Free? Klasický príklad štruktúry verzus flexibilita.
Podiatri tiež navrhujú hľadať vychádzkové topánky s pevným pätou päty-časť päty obklopujúceho vkladanie Achilles. "Pevné päty na päte minimalizuje neobvyklé napínanie plantárnej fascie a znižuje bolesť a zápal v päte a oblúk chodidla," hovorí Dr. Lobova. Keď však bežíte, do päty by sa mohol vykopať super tuhý chrbát a spôsobiť pľuzgiere.
Pre chôdzu: test s výškou Bend-Twist Squeee
DR. Brookshier zdieľa test, ktorý vytvoril s cieľom určiť, či topánka dostatočne podporuje pre chôdzu: „Test-Squeee Test„ Bend-Twist-Squeee."
- Vyskúšajte topánku a uistite sa, že sa hodí primerane-mala by mať dobrú podporu oblúka (a veľa vankúšov, ak chodíte s dlhšími vzdialenosťami).
- Ohnite podrážku smerom nahor; Nemalo by to byť príliš flexibilné a iba ohýbanie prstov na nohách."
- Krútejte prsty na nohách a päte v opačných smeroch; Nemali by ste to byť schopní vyradiť to ako uterák.
- Stlačte pohár päty, aby ste sa uistili, že existuje primeraná podpora.
Obľúbené topánky lekárov
DR. Brookshier nikdy nenavrhuje kúpu topánky výlučne (PUN nie je určená) pre značku. Napriek tomu hovorí, že niektoré z jeho najbezpečnejších stávok vo všetkých smeroch sú modely od Brooks, New Balance, ASICS, Hoka a Gravity Defy.
Medzitým DR. Lobkov tieto možnosti miluje:
- Jej obľúbená bežecká topánka je nová Balance Fresh Foam 800V12 (105 dolárov).
- Hoka One One Bondi Sr (175 dolárov) má skvelé odpruženie pre betónové ulice City, najmä chôdza na diaľku, so 6 milimetrovými kvapkami.
- Na Cloudventure (150 dolárov) sú široké, podporné topánky pre každodennú chôdzu, so 6 milimetrovými kvapkami.
- New Balance vyrobený v USA 990v5 (185 dolárov) ponúka dobré odpruženie a ortolitnú stielku pre miernu podporu oblúka, so 6 milimetrovými kvapkami.
- Ak chcete chôdzu vpred vpred, Veja's Dekkan (185 dolárov) a V-10 (150-195 dolárov) urobia DR. Zoznam Lobkov's schválený. "Tieto modely majú posun na päte a majú stabilitu medzi podošvy," hovorí.
- Klaw 528 (82 dolárov) je vždy v jej skrini, pretože je tiež poradkyňou, ktorá pomáha s ich technickým dizajnom “, aby sa vytvorila optimálna chôdza."
