Rastlinné krémové krémy vyrábajú v kávách, všade-to, ako porovnávajú výživu

Tu Heller váži rôzne rastlinné krémové krémy, ktoré preberajú scénu alt-Dairy. Použite svoju spoločnosť Intel na nájdenie najzdravšieho a najbohatšieho kamaráta pre váš pohár Joe.

Najlepšie pre zdravé zdravie Omega-3s: konope Creamer

Značka, ktorá dáva pozor na: Elmhurst

Konope je stále vznikajúcou ingredienciou pre krémové, ale je to tá, do ktorej je Heller. „Na konope je zaujímavé, že je to bohatý zdroj omega-3 [mastných kyselín], av tomto prípade je to rastlinný, je to špecifický typ omega-3 nazývaného kyselina alfa linolenová,“ hovorí.

Kyselina alfa linolénová (ALA) je spojená s prevenciou srdcových chorôb, znižovaniu krvného tlaku a zníženiu rizika ťahov, takže ak chcete krém, ktorý môže potenciálne prospieť vášmu kardiovaskulárnemu zdraviu (aj keď v malých dávkach), konope určite zvážime jedno. Konope je tiež vyššie v bielkovinách ako mandľový krém, ďalšie plus na siahanie po tejto odrode.

Najlepšie pre lojalisti mandľového mlieka: mandľový krém

Značky, ktoré dávať pozor na: Goodmylk; Califia Farms; Prírodná blaženosť

Rovnako ako konope, Heller hovorí, že mandľový krém obsahuje bohužiaľ. Zatiaľ čo konope je vyššie v bielkovinách, hovorí, že mandle sú dobrým zdrojom inej veľkej živiny: horčík, ktorý je spojený s regeneráciou svalov a znižovaním úzkosti.

„S mandľovým krémom je potrebné mať na pamäti, že to nemusí byť najudržateľnejšia voľba,“ hovorí Heller. „Mnoho ľudí sa uvádza na spotrebu mandlí, pretože výroba si vyžaduje veľa vody.„

Keď už hovoríme o Alt-Milk, tu je to, čo si registrovaný dietológ skutočne myslí o ovsenom mlieku:

Najlepšie pre vápnik: kokosový krém

Značky, ktoré dávať pozor na: Prosperujúci trh; Káva medená kravy; Laird Superfood; Tak chutné

Ak chcete do svojej kávy pridať sladkosť a váš krém sa vám páči extra bohatá, kokosový krém sa môže stať vaším novým obľúbeným-a nie je k dispozícii nedostatok možností. Pokiaľ však ide o výživu, tento nie je jedným z Hellerov obľúbených, predovšetkým preto, že kokosový krém má tendenciu byť vyšší u nasýtených tukov. „Ale opäť, ak vo svojej káve len používate trochu striekanie, na to by som sa príliš nezavesil, pretože je to také malé množstvo,“ hovorí Heller. Takže ak skutočne máte radi chuť, choďte na to.

Na druhej strane, Heller hovorí, že kokosový krém obsahuje slušné množstvo draslíka a vápnika-najmä prospešné, ak sa úplne vyhnete mliečnici a nemusíte mať vo vašej strave dostatok vápnika vo všeobecnosti. Napríklad kokosový krém Laird Superfood má 25 miligramov vápnika na porciu. (Chcete sa zamerať na získanie 1200 miligramov denne.)

Najlepšie voľba bez ozdôb: Sójový krém

Značka, ktorá dáva pozor na: Hodváb

Ako alternatívu mlieka a mliečnych výrobkov Heller tvrdí, že sója je už dlho témou kontroverzie, pretože mnohí verili, že konzumácia negatívne ovplyvňuje hormonálne zdravie žien. (Viera, ktorá bola do značnej miery odhalená.) Zatiaľ čo Heller poukazuje na to, že samotná sója je dobrým zdrojom bielkovín a vápnika, sójový krém Silk neobsahuje tieto živiny alebo žiadne ďalšie. Toto je jedna z možností, v ktorej je prínosom čisto chuť, nie výživa.

Najlepšie pre zdravé tuky: kešu krém

Značka, ktorá dáva pozor na: Skromný mylk

Čo robí kešu Creamer tak príťažlivým pre mnohých, je to, že je v textúre krém ako mandľový, konope a sója a nemá sladkosť, ktorú robí kokos. Nutrične sa Heller páči, že je to dobrý zdroj zdravých tukov. „Toto je jedna z mojich obľúbených možností,“ hovorí. „Nenasýtený obsah tuku je dobrý pre zdravie srdca.„Scrmest Mylk's Creamer má tiež 50 miligramov draslíka a jeden gram bielkovín na porciu.

Najlepší up-and-comer: banánový krém

Značka, ktorá dáva pozor na: Mooala

Pokorný banán je trendovou prísadou v zdravom potravinách, vrátane primárnej prísady v tomto novom smotane od Mooala. Heller, zmiešaný s kokosovým krémom a mandľami.

„Tento má ďasná, ktoré pomáhajú dať krémovej textúre, ktorú chcete od smotany, a hoci niektorí ľudia naň môžu byť citliví, celkovo nie je nič, čo je so ďasná,“ hovorí.

Najlepšie, ak ste skutočne nadšení pre bielkoviny: krém na rastlinný proteín

Značky, ktoré dávať pozor na: Urby; Vlnenie

Značky Urby a Ripple vedú poplatok za tento trend-a-trend s ich krémami na báze bielkovín PEA bielkoviny. „Je to naozaj zaujímavé a dáva krémovi väčšiu výživovú hodnotu,“ hovorí Heller. (Je potrebné poznamenať, že bielkovina môže byť stále dosť minimálny na základe portácie, má menej ako jeden gram na dvoma-tablespopofing.) Opakuje, že množstvo krémov, ktorú niekto používa.

„Všeobecne platí, že pokiaľ nevyrábate latte, množstvo krému, ktoré používate, nie je veľa, takže viac sa týka chuti ako čokoľvek,“ hovorí o všetkých dostupných možnostiach. Aj keď je vždy dobré prečítať si štítok pri nákupe potravín a pamätať na to, čo konzumujete, je to jeden trend, v ktorom môžu byť vaše chuťové výkriky rozhodujúcim faktorom toho, čo sa má spárovať s vašou kávou.

Tu je rozsudok, ak je pre vás káva dobrá. Navyše, prečo vás káva robí hovno. (Vieš, že chceš vedieť ...)