Naše nohy horia len premýšľajúc o rutine 30-minútovej bežeckého pásu Jessica Alby

https: // www.Instagram.com/p/bpupgdofxry/?hl = en a vzaté = Jessicaalba

Teraz je 30 minút v skutočnosti dosť dlhá doba na bežecký pás, ak na to nie ste zvyknutí. S tým, čo bolo povedané, komponent HIIT vám dá nejaký čas na zotavenie sa medzi všetkými šprintmi. A nebojte sa, na konci je tiež 5-minútové ochladenie veľa-Potrebné po rutine vyvolávajúcej potu. Pripravený začať?

Vyskúšajte 30-minútovú kardiovú rutinu Jessica Alby.

Časť 1: 1 minúta pri 3 rýchlosti, 2 minúty pri 7 rýchlosti
Sklon: 2
Ako dlho: Opakujte 24 minút

Časť 2: 30 sekúnd pri 3 rýchlosti, 1 minúta pri 7.5 Rýchlosť
Sklon: 1
Ako dlho: Opakujte 6 minút

Časť 3: Vychladnite rýchlosťou 3
Sklon: 2
Ako dlho: 5 minút

Toto je najextrémnejšia vec, ktorú Jessica Alba vyskúšala v mene wellness. Alebo sa pozrite na protizápalový stravovací plán, ktorý použila na vyrovnanie cukru v krvi.