Naše zariadenia nás urobili digitálnymi hromadami, aj keď tvrdíme, že žijeme minimálne

Čo vieme o digitálnom hromadení

Nick Neave, PhD, riaditeľ hromadnej výskumnej skupiny na University of Northumbria v Austrálii, súhlasí s Dr. Vulink, že je potrebných viac štúdií. Ale aj vzhľadom na predbežné pochopenie poruchy digitálneho hromadenia, DR. Výskum spoločnosti Neave zistil diferenciáciu medzi rôznymi typmi digitálneho hromadenia: pracovisko a osobné digitálne hromadenie. „Digitálne hromadenie na pracovisku je pasívne,“ hovorí. „Dostanete odoslané veci a neodstraňujete ich, len pre prípad.„To sa líši od osobného digitálneho hromadenia, hovorí, čo je aktívne, pretože ste ten, kto hľadáte filmy, ktoré sledujete, hudbu, ktorú počúvate, a fotografie, ktoré urobíte. (Jeho tím vytvára dotazník na hodnotenie osobného digitálneho hromadenia a dúfa, že bude mať presvedčivé údaje, ktoré sa čoskoro podelia.)

„Pacienti s digitálnym hromadením ako príznak poruchy hromadenia majú veľmi vysoké nutkanie zbierať a uložiť svoje digitálne údaje.„-Nienke Vulink, MD, PhD

Aj keď sa môžete stotožniť s jedným alebo oboma DR. Digitálne hromadné podskupiny spoločnosti Neave, Gail Steketee, PhD, vedúci výskumnej skupiny Hoarding Research na Bostonskej univerzite, vás vyzýva, aby ste prekážali, či vaše súbory viac spadajú do „hromadenia“ alebo „akumulácie“ táborového tábora. Pretože, hovorí, jednoducho mať veci, ktoré z teba neurobí hromadu. „Samotný neporiadok nedefinuje hromadenie, ale skôr neschopnosť pustiť sa a želanie zachrániť predmety nad rámec toho, čo je rozumné umožniť každodenný život,“ hovorí. „Nehádanie sa môže stať, pretože niekto je chaotický, ale ak nemá problém, keď sa veci vyradia, nepovažuje by to za hromadenie.„

Tento princíp sa môže rozšíriť na digitálne hromadenie, ale tu je zlodej v hre lenivosť, nie neporiadok. Napríklad som jednoducho príliš lenivý na to, aby som hackol svoju doručenú poštu, vyčistil svoju pracovnú plochu a zložil som svoje fotografie z iPhone; Pre lepšie alebo horšie, môj digitálny neporiadok ma vlastne neobťažuje.

Aj keď ešte nie sú k dispozícii špecifické odporúčania liečby na liečbu digitálneho hromadenia, konkrétne DR. Tím Vulink zaznamenal sľubné výsledky u pacientov s kognitívnym správaním v skupinovom kognitívnom správaní. A ak ste, rovnako ako ja, nestratíte spánok nad pretekajúcou doručenou poštou, stále existujú nejaké zmeny životného štýlu, ktoré môžete vyskúšať. Justin Klosky, zakladateľ a generálny riaditeľ profesionálnej organizujúcej spoločnosti OCD Skúsenosti, tvrdí. „Pokiaľ ide o proces, je to veľmi podobné [riešení] fyzického neporiadku, ktorý obklopuje nás všetkých. Je to o niečo viac ohromujúce ako hmatateľné veci, pretože hmatateľné veci môžete vidieť ľahšie, ako môžete vidieť digitálne veci, “hovorí. Nižšie Klosky ponúka niekoľko tipov, ako vás začať.

Ako spravovať svoje digitálne burzovacie tendencie

Výrok

Prvým krokom je získať všetky vaše fotografie na jednom mieste. „Ak sú na telefóne, počítači, starý telefón, fotoaparát, pamäťová karta, jednotka flash, vezmite všetky tieto údaje a presuňte ich do jedného priečinka,“ hovorí Klosky. „Akonáhle sú všetky tieto položky v jednom priečinku, môžete importovať tento priečinok do programu fotografií podľa vášho výberu.„

Odtiaľ prijmite mantru „Delete, Delete, Delete.„Keď pozeráte na 15 fotografií a sú všetci rovnakí, vyberte si svojich obľúbených dvoch a jednoducho si odvahu odstrániť ďalších 13,“ hovorí Klosky. Potom začnite organizovať fotografie akýmkoľvek spôsobom, čo vám dáva zmysel. (Klosky odporúča vytiahnuť veľké udalosti a dávať im vlastný priečinok a potom zorganizovať všetko ostatné podľa umiestnenia alebo dátumu.)

Je zrejmé, že organizačný krok môže byť časovo náročný, a preto je dôležité precvičiť si pravidelnú údržbu. Do tohto bodu Klosky navrhuje využiť maximum prestojov, napríklad pri používaní kúpeľne (prepáčte!) alebo počas bezduchého Netflixu. A ak chcete pomoc tretej strany, existujú aplikácie na tento výslovný účel. Odstráňte napríklad Majster, napríklad vtiahne vaše fotografie do formátu Tinder, aby ste ich mohli ponechať doľava alebo doprava, aby ste ich udržali alebo zlikvidovali. Remo medzitým automaticky vynára duplicitné fotografie pre ľahké odstránenie.

E -maily

„Väčšina ľudí zaobchádza s ich doručenou poštou ako s pustatinou, pretože si myslia:„ Ak potrebujem niečo nájsť, môžem napísať to, čo hľadám, do vyhľadávacieho panela a nakoniec ju nájdem, “hovorí Klosky. Namiesto toho navrhuje zaobchádzať s vašou doručenou poštou, akoby ste mali svoju fyzickú poštovú schránku. Koniec koncov, neotvorili by ste ju, nahliadli do obálok a potom ich zatvorte späť s poštou stále vo vnútri, neotvorené. Inými slovami, musíte sa vysporiadať so svojou poštou, ako to prichádza, denne.

Cieľom by malo byť, hovorí, dostať sa k tejto nepolapiteľnej doručenej pošte nule. Ak chcete začať, presuňte každú správu, ktorá nie je z aktuálneho roka, do priečinka s názvom „Stará doručená pošta.„Akonáhle sú všetky tie staré e -maily mimo dohľadu, založte všetko, čo zostáva do konkrétnych priečinkov. Nakoniec, všetko, čo by malo zostať, sú veci, s ktorými sa skutočne musíte zaoberať alebo reagovať, v podstate transformujete svoju doručenú poštu do zoznamu úloh do vášho zoznamu.

Tento systém nebude fungovať pre každého, ale všeobecnou myšlienkou je nájsť organizačný systém, ktorý pre vás pracuje, tráviť čas času vyplňovaním starých e -mailov a potom tvrdo pracovať na udržaní pokroku, aby ste sa už nikdy nedostali do doručenej pošty 14 394.

Súbory

„Myslite na svoju pracovnú plochu ako na povrch, ktorý môžete vytvoriť,“ hovorí Klosky. „Ak máte na svojom skutočnom fyzickom stole, ktorý je preplnený ako peklo, je takmer nemožné zamerať sa, vytvoriť si niečo nové alebo niečo s ľahkosťou. Ak máte fyzickú stolnú plochu s malými k ničomu, ale na čom pracujete, je pre vás oveľa jednoduchšie nájsť veci, interagovať s vecami a vytvárať nové veci-rovnaké sa priamo vzťahuje na váš digitálny stolný počítač.„

Takže, aby ste si dali osvieženie pre svoju pracovnú plochu a všetky ostatné digitálne súbory, všetko na jednom mieste a opäť bezohľadní pri odstraňovaní toho, čo nepotrebujete. Odtiaľ zorganizujte to, čo zostane do priečinkov s odstupňovanými priečinkami. Kľúčom je zabezpečiť, aby ste sa ubezpečili (rovnako ako pri organizovaní svojho domu), že na všetko existuje miesto, aby ste mohli pri pohybe vpred podať veci.

Keďže moje digitálne hromadenie ešte nezhoršilo môj život alebo duševné zdravie, myslím, že sa zatiaľ budem držať svojho súčasného chaotického systému. Ale ak sa ohromuje, dobre, ohromne? Som rád, že mám stratégie pripravené na odhalenie sa pod nekonečnou hmotnosťou údajov a cloud.

Keď ste v organizačnom režime, tu je päť hackerov schválených Marie Kondo na čistenie vášho analógového priestoru. Navyše, osem organizačných tipov, ako ukradnúť z malých domovov.