Dobre, tmi prečo mám na moje obdobie butthole kŕče?
„Rektálne kŕče, známe tiež ako Proctalgia fugax, sú kŕče pociťované v konečníku kvôli uvoľneniu prostaglandínov počas vášho obdobia,“. Hovorí Sekhon.
Prostaglandíny sú lipidy, ktoré pôsobia na tkanivá v tele, a to aj vo vašej maternici. Počas vášho obdobia sú prostaglandíny „zodpovedné za rozpad podšívky maternice“, Dr. Sekhon hovorí a spôsobuje, že krvné cievy vo vašej maternici sa obmedzujú a vylúčia krv tesne pred vaším obdobím. Niektorí šťastní ľudia (ako ja!) tak môže tiež zažiť análne kŕče ako vedľajší účinok nadmerných prostaglandínov.
Počas ovulácie môžete tiež zažiť kŕče butthole, vysvetľuje Dr. Klenot. Ale tie sa stávajú z iného dôvodu.
„Je možné cítiť kŕče alebo podráždenie ovulácie v rektálnej oblasti,“ hovorí. „Je to preto, že panva, ktorá obsahuje vagínu, krčka maternice, maternice, močového mechúra, konečníka a hrubého čreva, sú v dolnej panve v tesnej blízkosti. Ak ovulácia vedie k krvácaniu a akumulácii tekutín v panve, môže to dráždiť výstelku panvovej dutiny a viesť k bolesti v rôznych oblastiach. To by pravdepodobne mohlo viesť k bolesti, keď leží plochá, pretože tekutina by mohla zhromažďovať zadne a dráždiť rektálnu plochu.„
Je normálne dostať kŕče vo svojom konečnom období počas svojho obdobia?
Od obdobia kŕčov v noci po náladu sa prítomnosť a prevalencia období líšia od osoby k človeku a dokonca aj od obdobia k obdobiu. Análne kŕče nie sú výnimkou. Všeobecne platí, že tieto kŕče nie sú príčinou obáv, aj keď sú nepríjemné. „Ak však existujú sprievodné vedľajšie účinky, ako je krv v stolici, videl by som špecialistu na GI,“. Hovorí Sekhon.
Ako sa počas menštruácie cíti proctalgia fugax?
DR. Sekhon opisuje proctalgia fugax ako „ako bolestivá kŕč alebo bleskový pocit, ktorý sa môže dokonca cítiť ako bolesť plynu.„Tiktokkers komentuje vírusové análne kŕče, sú zhodné: Jeden komentátor ho opisuje ako„ obávaný blesk “, iná hovorí, že je to ako„ bodnutie “, a mnohí ľudia opisujú paralyzujúce nepohodlie a bolesť.
Sú tieto kŕče týkajúce sa obdobia poops?
DR. Goldstein vysvetľuje, že tieto konečné kŕče môžu byť tiež spojené s obávanými obdobiami, či už ide o zápchu a nadúvanie alebo hnačku v období sprevádzané pocimi poop. Hladiny estrogénu a progesterónu dramaticky klesajú tesne pred obdobím. Pretože progesterón tiež ovláda, ako sa veci pohybujú cez váš tráviaci trakt, stratí veľa z toho naraz zmení vašu pohyblivosť. V závislosti od osoby, ktorá môže spôsobiť zápchu, hnačku a čokoľvek medzi tým. Tieto hormonálne zmeny (alebo iba akt hovno častejšie/s ťažším časovým hovno) by mohli vyvolať záchvat análnych kŕčov.
Butthole kŕče stranou, môžete skutočne použiť jedlo, ktoré vám pomôžu, aby sa vaše obdobie stali menej drsnými. Takto:
Môžu sa vyskytnúť kŕče butthole, ktoré nesúvisia s menštruačným cyklom?
Jedným slovom, áno, hovorí DR. Goldstein. Teoretizuje, že by to mohlo byť spôsobené príliš veľkým sedením, čo podľa neho vyvíja veľa fyzického tlaku na panvové dno. „Strávime všetky naše dni tak, že sme sa sťahovali [zo sedenia], že sa teraz zrazu môže stať nejaké kŕčingom, ktoré sa stane.„
Butthole kŕče môžu byť tiež vyvolané dňom ťažkej nohy. „Ľudia idú do telocvične a sústreďujú sa na veľa zdvihu nôh, drepov a výkyvov s kabázou, a skutočne sa uzatvárajú svojou panvovou dna, spôsob, príliš veľa,“ hovorí Dr. Goldstein. Odporúča sa ubezpečiť, že keď stlačíte glute, že nie ste tiež stlačením svojho butthole (ľahšie, ako to znie, verte mi).
Kedy navštíviť lekára pre análne kŕče
Ak sa vaše kŕče butthole necítia situačne, DR. Sekhon hovorí, že vidieť lekára je kľúčové, pretože by mohli byť výsledkom zápalu, ktorý by sa mal liečiť.
Ak sa obávate, že pár kŕčov butthole je príznakom hemoroidov, ale nemáte žiadne ďalšie príznaky (napríklad opuch a svrbenie) DR. Sekhon hovorí, že sa nemusíte báť. „Butthole kŕče sú zvyčajne spôsobené uvoľňovaním prostaglandínu, ktoré nemá nič spoločné s hemoroidmi. Hemoroidy sa môžu vyskytnúť v reakcii na chronickú zápchu, “hovorí.
Môžete získať endometriózu vo svojom konečníku?
Endometrióza je stav, pri ktorom tkanivo podobné maternici rastie mimo maternice, ktorá môže spôsobiť bolesť, problémy s otehotnením a ďalšie komplikácie. Análne kŕče špecifické pre danú dobu nie sú nevyhnutne dôvodom na obavy, že v čreve by ste mohli mať endometriózu. Ak si však všimnete bolesť pri často hovno a nesúvisí s vaším obdobím, DR. Sekhon navrhuje, aby sa odhlásil. Najmä ak si všimnete análne krvácanie.
„Bolesť a krvácanie počas defekácie by sa mali vždy vyšetrovať s kolonoskopiou prinajmenšom,“ hovorí Dr. Klenot. „Niekedy to môže znamenať, že existuje endometrióza, ktorá sa týka hrubého čreva.„
Dobre, tak čo môžem urobiť s týmito análnymi kŕčmi?
Ako môžem osobne potvrdiť, análne kŕče sú nepríjemné AF. Ale ak vás zaujíma, ako zastaviť zadky.
Vrúcajte si
Teplý kúpeľ môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť kŕče, naznačuje DR. Goldstein, pretože horúca voda bude podporovať obeh. Namáčanie nôh v teplej vode môže mať v celom tele prínosy cirkulácie a relaxácie, takže ponorenie celého tela by malo posielať správu do vášho čreva, aby si vzala tabletku na chladenie.
Ísť na prechádzku
Zatiaľ čo veľa ľudí uvádza, že chcú zostať čo najkvalitnejšie, keď začnú kŕče, ďalším spôsobom, ako prinútiť krv a uvoľniť sa svaly, je ísť na prechádzku.
„[A] Výhoda chôdze je lepší prietok krvi, čo je nevyhnutné pre svaly,“ Juan Delgado, športový vedec a certifikovaný biomechanista v New Yorku Sports Science Lab, predtým povedal dobre+dobre o výhodách chôdze pre trávenie. „Indukuje prietok krvi do končatín a orgánov a lepší obeh v dôsledku pohybu bude mať za následok zdravší vaskulárny systém, ktorý prepraví živiny potrebné na kosti, svaly a orgány, aby pracovali efektívnejšie.„
A čo viac, chôdza je navrhované cvičenie pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS), pretože to môže pomôcť zmierniť príznaky. Aj keď možno nemáte IBS, ak počas svojho obdobia trpíte análnymi kŕčmi, stále môžete ťažiť rovnaké výhody prietoku krvi a prínosy regulácie tela pre vaše črevá.
„Ak máte chronickú gastrointestinálnu poruchu, napríklad syndróm dráždivého čreva, cvičenie môže byť skvelým spôsobom, ako udržať celkové zdravie, povzbudiť vaše črevné svaly, aby sa správali predvídateľnejšie a pomohli vám lepšie stráviť,“ Erin Hendriks, MD, lekár a funkčný. lekársky lekár na virtuálnom zdravotníckom klinike zameranej na zdravie, Salvo Health, predtým povedal dobre+dobre o tom, prečo je chôdza taká prospešná pre črevo.
Hydrotovať
Dehydratácia môže spôsobiť kŕče svalov po celom tele. Aj keď je to častejšie spojené s kŕčmi na miestach, ako sú teľatá, hydratácia pošle toľko potrebných elektrolytov a mazania po celom tele. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte tiež dehydratačné obdobie poops/hnačky.
„[Svalové kŕče] sa môžu vyskytnúť z nerovnováhy elektrolytov spôsobených potím tepla alebo zvracania/hnačky,“ Andrea Gabel, MD, rodinný lekár s certifikovanou doskou, predtým dobre povedal+dobrý o vedľajších účinkoch dehydratácie.
Natiahnuť sa
Streping je tiež veľmi užitočný pre butthole kŕče, vysvetľuje spoluzakladateľka Vanessa Chu Stretch*D. „Natiahnutie môže pomôcť relaxovať svaly, najmä oblasti, ktoré sú z kŕčingu tesné a napäté,“ hovorí Chu o najlepších úsekoch pre menštruačné kŕče.
Skvelý úsek na začiatok je dvojitý koleno Hugg*r, ktorý sa zameriava na vaše hamstringy, glutes a dolná časť chrbta. „Ležanie na chrbte, ohýbajte obe kolená a zasadzujte chodidlá na zem, o niečo širšie ako vzdialenosť bokov od seba,“ hovorí Chu. „Jemne nakreslite kolená široký smerom k podpazušia, pomocou rúk za stehnami pre pomoc.„Držte túto pozíciu na dve až tri sekundy, potom uvoľnite a postavte nohy späť na zem. Urobiť 10 až 12 opakovaní.
Vyskúšajte (lekárom schválený) liek na bolesť alebo doplnok
MÔŽE POMÁHAJTE, DR MÔŽU POMOCI MÔŽU POMOCI MÔŽU POMOCI MÔŽU POMÁHAJÚ, KTORÉ SPOJENÍ, KIME ANDE MONESLIFON KIRTER MONESLE AFREY ANFORY AFFORE AFREY AFREY AFREY AFREY ALDE MAILY ALECTIRN ALEBILNEJE UIDOVATEĽOV AKVA Els-Indion in-in inver in-in-in inver in-in inver in-in-in Earb Emben. Goldstein hovorí, že pred spustením akýchkoľvek nových doplnkov nezabudnite poradiť so svojím lekárom.
Užívanie horčíka môže tiež pomôcť s inými príznakmi obdobia, ako sú kŕče alebo bolesti hlavy, a môže dokonca pracovať na znížení podozrenia na análne kŕče, prostaglandíny.
„Nedostatok horčíka zvyšuje kontraktilitu hladkého svalstva a úroveň prostaglandínov, ktoré sú zápalovými zlúčeninami, ktoré vedú k bolesti obdobia,“ Lara Briden, naturopatická lekárka a autorka Príručka na opravu doby, Predtým sa dobre povedalo+dobré o výhodách horčíka na zníženie príznakov obdobia. Horčík však nefunguje ako okamžitý liek na bolesti. Namiesto toho sa musí časom vybudovať v tele. Takže je lepšie brať horčík ako denný doplnok, aby ste zabránili kŕčom skôr, ako začnú nabudúce, keď príde vaše obdobie.
Mať sex alebo vyskúšajte análnu hru, aby ste uvoľnili panvové dno
DR. Goldstein tiež odporúča nájsť ďalšie spôsoby relaxácie panvového dna, aby sa spravovala análne kŕče.
„Hovorím mnohým svojim klientom, že najlepším spôsobom [spravovať konečné kŕče] je skutočne mať sex a hrať sa so sebou s hračkami,“ hovorí Dr. Goldstein. Nielen preto, že je to zábavné, ale aj preto, že natiahnete svaly s vecami, ako sú zadky a dilatátory.
Aj keď nemáte túžbu zapojiť sa do análneho styku, hovorí, že vaginálny sex môže tiež pomôcť uvoľniť panvové dno. Existujú dokonca úseky, ktoré môžete urobiť po pohlavnom, aby ste pomohli ďalej relaxovať vaše svaly.
(Bez bolesti) spodného riadku
Ak sa často zaoberáte análnymi kŕčmi, DR. Goldstein odporúča hovoriť so svojím lekárom, aby vylúčil niečo vážnejšie ako análne trhliny alebo hemoroidy. Ale z väčšej časti je tento typ kŕče nepríjemný, ale dosť neškodný. Ak tiež dostanete kŕče butthole, nezabudnite, že sú bežnejšie, ako si myslíte a že nie ste sami.
„Je to super, super bežné a normálne,“ hovorí Dr. Goldstein. „Necítim sa, akoby si bol vyčlenený.„
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
