Dobre, TMI robí farbu vášho močenia naozaj dokazuje, ako ste hydratáciu?

Aj keď si určite môžete skontrolovať pred preplachovaním a používať ho ako praktický nástroj, tu je niekoľko ďalších telesných príznakov a ukazovateľov, ktoré môžete hľadať, keď si nie ste úplne istí, ako ste hydratovaní, pretože sa nemôžete spoliehať iba na farbu moču.

Ďalšie príznaky dehydratácie (okrem farby moču)

Okrem farby moču existujú aj ďalšie príznaky dehydratácie. Najviditeľnejšie sú suché oči a pokožka. "Skin Turgor alebo elasticita, je ukazovateľom stavu hydratácie,". Hovorí Gabal. Ak na spodnom ramene jemne pritlačíte kúsok pokožky a pri prepustení sa rýchlo nestane späť na miesto, je to znamenie, že ste zažili stratu tekutiny (a mohli by ste použiť viac vody).

"Nízky krvný tlak, najmä ak závraty, keď idete z sedenia na stojatú polohu, je dobrým ukazovateľom dehydratácie," dodáva Dr. Gabal. Ak sa cítite overené, uchopte trochu vody a uvidíte, či znovu získate rovnováhu. (Avšak závraty pretrvávajú a nezlepšujú sa z jedla a pitia, okamžite navštívte lekára, pretože to môže byť znakom niečoho vážnejšieho.)

Nakoniec by ste mali zvážiť aj to, koľko a ako často močíte, nielen farbu. "Množstvo moču, ktoré človek produkuje, bude vyššie, ak je dobre hydratovaný, a nižšie, ak je dehydratovaný, pretože telo sa snaží držať vodu kvôli správnej funkcii buniek,". Gabal vysvetľuje.

"Pýtam sa, ako často človek močí.". Mali by sme močiť každé dve až tri hodiny. Takže, ak to bolo niekoľko hodín [bez močenia], ste dehydratovaní, “dodáva Spano.

Pravidlo: Udržujte opakovane použiteľnú fľašu s vodou na ruke (páči sa nám fľaša na ústa v širokom priestranstve, 31 dolárov) na pitie vody (nie seltzer) po celý deň a nechodte príliš dlho bez potrebný cikať. Ak je to pár hodín, pravdepodobne ste dehydratáciou! Zvážte to, že ste narážajú na pitie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.