Nie všetky doplnky Superfood sú falošné-podľa výživových lekárov je to 8 najlepších možností
„Termín„ superfood “sa bežne používa v marketingu na označenie potravín, ktoré majú výnimočné výživové výhody,“ vysvetľuje Maeng a poznamenáva, že odborníci v tejto oblasti nie sú široko uctievané. „Napriek tomu existujú doplnky, ktoré by podľa môjho názoru mohli slúžiť ako prospešné dodatok, konajúc ako poistná zmluva pre náš rušný život, keď je náročné konzumovať rozmanitú škálu potravín s hustými výživami."
Mysli na to:
Doplnky superfood sú určené na to, aby urobili len to, že naplnia vašu stravu. "Je dôležité si uvedomiť, že zatiaľ čo doplnky môžu dopĺňať náš príjem výživy, nikdy by nemali nahradiť dobre zaoblenú a vyváženú stravu," hovorí Maeng. „Predtým, ako urobíte významné zmeny vo vašom výživovom režime, vždy sa poraďte s dietológom."
Najlepšie doplnky superfood
Atletické greeny sú milované tisíckami nakupujúcich a maengovi dokážu pochopiť prečo. "Myslite na Ag1 skôr ako multivitamín zmiešaný s práškovým ovocím, zeleninou a bylinkami," hovorí. „Ak nemáte veľmi rozmanitú stravu, navrhol by som doplnok k produktom ako AG1 a zároveň sa snažil diverzifikovať svoju stravu."
To znamená, že ak máte problémy s GI alebo IBS, Maeng hovorí, že sa vyhýbajú AG1, pretože to môže narušiť váš systém a môže byť ťažké vedieť, na ktorú zložku ste citliví. „Pri užívaní AG1 by som tiež nenavrhla, aby som si denne získala dennú dávku multivitamínu,“ dodáva.
Plusy:
- Obsahuje rastlinné superpotraviny, probiotiká, vitamíny, antioxidanty a ďalšie
- Certifikovaný NSF
- Všestranný
Zápory:
- Drahý
- Môže byť príliš silné pre citlivé žalúdky
- Pri pridávaní do vody vyžaduje veľa šľahania, inak je robustný
Populárny prášok sa predáva v piatich chutných príchutiach a má viac ako 85 prísad superfood, vrátane ľanových semien, organických kapusov, chlorelly, kokosového kvetinového nektáru, húb Reishi a Sacha Inchi Protein. Keď už hovoríme o tom, Ka'chava Touts 25 gramov bielkovín na porciu, čo je dôvod, prečo je maeng fanúšikom.
„Odporúčam Ka'Chava klientom, ktorí by mohli mať úžitok z väčšieho množstva bielkovín a rôznych potravín na báze rastlín v ich strave,“ hovorí. „Aby ste mali zdravé črevo, mali by ste jesť asi 30 rôznych druhov rastlinných potravín týždenne. Ak ste niekto, kto každé ráno zje rovnaké raňajky a objednáva sa rovnaký obed v práci, výrobky, ako je tento.„Opäť však Maeng neodporúča Ka'Chava pre ľudí s podmienkami GI, ako je IBS. „Navrhoval by som pracovať s registrovaným dietológom, aby som zistil, či je tento produkt pre vás vhodný,“ hovorí.
Plusy:
- K dispozícii v piatich príchutiach
- Obsahuje rastlinné superpotraviny, probiotiká, vitamíny, antioxidanty a ďalšie
- Obsahuje tiež proteín
- Všestranný
Zápory:
- Drahý
- Môže byť príliš silné pre citlivé žalúdky
Iba dve čajové lyžičky tohto čistého prášku Moringa vám spôsobia, že máte krídla krídla. "Milujem čistotu tohto prášku - výživný, organický list Moringa s ničím iným pridaným," hovorí Jenna Stangland, MS, RD, registrovaná dietetička pre Minnesota Wild, spoluzakladateľ spoločnosti A4 Health a čistými ambasádoror. Poznamenáva, že je to jeden z najlepších práškov Superfood, ktorý získa viac živín v jednom servírovacích-calcium, vitamíne C, železa a antioxidantoch na podporu telesných funkcií. "Je to bez kofeínu, ale kvôli obsahu živín sa cíti ako omladzujúci výbuch ráno po konzumácii."."
Pro Tip: Vymeňte si svoje matcha za Moringu! "Páči sa mi to ako alternatíva k matcha latte," hovorí Stangland. "Parné mlieko a pridajte moringu a trochu medu na novú rannú varnú výrobu."."
Plusy:
- 100 % čistá moringa
- Vegánske, bezlepkové, organické, bez kofeínu a non-GMO
- Podporuje viac funkcií tela
- Všestranný
- Cenovo dostupné
Zápory:
- Chuť je silná
Podľa Stanglandu je 2be ďalšou skvelou alternatívou pred tréningom. "Páči sa mi 2 pred tým, pretože je to prášok bohatý na živiny s účelom," hovorí. „Blackcurrant sa dobre skúmal ako ergogénna pomôcka pre výdrž pri tréningu rozložením krvných ciev na zvýšenie prietoku krvi a kyslíka do pracovných svalov.„Okrem toho poukazuje na čierne ríže, ktoré sú bohaté na antioxidanty (s antokyanmi, konkrétne), takže pomáhajú znižovať poškodenie buniek, čím sa znižujú a zabránia chronickému zápalu.
"2be uľahčuje konzumáciu veľkej dávky týchto antokyanov bez výdavkov na nákup pinty a pinty bobúľ týždenne," dodáva Stangland. „Je to ľahký prášok na pitie vo vode pred tréningom, alebo rád ju odporúčam zmiešané s jablkovou omáčkou pre ďalšie uhľohydráty-je to ľahko stráviteľné občerstvenie pred tréningom."
Plusy:
- Skvelé prírodné predbežné cvičenie
- Podporuje viac funkcií tela
- K dispozícii sú možnosti bez kofeínu
- Všestranný a chutný
Zápory:
- Drahý
Keď ideme na jeseň, možno dúfate v útulnejší prístup k Superfoods. Ak je to tak, Maeng navrhuje zmes 365 Whole Foods Organic Golden Milk Mix. „Táto zmes je obzvlášť vhodná na jeseň ráno alebo na poludňajšiu spotrebu, pretože sa môže otepľovať a môže zlepšiť imunitné funkcie a tráviace zdravie,“ hovorí. „Zahŕňajúc kurkumy, maka, goji, kardamóm, zázvor a čierne korenie, vytvára chutný a upokojujúci nápoj, keď sa zmieša s nesladeným mandľovým mliekom."
Plusy:
- Podporuje viac funkcií tela
- Chutný a všestranný
- Organické a NSF-certifikované
- Cenovo dostupné
Zápory:
- Chuť je silná
Hľadáte pridanie mikrogretíny do svojej každodennej stravy bez toho, aby ste neustále žmurkovali šaláty? „Denné prvky ponúka mikrogreen prášok, ktorý má chuť pripomínajúcu trávenú verziu matcha,“ hovorí Maeng. „Mikrogreeny môžu obsahovať až 40 -krát viac živín ako ich plne pestované náprotivky (myslite špenát, kale).„Ak chcete zahrnúť populárny prášok do svojej rutiny, jednoducho ho premiešajte do nápoja podľa vášho výberu.
Plusy:
- Vyrobené výlučne z mikrogreenov pestovaných v USA
- Obsahuje sedem porcií zelene na kopček
- Podporuje viac funkcií tela
- Všestranný
Zápory:
- Drahý
- Chutí trochu trávnaté
Ak si prečítate štítky vopred vyrobených superfood-šťavy, ktoré pijete, ste povinní nájsť spirulinu na štítku s veľkým množstvom cukru. Na obmedzenie hrotu glukózy, Maeng hovorí, že pôjde rovno do výživy s práškom Nuttrex Hawaii Spirulina práškom.
"Spirulina, riasy, ktoré sa darí v sladkej vode alebo slanej vode, vyniká svojou bohatosťou v antioxidantoch, vitamínoch B, rastlinných bielkovinách a železniu," hovorí. „Často ho odporúčam klientom so zvýšenou hladinou cholesterolu a triglyceridov.„Aj keď ho môžete piť samostatne, nemá veľkú chuť, toľko ľudí ju rád pridáva do smoothies, obväzu a omáčok.
Plusy:
- 100 % čistá spirulina
- Podporuje viac funkcií tela
- Vegánske, bezlepkové, bez lepku, bez laktózy a bez GMO
- Všestranný
Zápory:
- Doktorka bez chutí v smoothies
Kurkuma je protizápalová zložka, o ktorej je známe, že zvyšuje imunitný systém, znižuje stres a zvyšuje pamäť a zameranie. Začlenenie do každého jedla však môže byť ťažké. To je dôvod.
„Milujem tento prášok superfood, pretože má protizápalovú kurkumu spolu so zmesou funkčných, adaptogénnych húb vrátane Chaga, Reishi a Cordyceps“. „Je to imunitné zvýšenie, optimalizátor mozgu, ktorý je vynikajúci pre rutinu každej osoby."
Pro Tip: Premeňte svoje kurkuma bahna/WTR na chutný čaj priateľský k pádu zmiešaním s horúcou vodou a doplneným jej pomocou škoricu, podľa návrhu Stanglandu.
Plusy:
- Zmiešané s funkčnými hubami na zvýšenie zdravia mozgu, náladu a ďalšie
- Podporuje viac funkcií tela
- Organické, vegánske a ne-GMO
Plusy:
- Drahý
- Vyžaduje veľa šľahania, inak sa stáva robustným
