Žiadne váhy? Žiaden problém. Tieto bežné položky domácnosti zdvojnásobia ako cvičebné vybavenie

Kôš na bielizeň: Všetko, čo sa hromadí práčovňa? Dobre ho využite tým, že sa kôš zaobchádza ako s ťažkou váhou a použite ho na mŕtve výťahy.

Domáce položky, ktoré sa majú používať namiesto odporovej kapely

Uterák: Uterák dokáže viac ako len vyčistiť potia po tréningu: stačí ho vytiahnuť medzi ruky pre kapelu na rezistenciu na domácich majstrov.

Mikina alebo tričko: Rovnakým spôsobom by ste použili uterák, môžete použiť aj tričko alebo mikinu vytiahnuté na vytvorenie odporu pre cvičenia paží.

Lano: Ak máte okolo neho náhodné lano, teraz je čas na to, aby ste ho skutočne použili. Používajte ho ako slučku, rovnakým spôsobom, ako by ste odporné pásmo a cyklovali ste cez toto cvičenie ABS a chrbát.

Položky domácnosti, ktoré sa majú použiť namiesto klzákov

Uteráky: Ďalšie použitie pre uteráky? Výcvik nestability. Z doskovej pózy položte uterák pod nohy a pomaly posúvajte boky do vzduchu a zároveň kĺzajte nohy smerom k rukám (náročné!) doska-to-pike.

Papierové dosky: To isté môžete urobiť s papierovými taniermi a prisaháte, že ste pracovali so skutočnou dohodou. Vyskúšajte tento provizórny reformátorový tréning pre dôkaz.

Hrubé, klzké ponožky: Všetko, čo skutočne potrebujete, sa kĺzajú po drevenej podlahe, sú niektoré super klzké ponožky. Len sa uistite, že sú dostatočne silné, aby sa vyhli štiepkam (alebo zdvojnásobeným s dvoma pármi).

Iné domáce predmety, s ktorými sa majú kreatívne

Schody: Ak chcete dostať nejaké kardio, zatiaľ čo zostanete v interiéri, behajte hore a dole po schodoch vo vašom dome alebo v bytovom dome. Popáleniny budete cítiť v žiadnom momente.

Stena: Pamätajte, že tie nástenné miesta, ktoré ste museli robiť v telocvični? Nikdy nebol lepší čas ako teraz, aby ste ich dostali späť do akcie. Vyzvite sa, aby ste ju držali na minútu, a potom každý deň pracujte na ďalších 30 sekundách.

Vysávač: Hromadu určitú váhu na vrchole vášho Hoover (prostredníctvom vyššie uvedenej hmotnosti) a posuňte ju cez to, aby ste dostali nejaké sane v domácnosti.

Ruksak: Ak chcete pridať ďalšie libry do pohybov telesnej hmotnosti, naplňte batoh s plechovkami a fľašami. Noste ho na drepy, výpady, kliky alebo keď bežíte hore a dole po schodoch.

Metla: Potrebujete to pracovať späť? Metla môže pomôcť. Položte ho na dve stoličky, aby ste vytvorili vyťahovací bar v domácnosti. Ale samozrejme, uistite sa, že je stabilný, aby ste si neublížili.