Žiadny bazén, žiadny problém, môžete robiť tieto cvičenia „plávania“ suchej pôdy kdekoľvek
Prečo to Roser miluje: „Flutter kopne na lavičku replikujte freestyle údery kopy. Toto je najlepší krok, aby ste udržali vaše hamstringy a glutes silné, aby ste rýchlo poháňalo vaše telo vodou.„
Ako to spraviť:
- S bokmi, ktoré sa zavesia z lavičky a ruky, ktoré držajú boky, zdvihnite pravú nohu tak vysoko, ako je to možné,.
- Prepnite na druhú nohu a pri prepínaní nôh ľahko poklepajte na zem.
- Opakujte pre 2 sady 20 opakovaní.
4. Superman
Prečo to Roser miluje: „Tento krok je vynikajúci na posilnenie vašej abs a dolnej časti chrbta, ako aj na posilnenie ramien.„
Ako to spraviť:
- Ľahnite si na žalúdok na podlahe.
- Tri sekundy pomaly zdvíhajte obe ruky pred vami a zároveň privádzajte nohy z podlahy.
- Pomaly sklopte ruky a nohy späť dole.
- Opakujte 10 -krát.
To je to, čo je to, aby ste si vzali triedu rotácie pod vodou:
Predstavte si, že ste Hayley Williams, hlavný spevák Paramore. Najnovší singel vašej kapely „Ain't I...
Môže vyžarovať bezstarostnú, plážovú boho-chic cool, ale Winnie Beattie je neustále v pohybe. „Je to...
Toľko krémov, ktoré tvrdia, že bojujú proti tmavým, nafúknutému kruhu pod očami, buď nie sú efektívn...