Nová štúdia naznačuje, že pitie kávy pomáha udržiavať silné svaly a mobilitu pri starnutí

Jedným z nie tak dokončených vedľajších účinkov starnutia je nevyhnutná strata sily a mobility. Je to čiastočne spôsobené prirodzenou stratou svalov, ktorá sa vyskytuje v priebehu rokov známych ako sarkopénia. Aby ste tento proces spomalili, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je zostať aktívny a pravidelne cvičte. Vedci z Japonskej spoločnosti Geriatrics Society však hovoria, že by vám mohlo pomôcť aj pitie šálky kávy.

V štúdii uverejnenej v vydaní v auguste 2021 Geriatrics a Gerontology International, Vedci skúmali viac ako 6 000 ľudí v Japonsku vo veku 45 až 74 rokov a zistili, že tí, ktorí pili kávu. Čím viac kávy pili človek, tým lepšie sa darili na týchto značkách. Rozdiely boli malé ženy, ktorí pili tri alebo viac šálok kávy denne, mali 0.5 percent vyššia hmotnosť kostrových svalov ako tí, ktorí nepil kávu. Berúc do úvahy, že ženy v priemere strácajú 0.4 percentá ich hmotnosti kostrových svalov ročne vedci tvrdia, že tieto údaje naznačujú, že káva má preventívny vplyv na stratu svalov súvisiacich s vekom.

Majte na pamäti, že tieto údaje pochádzajú iba z jednej štúdie. „[Dôkazy] sú obmedzené, a tak bude potrebné vykonať kvalitnejšie štúdie,“ hovorí Ryan Balmes, DPT, ortopedický a športový fyzioterapeut a hovorca Americkej asociácie fyzickej terapie DPT, DPT. „Čo sa dá urobiť teraz na základe solídnych dôkazov, je pravidelné cvičenie.„

Cvičenie bolo dlho študované pre svoju schopnosť brániť strate svalov súvisiacich s vekom. „Presnejšie povedané, cvičenie rezistencie môže pomôcť udržiavať alebo pestovať hmotnosť svalov počas životnosti,“ hovorí Dr. Balrs.

---

Odborníci v tomto článku

• Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, je ortopedickým a športovým fyzioterapeutom a športovým fyzioterapeutom a športovým terapeutom a športovým terapeutom a hovorcom Americkej asociácie fyzickej terapie asociáciou.
• Sarah C. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, je fyzioterapeut s certifikovanou doskou a geriatrický špecialista.

---

Sarah C. Smith PT, DPT, fyzioterapeut s certifikovanou doskou a geriatrický špecialista, hovorí, že oneskorenie straty svalov súvisiacich s vekom prostredníctvom opatrení, ako je cvičenie, môže mať veľký vplyv na kvalitu života a osobnú bezpečnosť.

„Keď stratíme svalovú hmotu, môže byť ťažšie dokončiť úlohy, ako je vystúpenie zo stoličky, lezenie po schodoch a chôdza,“ hovorí Dr. Kováč. „To môže snehová guľa na nečinnosť, pomalšie pohyby, stratu rovnováhy, pády a krehkosť.„

Ak je káva rovnako prospešná, ako naznačuje táto štúdia, pitie ju určite nebude bolieť. Štúdia nenaznačovala hladinu kofeínu kávy, ktorú účastníci pili, alebo ak niektorí jednotlivci pili kávu s mliekom a alebo cukrom, ktoré DR. Smith hovorí, že by mohlo mať negatívny vplyv na výhody pitia kávy. Ale nezabudnite: „Káva samotná by nemala nahradiť fyzickú aktivitu a zdravú stravu pri zvládaní straty svalov súvisiacich s vekom,“ hovorí Dr. Kováč.

Viac informácií o výhodách kávy od dietológa:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.