Nová štúdia ukazuje, že červené morské riasy sú superhrdinou pre vaše zdravie, ako jesť viac z toho

Nižšie sa Slayton a Melton zdieľajú ľahké a výživné spôsoby začlenenia červených morských rias do vašej stravy.

Ako jesť červené morské riasy

Prvé veci prvé: Existujú dva bežné typy červených morských rias-Norri a Dulse. Nori je papierová morská riasa, ktorá sa používa na zabalenie sushi (a predáva sa v občerstveniach)-a áno, napriek svojej zelenej farbe, je to vlastne v rodine Červených morských rias. „Nori je tiež chutný vo vajciach a štvorhra ako obal bez zrna pre sendviče,“ hovorí Slayton.

Naopak, Dulse je červenkasto-fialová morská riasa, ktorá sa často nazýva „morská slanina.„Má pikantnú, slanú chuť a mierne žuvaciu textúru, takže ju môžete v skutočnosti smažiť, rovnako ako by ste mali prúžky slaniny. Slayton tiež navrhuje odletenú Dulse, ktorú pridáva do polievok a mieša do poklesov.

Hľadáte viac nápadov? Zvážte tieto ryžové misky, rezance a šaláty. Kedykoľvek spárujete červené morské riasy s avokádom, mrkvou, cícerou, šošovicami, fazuľami alebo inými potravinami s vysokým obsahom vlákien, tiež zvyšujete obsah vlákniny vo vašom jedle, hovorí Melton, čo je vždy skvelá vec, pokiaľ ide o črevo zdravie.

Jedna upozornenie: Pred potápaním sa do hlbokého konca morskými rias. A najmä s červenými morskými riasami, najmä z dôvodu jej obsahu jódu a draslíka, by sa konzumovalo viackrát denne, dodáva Slaytona, najmä pre kohokoľvek s hypotyreózou alebo nadmerným rastom bakteriálneho čreva (SIBO). To znamená, že začlenenie červených morských rias do jedla dvakrát alebo trikrát týždenne je ideálny spôsob, ako bezpečne ťažiť zo svojej úplnej bridlice zo zdravia čriev.

Ak chcete získať viac nápadov na jedlo, ktoré vám pomôžu optimalizovať vaše zdravie čriev, pozrite si toto video:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.