Neurovedci vysvetľujú, prečo budúce plány vždy znejú zábavne, ale môžu byť deň vyvolávajúcim úzkosť

2. Spočiatku ste sa zamieňali nad všetkou príslušnou prácou

Plány tvorby je ľahkou súčasťou, hovorí neurovedec Jason Moser, PhD, profesor poznania a kognitívna neurovedy na Michiganskej štátnej univerzite. "Abstrakt, tieto veci môžu znieť zábavne," hovorí. „Ale dostať sa k detailom, na ktoré je potrebné pokryť priblíženie plánov, si vyžaduje úsilie."

„Abstrakt, tieto veci môžu znieť zábavne. Ale dostať sa k detailom, ktoré je potrebné pokryť priblíženie plánov, si vyžaduje úsilie.” -Neurovectist Jason Moser, PhD

Je tiež ľahké „premýšľať o abstrakte, ale odložte podrobnosti“, ako je čas, aby ste opustili svoje miesto, aby ste sa uistili, že chytíte let, kto bude sledovať svojho psa, keď ste preč a ako vy. bude sa musieť napchať, aby ste pred odchodom urobili všetku svoju prácu, DR. Hovorí Moser.

3. Realita je komplikovaná

Je ľahké si predstaviť, že vaše plány pôjdu dokonale. „Môže existovať veľa uspokojenia, keď si predstavujem, aký veľký bude zážitok a koľko zábavy bude mať všetci,“ hovorí psychológ Craig a. Smith, PhD, vyšetrovateľ Vanderbilt Kennedy Center pre výskum ľudského rozvoja, ktorého práca sa zameriava na poznanie a neurovedy. Poukazuje však na to, že „realita nemusí a často nesplní očakávania. Realita nemusí byť taká úžasná a úžasná ako zážitok, o ktorom ste pri plánovaní udalosti snívali alebo snívali, aj keď veci zmiznú bez problémov."

Niektoré udalosti a skúsenosti môžu byť komplikované a realita toho, čo ponecháva okno otvorené pre potenciálne problémy, ktoré sa majú objaviť v deň, Dr. Smith hovorí. "Často je veľa vecí, ktoré by sa mohli pokaziť, a často robia niektoré veci," hovorí. „Možnosť, že veci nebudú tak, ako ste plánovali, môže byť zdrojom veľkej úzkosti a stresu."

Mnoho vecí o realite je tiež mimo vašej kontroly-najmä po uvedení vašich plánov do pohybu, DR. Hovorí Ghinassi. "Akonáhle sa udalosť začne, všetka ilúzia kontroly sa odparuje a vaša schopnosť skutočne ovládať veci sa nesmierne znižuje," hovorí.

4. Máte výkonnosť úzkosti

"Môže existovať hrozba pocitu zlyhania, čo je úzkosť z výkonu,". Hovorí Moser. "To je pravda, či už máte ľudí, ktorí prichádzajú do vášho domu alebo chodíte na dovolenku.". Môžete sa obávať, že niečo nebude fungovať správne."

Táto úroveň neistoty a stresu môže viesť k úzkosti, že skutočne dokážete vytiahnuť vaše plány, hovorí. "Čím bližšie sa dostanete k situácii, keď by sa niečo mohlo pokaziť, tým viac je hrozba bližšia a čím viac sa cítite obavy z toho, čo by sa mohlo pokaziť,". Hovorí Moser.

5. Cítite sa zodpovední za to, že sa všetci dobre bavia

Je ľahké cítiť sa, že zodpovednosť za každého, kto si užíva, že sa na vás pripadá, keď ste tým, kto plánoval, Dr. Smith hovorí. Ale niektorí ľudia sú tým ovplyvnení viac ako ostatní. „Pokiaľ ide o osobnosť, ľudia, ktorí majú tendenciu byť vysoko perfekcionistickí, budú veľmi pravdepodobné, že budú veľmi naštvaní, ak sa dokonca malé veci pokazí,“ hovorí. „Extrémni perfekcionisti majú tendenciu držať sa seba a ostatných na neuveriteľne vysoké štandardy a sú takmer istí, že sú nespokojní s tým, ako sa veci odohrávajú, ak sa dokonca aj najmenšia vec zlyhá, čo im samozrejme môže byť mimoriadne stresujúce."

Ako sa uistiť, že sa vám svoje plány skutočne páčia

Keď je celé plány na výrobu plánov, aby ste si ich užívali, je kľúčom k tomu, aby ste pochopili, ako to skutočne urobiť. Aby som sa ubezpečil, že proces je čo najpozitívnejší, od začiatku do konca, DR. Moser odporúča, aby ste si presne pripomenuli, ako sa veci stali, keď ste sa naposledy pokúsili o podobné plány, ale tiež sa pokúsiť pozrieť si ho v pozitívnom (ale realistickom) svetle. "Čo najviac, skúste si pripomenúť veci, ktoré dopadli dobre," hovorí. "Keď príde na to, máme tendenciu preháňať, aké zlé budú veci."."

DR. Smith navrhuje, aby ste si predstavili, aké veľké budú plány, ktoré ste vytvorili, ale tiež výdavky „značné úsilie na to, aby ste sa pokúsili predvídať rôzne veci, ktoré by sa mohli pokaziť, a pokúsiť sa minimalizovať ich pravdepodobnosť."

Keď príde deň vašich plánov, DR. Moser navrhuje, aby ste jednoducho „praktizovali radikálnu verziu prijatia“, s vedomím, že niektoré veci pôjdu podľa plánu a iné nebudú. "Je to všetko v poriadku," hovorí.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.