4 položky, ktoré by ste mali mať vždy vo svojej špajzi, podľa najdlhšie žijúcich ľudí na svete

Zásoby na: Garbanzo fazuľa, čierne fazule, pinto fazuľa, cannellini fazuľa, fazuľa obličiek, fazuľa, fazuľa masla

Keď už hovoríme o fazuľoch, musíte vedieť o výhodách cíceru:

2. Greeny

Dobre, takže konzervované zelené. Half-Cup, ktorý podáva takmer 70 percent vášho denného odporúčaného príjmu vitamínu A a 20 percent vášho vitamínu C. Pridajte veľa cesnaku, soli a korenia a budú prasknúť chuťou.

Zásoby na: Konzervované greeny, konzervovaný špenát

Zelení bojujú proti zápalu. Tu sú ďalšie potraviny, ktoré robia to isté:

3. Zrná

Ach celé zrná, čo robíme bez teba? Celé nespracované odrody podobné pohánke, quinoa a hnedej ryži, ktoré sú na svoje vlákninové vonkajšie povlaky prostredníctvom výrobného procesu. To znamená, že získate všetky výhody výživnej výživy zdravia.

Zásoby na: Divoká ryža, quinoa, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny

Použite túto divú ryžu na vytvorenie lahodnej misky kaše:

4. Orechy

Ak na palube nemáte päť orechových maslá. Každá odroda je dodávaná s vlastným zoznamom pre bielizeň. Zatiaľ čo mandle sú najlepšie pre dlhovekosť, tí, ktorí chcú najviac bielkovín, by mali naskočiť do arašidového vlaku. Stručne povedané, nikdy nemôžete mať po ruke príliš veľa orechov (alebo orechov).

Zásoby na: kešu, mandle, pistácie, borovicové orechy, arašidy alebo orechové maslák akejkoľvek odrody

Čo si dietológ myslí o orechovom masle:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.