Námorné pečate používajú na zmiernenie stresu techniku ​​nazývanú „krabica dýchanie“, a tak aj vy

A čím viac robíte krabicu pravidelne, čím viac si všimnete, že vás stres neovplyvňuje rovnakým spôsobom, hovorí Rabinowitz. „V prípade potreby to tak absolútne používajte, ale nečakajte len na stresujúci okamih,“ navrhuje. „Nájdite päť minút, kdekoľvek môžete, a sledujte, ako reagujete na život, sa začína meniť.„

Ako robiť dýchanie boxu

1. Nastavte časovač na päť minút.
2. Sadnite si s rovnou chrbticou na podlahe alebo na stoličke s plochými nohami.
3. Zatvorte oči a vdýchnite sa na počet štyroch.
4. Zadržte dych pre počet štyroch.
5. Výdych pre počet štyroch.
6. Podržte počet štyroch.
7. Opakujte, kým neznie alarm.

Potrebujete ukážku? Tento zážitok z „toho, čo wellness“ obsahuje formu dýchania v krabici.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.