Moja babička hovorí, že potrebuje menej spánku, keď starne-je ležať?

Určite, chcete venovať pozornosť, ak sa vy alebo starší blízki ocitnete s rozbitým harmonogramom odloženia.

„Ak je niekto starší a začne mať výrazne menej spánku ako predtým, oveľa horšia kvalita, veľa prebudení a pocit, že spánok vo všeobecnosti nie je restoratívny, vyhodnotenie s lekárom by bolo zaručené,“ hovorí Dr. Harris. „Spánok je tu veľmi bežný!„

Bez ohľadu na vek, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste sa dostali späť na cestu, ak si nie ste istí, či máte dostatok spánku. Vyžaduje si to trochu disciplíny a možno aj nejaký PTO, ale stojí za to vystreliť.

„Choďte na dovolenku alebo si zoberte týždeň voľna, kde sa nemusíte prebudiť na poplach,“ hovorí Dr Harris. „Namiesto toho choďte spať každú noc pred spaním a všimnite si, keď sa ráno prirodzene prebudíte. Priemer spolu celkový čas odpočinku v dňoch štyri až sedem-ignore Prvých pár dní, pretože pravdepodobne splácate veľa dlhu na spánku.„

Munching pred spaním? Spárujte občerstvenie Carbyho s touto ingredienciou pre lepší nočný odpočinok. A ak sa snažíte rýchlejšie spať, preto by ste mali chytiť knihu.