Pohybujúci sa? Tu je presne to, čo to znamená, keď ľudia hovoria, že „zdvihnite nohami“
Vyhnite sa zaokrúhleniu vpred po položke, keď zdvíhate, pretože na chrbticu kladie extra zaťaženie, ako aj hlboké stabilizátory chrbtice v chrbte. "Kumulatívny kmeň chrbta vedie k degenerácii chrbtice alebo k prasknutému disku,". Hovorí Liu. Namiesto toho sa zamerajte na udržiavanie hrdej hruď, stláčanie čepelí na ramene a vyhnite sa „zadku.„
Zdvíhaním týmto spôsobom si dávate najlepšiu šancu zostať bez bolesti. Ale ďalšou dôležitou vecou, ktorú treba mať na pamäti, keď sa zdvíhajte s nohami. Takže buďte realistickí s tým, koľko váhy môžete nosiť.
Najskôr zdokonalte svoju drepú formu s telesnou hmotnosťou, takže ju neskôr pribijete zaťažením:
Rovnakým spôsobom je vôňa podpisu nejako vždy ďalším faktorom IT, po ktorom ste, teplá, domáca vôňa ...
Urobíte z vášho wodu nemôžu schôdzku vo vašom kalendári pre vaše telo a zdravý rozum ... a ak sa sta...
Knižne. Kdekoľvek ideme v L.A., Od HIIT po Barre Classes...