Všímavosť záleží počas tehotenstva (a ďalej)-kde je dôvod

Je to všetko v dennej práci pre Waltona, ktorý je mamou svojho dvojročného syna Everetta. Nižšie Walton hovorí o svojom vlastnom pôrodnom príbehu, o dôležitosti duševného zdravia matiek a jej rady pre nových rodičov.

Citáty boli upravené a kondenzované kvôli prehľadnosti.

No+dobré: Povedzte nám viac o svojom vlastnom príbehu o narodení.

Walton: Pre mňa bolo tehotenstvo a pôrod taká pokorná skúsenosť. Pri mojom 20-týždňovom vymenovaní mi lekári povedali, že som vystavený vyššiemu riziku predčasnej práce a kedykoľvek by som mohol porodiť. Ako niekto, kto chcel ovládať všetko, vrátane môjho tehotenstva, bolo to strašidelné, pretože som urobil všetko, čo som mal robiť, a v tomto bode som si nemohol pomôcť.

Potom je tu ďalší stres, že je čiernou ženou a neberie sa vážne ... Moje duševné zdravie nebolo na skvelom mieste, keď prišiel čas na rodenie. Som tak vďačný, že som zistil, že je očakávaný a to mi umožnilo mať aspoň nejaký mier s procesom. Asi do týždňa, keď som sa dostal do tejto meditatívnej praxe, som zistil, že môj stav sa stabilizoval. A vlastne som sa dostal do termínu, čo bolo pre mňa neuveriteľné. Teraz, keď poznám vedu za tým, chápem prečo. Dokazuje sa, že vedecky meditácia znižuje stres a úzkosť v tehotenstve a po pôrode.

Počas tehotenstva sa toľko zameriava na fyzické zdravie, ale prečo je duševné zdravie rovnako dôležité?

Počas tehotenstva výskum ukazuje, že je dôležité znížiť stres a udržiavať zdravú úroveň kortizolu, pretože to môže ovplyvniť dieťa a vaše blaho. A celé popôrodné obdobie je úplne iný svet. Môže to ovplyvniť vašu vlastnú pohodu a váš vzťah s partnerom, pretože vaše hormóny sú v toku.

V našej spoločnosti sa toľko zameriava na dieťa, ale mama skutočne potrebuje veľa starostlivosti, pretože prechod na materstvo je taký jemný čas.

Ako sa o seba staráš ako čierna žena, ako mama, zakladateľka a všetky klobúky, ktoré nosíte?

Aby som bol úprimný, boli časy, keď to nerobím. Jedna z vecí, ktorá mi pomohla v prvom roku života môjho dieťaťa a ďalej, bola sólová dovolenka, aj keď to bol len víkend alebo noc preč. Keď mal môj syn asi sedem mesiacov, išiel som na noc na noc sám. Môžete ísť do miestneho hotela alebo zostať s priateľom na noc. Dostať sa preč 12 až 24 hodín bolo pre moje duševné zdravie skutočne kritické.

Aké rady máte pre nových rodičov?

Najlepšia rada, ktorú môžem ponúknuť každému, kto to prechádza, je prísť na spôsob, ako ovládať svoju myseľ. Bude toľko faktorov, ktoré nemáte kontrolu nad a bude tu veľa frustrácie. Ak dokážete ovládať svoju vnútornú pohodu, robíte to tak dobre, ako môžete robiť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.