„Mikrovakácie“ môžu pomôcť zabrániť vyhoreniu a to, čo sú a ako ich vziať

Čítajte ďalej, aby ste sa naučili tri tipy Jung na plánovanie mikrovakácie.

Mikrováce môžu zabrániť vyhoreniu, takže tu sú tri tipy na plánovanie vašich

1. Naplánujte si „Nudoredom Day“

Vo svojom osobnom živote Jung rád naplánuje to, čo nazýva „nudné dni“, čo sa v podstate týka vyčistenia jej harmonogramu a robiť iba to, čo chce v ten deň robiť. "Úplný deň nudy je neštruktúrovaný čas na hranie, akoby ste si dali, keď ste boli dieťa," hovorí Jung. "Nerobím s nikým žiadne plány.". Zobudím sa, keď chcem. Cítim sa z toho, čo túžim v ten deň-len tak, ako by si bol [počas] dovolenky."

V deň „nudy“ hovorí, že Jung sa môžete tešiť z prechádzky, stretávať sa s priateľmi, čítať knihu alebo len leňotovať okolo. Kľúčom je, aby ste si dovolili deň, keď nemáte žiadne plány ani záväzky. Jung dodáva, že tentoraz plánuje odpočinok, pretože vie, že to neurobí, môže to viesť k tomu, že sa k nej v skutočnosti nedostane. "Je veľmi ľahké pracovať, aby ste sa vplížili do vášho osobného času a vy musíte držať túto hranicu dosť prísne," hovorí.

2. Pri výbere vášho priestoru pre mikrovakáciu majte na pamäti

Pokiaľ ide o relaxačné situácie, nie všetky priestory sa vytvárajú rovnako. Platí to najmä pre ľudí, ktorí pracujú na diaľku a v dôsledku toho zmiešajú osobné a profesionálne priestory. "Keď ste v prostredí, ktoré nespúšťa pocit relaxácie alebo nespustí pripomienky k odpočinku, mohlo by sa cítiť veľmi ísť, ísť, ísť," hovorí Jung. "Niekedy mám rušné pracovné dni a je pre mňa ťažké vystúpiť z tohto myslenia počítačovej obrazovky.".„Ako riešenie tohto problému Jung označila svoju spálňu ako priestor iba pre spánok a povolené práce.

"Buď nájdem kaviareň, alebo dokonca vstúpim pred dvere a pracujem z verandy, ak potrebujem venovať tento priestor pre prácu," hovorí. „A potom všetko mimo [to, čo sa] považuje.

3. Zvážte svoje telo, myseľ a ducha

Tento tip sa dostane k senzorickým prvkom, vďaka ktorým je dovolenka skvelá, čo je tiež použiteľné pri mikrováci, aby ste zabránili vyhoreniu. "Keď ste na dovolenke, skúšate rôzne jedlá, cítite úžasné veci," hovorí Jung. "Ak si nedáte takú rozmanitosť alebo ju nepozvete, je pre vás naozaj ťažké, aby ste sa vytiahli zo svojich každodenných."."

Úžasná realita tohto tipu je, že môžete vyskúšať rôzne jedlá a obklopovať sa príjemnými vôňami, aj keď nie ste niekde na tropickej pláži. Napríklad Jung miluje používanie levandule na to, aby si signalizoval, že tento deň je hotový.

Bez ohľadu na to, aký realistický je pre vás pojem dovolenky alebo dokonca mikrováce (ale vážne, dajte mikrovakáciám šancu šancu!), nezabudnite byť láskaví k sebe a dajte si milosť. Môže to byť užitočné pri uľahčovaní zmýšľania o vyhorení.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.