Melatonín a alkohol, čo potrebujete, aby ste si mali pamätať na sviatky
Navyše, keď beriete viac ako 3 miligramy, bude to v podstate sebapoznávanie. Vieš, keď ideš spať semi-opitý, len aby si sa zobudil uprostred noci? To je jeden z najbežnejších vedľajších účinkov prevyšovania výroby melatonínu vášho tela.
A keď už hovoríme o skutočných kocovinách, ak plánujete zdvihnúť sklo alebo dva s rodinou a priateľmi počas sviatkov, tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako interaguje s vaším doplnkom melatonínu. Podľa Weill Cornell Medical Center, „ak beriete melatonín s alkoholom alebo inými drogami, ktoré spôsobujú ospalosť ... účinky melatonínu sa môžu stať ešte silnejšími.„
V podstate nepracujte ťažké stroje pri užívaní melatonínu a možno zvážte zníženie dávky počas sviatkov.
A na sviatky tu je to, čo potrebujete vedieť o vzťahu medzi tryptofanom a ospalosťou a o tom, ako nastaviť svoj priestor pre najlepší post-daňový zdriemnutie vášho života.
