Meditácia-nielen lieky, môžete pomáhať zmierniť bolesť z bolesti hlavy. Tu je ako

Bohužiaľ, bolesti hlavy sú celkom bežné a ovplyvňujú jedného zo šiestich ľudí. Zatiaľ čo lieky na predpis a voľne predajné lieky a domáce liečby sú možnosti na zmiernenie bolesti hlavy, existuje jeden liek, ktorý lekári odporúčajú implementovať: meditáciu. Výskum naznačuje, že meditácie môžu pomôcť pri liečbe bolesti hlavy. „Práve sme dokončili vydavateľský výskum, keď sme ukázali, že meditácia všímavosti a vzdelávanie bolesti hlavy znížili frekvenciu migrény a zlepšila kvalitu života,“ hovorí Dr. Studňa.

Podľa Dr. Wells, meditácie učia telo nové spôsoby riešenia stresu, bežne hlásené migréna a spúšťač bolesti hlavy. Je to ako terapia pre váš nervový systém. Všímavosť tiež učí nový spôsob prehodnotenia a vnímania bolesti, čo robí meditáciu ideálnou reliéfnou možnosťou.

Zatiaľ čo sa ukázalo, že meditácie pomáhajú zmierniť príznaky hlavy, je potrebný ďalší výskum, aby sa ukázalo, ktoré meditácie sú vhodnejšie pre každý typ bolesti hlavy. „Nemáme údaje na poznanie týchto typov rozdielov v nuancii,“ hovorí Dr. Studňa.

Aj keď je potrebných viac údajov, praktizovanie meditácie všímavosti môže spôsobiť, že nervový systém je odolnejší voči spúšťačom hlavy. Na začiatok, DR. Buse odporúča výber meditácie, ktorá utíši myseľ, upokojuje telo a zahŕňa temné dýchanie. Aby ste veci uľahčili, nájdite tri uvedomujúce meditácie nižšie, ktoré môžu pomôcť odhodiť bolesť hlavy.

Meditácie pre správu hlavy

1. Meditácia všímavosti pre migrénu

Viedol Dr. Rebecca Wells, táto meditácia pomôže znížiť vaše telo zo stresu do pokojného stavu. Táto prax je na dlhšom konci, takže použite kúpeľňu, potom sa pustite, pite vodu a relaxujte!

2. Meditácia všímavosti na zmiernenie migrény

Táto meditácia je určená na zmiernenie telesného napätia a vyčistenie vašich myšlienok, aby ste mohli pokračovať v dni.

3. Päťminútová meditácia, ktorú môžete urobiť kdekoľvek

Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť v nepohodlných časoch, a preto táto päťminútová meditácia túto prácu dokončí. Na tejto meditácii sa môžete zúčastniť takmer kdekoľvek.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.