Maria Sharapová na tréningu, ktorú miluje pre agilitnú prácu (a nie, nie je to tenis)

Maria Sharapova je silou, s ktorou je potrebné počítať na tenisovom kurte. Superstar atlét bol vo veku 18 rokov zaradený ako tenis na jednom svete. Aj keď je zo športu na dôchodku, Sharapova stále dáva svoje fitnes schopnosti, ktoré sa má použiť so svojím domácim cvičením a režimom zotavenia.

Ako každý, kto to niekedy hral, ​​vie, tenis vyžaduje extrémnu koncentráciu a obratnosť. Sharapova je obrovským fanúšikom boxu, ktorý využíva podobné odborné znalosti. „Začal som robiť veľa individuálneho boxu na pláži,“ hovorí Sharapova. „Je to také skvelé kardio tréning s množstvom neočakávaných pohybov a milujem zameranie, ktoré vyžaduje.„Rovnako ako tá tenisová lopta mohla zipsovať doľava, doprava alebo dopredu (alebo za vami), aby ste sa vrátili, úder vyhodený do boxu môže pochádzať z mnohých strán, takže blesk-rýchla svalová reakcia je kľúčová a je to kľúčové-a je to niečo, na čom Sharapova rád pracuje.

Sharapova zvyčajne rada zaostruje svoje údery do boxu tri dni v týždni v boxerskom tréningu. Ale zmieša sa v nejakej práci s nízkym dopadom tým, že vyvarí jej jogu. „To je môj súčasný režim: box zvyčajne trikrát týždenne, s tréningom toku jogy sa zmiešal medzi tým, aby sa zotavil na dni,“ hovorí. „Snažím sa zmestiť do toku jogy, aby som sa sústredil na napínanie.„S pózami svaly svalov sa vykonávajú v toku Vinyasa, Sharapova dostane dvojité výhody aktívneho zotavenia a pridanú flexibilitu (čo jej potom pomáha, keď má zapnuté boxerské rukavice).

Sharapova je usilovná v súvislosti s režimom regenerácie, ktorý zahŕňa viac ako niekoľko tokov jogy, Sharapova usilovne. „Mimo jogy, použijem infračervenú saunu tiež niekoľkokrát týždenne. Zistil som, že je to taký dobrý spôsob, ako zostať čerstvý, “hovorí. A od minulého týždňa sa Sharapova podpísala ako členka poradnej rady pre teráciu, čo znamená, že bude pracovať s technológiou Fitness Recovery Brand-známa pre svoje perkusné masážne terapeutické zariadenie, Theragun-on Viac spôsobov, ako to môže byť Používa sa na wellness rutiny v domácnosti ľudí. „Pred a po každom tréningu a takmer každý večer trávim asi 10 až 15 minút pomocou mojej Theragun, aby som zostal voľný,“ hovorí Sharapova.

Niečo, čo sa tenisová hviezda naučila nad ňou (veľmi) aktívnymi rokmi? Aj keď sú tam tak Mnoho tréningov, ktoré si môžete zvoliť, aby ste sa potili, je dobré držať sa nastaveného režimu. „Je skvelé hádzať nové cvičenie občas, ale držanie sa rutiny je to, ako v konečnom dôsledku začnete vidieť zlepšenie svojej sily,“ hovorí Sharapova. Vezmite si to z olympijského medailistu-Slash-Tennis All-Star.