Trénerka Madonny zdieľa svoje 6-minútové jadro tréningu pre lepšie trávenie
Medzi cestovnými a večierkovými plánmi môže byť ťažké zapadnúť do pravidelných potných relácií počas sviatočnej sezóny, a preto sme klepali Buzzy Celeb Trainer Tracy Anderson, aby sme vytvorili tri tréningy, ktoré sú nielen rýchle a efektívne, ale je možné ho urobiť Kdekoľvek v prípade jediného „telocvične“ priestoru, ktorý nájdete tento týždeň, je podlaha obývacej izby vašich rodičov.
Schopnosť dobehnúť rodinu a priateľov až do neskorého, spánku a jesť potraviny, ktoré máte iba počas sviatkov, je všetko súčasťou toho, čo robí z toho najúžasnejšie obdobie roka. Ale odchod z vašich pravidelných rutín by mohol tiež vyhodiť vaše telo z rovnováhy-najmä vaše črevo. Je to preto, že váš žalúdok má svoj jediný cirkadiánny rytmus, rozvrh, ktorý rád sleduje, aby sa veci udržali v pohybe.
„[Je to, že dáte vášmu obehu a vašim tráviacim systémom podporu,“ hovorí Anderson.
Jedným zo spôsobov, ako mu pomôcť počas prázdnin a stále sa baviť, je pridanie tréningov, ktoré podporujú váš tráviaci systém do vašej kondičnej rutiny. Zameranie sa na vaše ABS je skvelým spôsobom, ako to dosiahnuť, podľa Tracy Andersona, ktorého vysoko postavenými klientmi sú Hannah Bronfman, Nicole Richie a Tracee Ellis Ross.
Pred Deň vďakyvzdania, Fitness Boss Babe's vytvoril sériu hardcore, ktorú môžete urobiť iba za šesť minút, výlučne pre dobre+dobré. „[Je to, že dáte vášmu obehu a vašim tráviacim systémom podporu,“ hovorí Anderson. „Chystám sa napadnúť tvoje jadro prenosom hmotnosti.„Tri pohyby vo vyššie uvedenom videu sú zamerané na zacielenie na vaše švaly a nižšie abs, ale verte, že vaše glutes, nohy a dokonca aj zbrane budú tiež tvrdo pracovať.
Aj keď máte svoju matku, vyskúšajte Andersonovu 7-minútovú kardio a 4-minútové cvičenia na nohách.
