Macadamia Nut Maslo je také dobré, že by vás mohlo prinútiť rozísť sa s arašidovým maslom

Výživa sa mierne líši medzi značkami, ale napríklad, dvojakúpa podávanie F-bombového makadamského orechového masla (20 dolárov) má 22 gramov tuku, dva gramy bielkovín, tri gramy vlákniny a štyri gramy uhľohydrátov. Vör Pure Macadamia Nut Maslo (23 dolárov), medzitým má 24 gramov tuku, tri gramy bielkovín, tri gramy vlákniny a päť gramov uhľohydrátov na dvojakúpa.

Zatiaľ čo bielkoviny a zdravé tuky sú dvoma veľkými výhodami, určite nie sú jediné. Michalczyk hovorí, že makadamia orechy sú tiež dobrým zdrojom vitamínu E a horčíka. Vitamín E je hlavný posilňovač krásy, ktorý znižuje zápal, ktorý sa môže prejaviť ako akné a iné kožné problémy. Horčík je medzitým spojený s lepším zdravím mozgu, hladiny kortizolu kortizolu.

„Macadamia Nuts sú tiež dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a zápalom,“ hovorí Michalczyk. „Sú jedným z najlepších zdrojov flavonoidov typu antioxidantu zo všetkých stromových orechov, ktoré pomáhajú znižovať zápal a môžu dokonca pomôcť znížiť cholesterol.„

Ako to porovnáva s inými orechovými maslami?

Dobre, takže to dostanete: Toto je jedno zdravé orechové maslo. Ale pokiaľ ide o to, ako sa porovnáva s vašimi dôveryhodnými staanmi, Michaelczyk je skôr fanúšikom, ktorý ich používa na rotujúcej báze namiesto toho, aby ich úplne nahradil, pretože každé orechové maslo má svoje jedinečné výživové výhody.

„Všetci sú navzájom veľmi porovnateľní, pokiaľ ide o kalórie, avšak mandľové a arašidové maslo majú vyšší obsah bielkovín ... a makadamia orechové maslo má vyššie množstvo tuku,“ hovorí. Arašidové maslo a mandľové maslo ponúkajú asi sedem gramov bielkovín na dvoj-tablesporánku servírovanie-ako dvakrát z toho, čo by ste dostali vo väčšine porcií makadamského orechového masla.

„Ak sa na to pozeráme z prísne z vitamínových a minerálnych perspektívnych makadamových orechov obsahuje niekoľko ďalších minerálov ako arašidové a mandľové maslo, ale ostatní majú viac bielkovín,“ dodáva.

Tiež hovorí, že makadamia orechové maslo má tendenciu byť najdrahším orechovým maslom zo všetkých (v prípade, že by ste to nedokázali povedať podľa vyššie uvedených cien)-iný dôvod, prečo by ste ho mohli chcieť použiť na zmenu svojho orechového masla, nie na to, aby ste to urobili tvoj jediný jazdu alebo.

Ako si vyrobiť svoj vlastný doma

Pokiaľ ide o nákup makadamie orechového masla, Michalczyk hovorí, že sa pozrie na zoznam ingrediencií, aby sa ubezpečil, že sa používajú iba makadamské orechy a soľ a zostanú s pridanými cukrami alebo olejmi. Tým sa zaistí, že získate najzdravší možný produkt.

Môžete si tiež vytvoriť vlastné makadamské orechové maslo doma, ak sa cítite ambiciózne. Všetko, čo musíte urobiť, je hodiť tri šálky surových makadamských orechov do svojho mixéra a miešať 60 sekúnd. To je doslova. Konečným výsledkom je krémové mac maslo. Tieto pokyny môžete tiež použiť ako základňu a vyladiť recept na jeho prepnutie. Pozrite sa na niekoľko spôsobov nižšie:

1. Keto čokoládová makadamia orechová maslo

Ak ste milencom čokolády, tento recept je priamo v uličke. Kakaový prášok, javorový sirup a vanilkový extrakt poskytujú sladkú, čokoládovú chuť, zatiaľ čo zmes kešu kešu a makadamie je navyše krémová a poskytuje veľa bielkovín.

2. Vanilla Bean Macadamia Nut Case Mutle

Ďalší ketogénny recept schválený stravou, tento kombinuje makadamové orechy s kešu pre extra celú textúru a osladí ju pomocou náznaku vanilky. Je to také chutné, že to budete jesť pri lyžičke.

3. Čokoládové kokosové makadamia orechové maslo

Ďalší pre milovníkov čokolády, tento obsahuje šikovné použitie kokosových vločiek pre mierne tropický pocit.

Ako variť s macovým maslom

Či už sa rozhodnete kúpiť si makadamia orechové maslo alebo si ho vyrobiť sami, nie je nedostatok spôsobov, ako môžete do svojich potravín viac začleniť orechové maslo. Pozrite sa na nižšie uvedené recepty, kde nájdete niekoľko nápadov:

1. Paleo macadamia orechové poháre maslo

Cukríky, ktoré zdvojnásobuje ako občerstvenie po tréningu a je schválené paleo? Mať makadamia orechové maslo po ruke môže urobiť z tejto reality. Čokoláda je vyrobená z kakaového masla, vanilky a medu pre vonkajšiu vrstvu bohatú na antioxidant.

2. Vegánska podložka Thai s pekanovou a makadamskou omáčkou

Kombinujte svoje makadamské orechové maslo s tamarindovou pastou, koriandrovým práškom a sušenou chilli, aby ste si dali zeleninu a tofu. Krémová a korenia skutočne vyrazia vašu hru s rozruchmi.

3. Solované „karamelové“ popcorn štvorčeky

Tieto chutné tyčinky úplne nahradia vaše ryžové krispie pochúťky a mac orechové maslo je hlavnou ingredienciou, ktorá slúži ako karamel a „lepidlo“, ktoré drží popcorn pohromade pohromade. Génius, správne?

Ak chcete získať viac zdravého varenia Intel, pripojte sa dobre+Good's Cook s nami komunitou Facebook. Navyše, získajte Intel od registrovaného dietológa na štyroch najobľúbenejších maslách orechov a ako porovnávajú.