MACA je bohatá na minerály a bolo povedané, že zvyšuje vašu energiu a sexuálny život, ale má akékoľvek vedľajšie účinky?

Pokiaľ ide o chuť, koreňový prášok maca má orechovú, zemitú chuť, ktorá chutí chutne, keď sa mieša do misky ovsených vločiek, pridá sa do smoothies alebo sa z neho stala fermentovaný nápoj zvaný maka chicha. Ale je tu jeden úlovok: Neexistuje veľa výskumov o maca, období vrátane jeho výhod. V skutočnosti sa v roku 2014 preskúmanie výhod MACA zistilo, že na definitívne poznanie a porozumenie výhod Root's Perks je potrebné viac klinickej štúdie. Mnohé zo štúdií, ktoré existujú, boli malé (rovnako ako v, vykonávajú sa iba na hŕstke ľudí) alebo sa vykonali iba na myšiach alebo potkanoch (čo znamená, že výsledky sa nemusia nevyhnutne priamo týkať ľudí, pretože naše telá sú veľmi odlišné). To všetko znamená: Zatiaľ čo maka má nejaké sľubné výhody, vezmite všetky nižšie.

Udržiavanie čítania pre domnelé výhody Maca-a zistiť, ako sa veda hromadí

1. Môže to zvýšiť vaše libido (a pomôcť s plodnosťou)

Väčšina reputácie Maca si vyžaduje veľa sľubu v spálni. Vedci z psychiatrického oddelenia vo všeobecnej nemocnici Massachusetts napríklad sledovali skupinu 45 žien, ktoré po začatí SSRI zažili sexuálnu dysfunkciu (spoločný vedľajší účinok tohto typu antidepresíva). Po 12 týždňoch skupina žien, ktoré užívajú Maca ako doplnok, uviedla zlepšenie ich úrovne túžby, pričom postmenopauzálne ženy hlásia najväčší úspech. Toto zopakovalo zistenia veľmi malej pilotnej štúdie z roku 2008, kde ľudia na SSRI, ktorí vzali tri gramy Maca denne, hlásili zlepšenie svojich libidosov. Ďalší výskum ukázal, že MACA môže zlepšiť mobilitu spermií a kvalitu spermy u mužov, aj keď zápasia s neplodnosťou.

Preskúmanie štúdií zameraných na makak z roku 2010 však tiež zistilo, že existuje „obmedzený dôkaz“, že koreň môže zlepšiť sexuálne funkcie u mužov aj žien. Autori prehľadu však tiež uznali, že „celkový počet pokusov, celková veľkosť vzorky a priemerná metodologická kvalita primárnych štúdií bola príliš obmedzená na vyvodenie pevných záverov.„

2. Maca môže počas tréningu zvýšiť výdrž

Dobrá správa, ak hľadáte nový PR: V jednej malej štúdii osem mužských cyklistov dokončilo 40-kilometrový časovaný pokus, extrakt z MACA počas 14-dňového obdobia a potom požiadal o opakovanie skúšky. Podľa autorov štúdie doplnenie extraktu Maca „výrazne zlepšilo“ časy účastníkov. (Hlásili tiež zvýšenú sexuálnu túžbu.)

Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Farmaceutická biológia sledoval vplyv extraktu z MACA na myši počas plávania. Časy plávania skupiny myší s najvyššou dávkou MACA boli „výrazne predĺžené“, napísali vedci (v podstate by mohli plávať dlhšie bez toho, aby sa unavili), čo naznačuje, že maka môže hrať úlohu v boji proti únave počas fyzickej aktivity.

Toto je štúdia myši, takže výsledky nie sú dokázané, že sa prekladajú priamo na ľudí. Ale stále je to celkom vzrušujúce veci, najmä ak hľadáte niečo prirodzené, ktoré vám pomôže ísť v telocvični ťažšie.

3. Môže to znížiť príznaky depresie

Štúdia z roku 2015, ktorú uskutočnila skupina výskumných pracovníkov na Victoria University v Austrálii, zistila, že spotreba MACA znížila úroveň depresie u účastníkov štúdie (skupina 29 čínskych postmenopauzálnych žien). Na konci štúdie ženy užívajúce MACA tiež vykazovali zlepšený krvný tlak v porovnaní so skupinou placebom.

4. Mohlo by to pomôcť s niektorými z najťažších príznakov menopauzy

Podľa prehľadu klinických pokusov zameraných na make z roku 2017, závod ukazuje sľub ako liek pre ženy, ktoré sa zaoberajú zábleskami horúčavy, nočnými potmi a ďalšími nepríjemnými príznakmi spojenými s menopauzou. Autori prehľadu sú však opatrní, aby zdôraznili, že „došlo k veľmi málo prísnych štúdií s maka na príznaky menopauzy ... celkový počet pokusov, celková veľkosť vzorky a priemerná metodologická kvalita primárnych štúdií bola príliš obmedzená na to, aby nakreslila pevné závery.„Znovu je potrebný ďalší výskum pre presvedčivú odpoveď.

5. Môže to pomôcť s vašou pamäťou a koncentráciou

Hŕstka štúdií naznačuje, že maka môže pomôcť kognitívnym funkciám-prinajmenšom u myší. V jednej štúdii, ktorú uskutočnili peruánski vedci, dostali myši dávku etanolu, aby ich opili, a potom za úlohu dokončiť prekážkovú dráhu, ktorú už zvládli počas tréningov. Bez maky sa myši Tipsy snažili nájsť cestu; Ale opité myši, ktoré dostali extrakt z MACA, nemali problém s dokončením výzvy, čo naznačuje, že vedci píšu, že maca v podstate „zvrátilo účinok EtOH [etanol].„Preklad: zdalo sa, že maka úplne pôsobí na niektoré z vedľajších účinkov chlastu na myšiach u myší.

Môže MACA mať vedľajšie účinky?

Takmer v každej štúdii zameranej na MACA vedci poznamenávajú, že koreň je zvyčajne dobre tolerovaný subjektmi (ľudská aj myš). Platí to najmä vtedy, keď konzumácia jediných servírovacích štúdií ukázala, že typická troj až päť gramov dávky na úrovni A A na úrovni lyžičky za deň sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, bez zjavných vedľajších účinkov.

Ale opäť, maka nemusí byť pre všetkých. Rovnako ako v prípade iných doplnkov, MACA nie je regulovaná FDA a je málo informácií o bezpečnosti dlhodobej spotreby MACA. Pravdepodobne už ste na tom, ale ak nie: Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak uvažujete o tom, že ma Maca považuje za doplnok, a ak ste tehotná alebo dojčíte, úplne sa tomu vyhýbate alebo dojčíte. V opačnom prípade sledujte tieto potenciálne vedľajšie účinky Maca:

1. Zmenená funkcia štítnej žľazy

Ak máte stav štítnej žľazy, neberte maku, kým nedostanete od lekára. Ako adaptogén ovplyvňuje maka na endokrinný systém, ktorý vládne hormónom vášho tela. Takže ak máte poruchu štítnej žľazy, pridanie adaptogénu, ako je maka do mixu, nemusí byť najlepším nápadom bez toho, aby sa váš lekár vážil.

Navyše, niekoľko výskumov naznačuje, že jesť príliš veľa krížovej zeleniny môže spôsobiť hypotyreózu (stav, v ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónu štítnej žľazy) u ľudí, ktorí sú deficitami jódu. Pravdepodobne musíte byť spôsob Prehadzovanie na make, aby sa to stalo-malá štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli až päť uncí ružičkových klíčkov denne.

2. Hormonálne zmeny

Keď už hovoríme o hormónoch, odborníci upozorňujú, že extrakt z maka môže pôsobiť ako estrogén, keď vstúpi do tela, a radí ľuďom zaoberajúcim sa podmienkami citlivými na hormóny, aby sa tomu úplne vyhli. Takže ak ste liečení na rakovinu prsníka, maternicovú fibroidy, endometriózu alebo rakovinu vaječníkov alebo maternice, je najlepšie, aby ste ho nemali mať veľa ďalších superfoodov, ktoré sú pre vás úplne bezpečné, aby ste mohli používať s požehnaním lekára.

Pôvodne uverejnené 12. novembra 2018 s ďalšími správami Betty Gold.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.