Schudnúť a jesť, čo chceš?

Fastdiet: Chudnite, zostaňte zdraví a žite dlhšie s jednoduchým tajomstvom prerušovaného pôstu Fastdiet: Chudnite, zostaňte zdraví a žite dlhšie s jednoduchým tajomstvom prerušovaného pôstu

Schudnúť a jesť, čo chceš? To je odvážne tvrdenie Fastdiet: Chudnite, zostaňte zdraví a žite dlhšie s jednoduchým tajomstvom prerušovaného pôstu Fastdiet: schudnite, zostaňte zdraví a žite dlhšie s jednoduchým tajomstvom prerušovaného pôstuRýchla strava, Nová najpredávanejšia kniha autorov so sídlom v Spojenom kráľovstve Michael Moseley, M.D., A Mimi Spencer, ktorý hovorí päť dní v týždni. A stratiť približne 1 až 3 libry týždenne.

Jediný úlovok? Musíte sa posilniť dva dni v týždni.

Presnejšie povedané, v dvoch nekonkurenčných dňoch musíte znížiť počet kalórií, ktoré sa bežne tešíte, o 25 percent. To je približne 500 kalórií denne pre ženy a 600 kalórií pre mužov.

Aj keď nároky na chudnutie môžu znieť nemožné, strava, ktorá je známa aj ako „5: 2“ alebo alternatívny deň („ADF“), v skutočnosti získava dôveryhodnosť u niektorých výskumných pracovníkov a zdravotníckych pracovníkov a niekoľko nových štúdií to naznačuje Tvorba.

Stále nájdite 5-dňový protokol GorgeFest a 2-dňový protokol hladovania?

Podľa trojitej certifikovanej výživy Dana Jamesa sa veda odhlási (hoci rýchlo poukazuje na to, že to nie je pre každého): „Keď obmedzíte svoje kalórie, telo aktivuje svoje mechanizmy prežitia,“ zmení gény zodpovedné za spaľovanie tukov a prepínanie OFP OF TO ZODPOVEDNÍCTVOM ZAHRAVENIA TUT. „Obe tieto zmeny aktivujú stratu tuku. Musí sa to však robiť na prerušovanom základe, inak zapojíte príliš veľa stresovej reakcie v tele a ďalšie bunkové mechanizmy sa dostanú do hry, aby sa zastavila strata tuku, “hovorí.

Výskum tiež ukazuje ďalšie pozitívne vedľajšie účinky pôstu, ako je oneskorené starnutie a zlepšená kognitívna funkcia. A kto ich nechce?

Diery vo vede a logike

Ale predtým, ako presuniete večeru, plánuje sa časovo zhodovať s novým režimom výživy, stále existuje niekoľko dierových vedcov, ktorí sa ešte musia vyplniť. Konkrétne, pravidlo dvojdňového týždňa je skôr vzdelaným odhadom a väčšina výskumu sa doteraz uskutočnila na zvieratách.Fastdiet: Chudnite, zostaňte zdraví a žite dlhšie s jednoduchým tajomstvom prerušovaného pôstu Fastdiet: Chudnite, zostaňte zdraví a žite dlhšie s jednoduchým tajomstvom prerušovaného pôstu

Nehovoriac o tom, že strava bola obviňovaná z posilnenia mentality na binge-purge. "Každý, kto má neusporiadané stravovanie-vedia, koho majú maličto trvať dva dni pôstu, čo znamená celý mesiac pôstu," hovorí James.

James tiež neodporúča smerovať do McDonald's na svoje mima. Za týmto účelom, Mimi Spencer a Sarah Shenker, R.D. Kto má doktorát v oblasti výživy, nedávno prišiel s kuchárskou knihou Fastdiet: 150 chutných, kalórií kontrolovaných jedál, aby sa vaše dni pôstu uľahčili, aby vaše dni pôstu boli ľahkéKuchárka rýchlej diéty, ktorý obsahuje 100-plus výživné (ale síce skromné) recepty, ktoré všetky dodržiavajú maximum denne 500 kalórií.

Pokiaľ ide o to, ako sa to prakticky zmestí do vášho rušného životného štýlu, rýchla strava dostane zmiešané recenzie. Niektorí považujú relatívne krátku časovú os, ktorá sa dá ľahko držať, zatiaľ čo iní zistia, že naplánovanie do profesionálnych kalendárov môže byť výzvou. "Je to veľmi uskutočniteľné, aj keď to bolo ťažké s pracovnými večere-nemôžem byť jediný pri stole, nejedol."!“Hovorí Sabrina Chu, obchodníčka vo finančnej firme.

V súčasnosti „nemôžem sa stretnúť na večeru, som na očistení“ je bežná a akceptovaná výhovorka. Zatiaľ žiadne slovo o tom, či sa to isté stane pravdivým prerušovaným pôstom. -Carla Vass

Viac informácií nájdete na www.Thefastdiet.co.uk