Ako urobiť mandle vzrušujúce (bez toho, aby ich zakryli čokoládou)

Autor: Briana Rognlinová pre Blisstree.com

Mandle sú do značnej miery dokonalým zdravým občerstvením: obsahujú veľkú rovnováhu bielkovín, vlákniny a zdravých tukov; Navyše sú pohodlné. Ale obyčajné, surové alebo pražené mandle môžu byť skutočne nudné.

Aby ste neboli v pokušení ich uchovávať do čokolády, alebo inak nezdravé polevy, z nudy, sme zaokrúhlili niektoré zdravé mandľové recepty--hrubé konzervačné látky alebo hromady cukru, aby sa vaše popoludňajšie občerstvilo. Skontroluj ich:

1. Chipotle: S Chipotle niečo nechutí lepšie?

Chipotle korenie pražené mandle (vyrába 2 šálky) cez Livinglou.com

Prísady
2 šálky surové mandle
3 lyžice medu
3 polievkové lyžice vody
1/8 šálky cukru
1/2 lyžičky morskej soli
1/2 lyžičky chili chilli prášku

Inštrukcie
1. Predhrievajte rúru na 325. Zložte plech na pečenie s pergamenovým papierom.
2. V malej miske kombinujte prášok cukru, soli a chili chilli, odložte stranou.
3. V strednom hrnci priveďte med a vodu do varu.
4. Pridajte mandle a premiešajte do zmesi medu/vody. Pokračujte v varení a miešaní, až kým sa nevstúpi väčšina kvapaliny.
5. V jednej vrstve nalejte mandle na pripravený plech na pečenie.
6. Pečte 30 minút - miešajte mandle každých 10 minút, aby ste zaistili rovnomerné varenie.
7. Akonáhle je úplne pražená, nalejte mandle do veľkej misky a posypte zmesou cukru. Hodiť do kabátu.
8. Umožnite oretám vychladnúť, hodiť každú chvíľu, aby sa zabezpečilo, že sa nelepia spolu. Uložte do vzduchotesnej nádoby.

Získajte päť ďalších zdravých receptov ..

Viac od Blisstree.com:

Od paralyzovaných po bežecké maratóny
Ako jesť v reštaurácii každý deň bez priberania na váhe