Uvoľnite aj tie najužšie boky s týmto 20-minútovým tréningom Pilates

Neskôr vám Spencer robíte „vtáčie psy“, čo je ako natiahnite mačku a kravy, ale natiahnete ruku a nohu a potom ich spustíte. Potom sa presuniete do šťavnatého (Spencerovo prídavné meno vyhradené pre najhlbšie a najpokojnejšie úseky). Nerobte si však starosti; Je to upravený backbend, ktorý podporuje hlboký úsek v panvovej oblasti.

Ako vždy, Spencer vás povzbudzuje, aby ste sa pohybovali iba spôsobom, ktorý sa cíti dobre a ponúka početné úpravy pre každý pohyb. Pripravený sa cítiť iskrivo, nový a čerstvo naolejovaný? Toto cvičenie Pilates napadne vaše základné svaly a natiahne vaše tesné boky iba za 20 minút. Popadnite podložku a pohodlné oblečenie a stlačte Play.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.