Ako zistiť, či potrebujete posilniť alebo roztiahnuť svoje bedrové flexory, pretože!

Je zrejmé, že určité činnosti sú vinnejšie za spôsobenie tesnosti v tele. „Športy ako cyklistika, jazda na koni, určité bojové umenia a dokonca aj surfovanie môže vyžadovať, aby boli špecifické posturálne pozície úspešné,“ hovorí Pilkington. Pokiaľ vaše koníčky na koni nezahŕňa natiahnutie na sedlo (áno, je to vec), budete chcieť rozostrovať, aby ste sa uistili, že vaše bedrové flexory, dolná časť chrbta alebo kolená neublížia po tom, čo ste chytili túto vlnu alebo búšila chodník.

Natiahnite svoje flexory bedra:

Jediné znamenie, ktoré potrebujete posilňovať Vaše bedrové flexory

Rhodos hovorí, že ak sa pýtate, aké silné sú vaše bedrové flexory, jeden pohyb je mŕtvy dar: The Squat. „Ak sa pozrieme na drep z bočného pohľadu, môžeme si všimnúť veci, ako je klenutie dolnej časti chrbta alebo horná časť panvy, ktorá sa nakláňa vpred,“ hovorí. „Môžeme tiež vidieť, že trup sa nadmerne nakloní dopredu.„Ako zdôrazňuje Rhodos, je veľmi bežné mať slabé flexory bedra (opäť, vzdychnúť, kvôli sedeniu). Ak máte podozrenie, že ich máte, odložte ho pred zrkadlo a preskočte nahliadnite do spodnej časti chrbta.

Ak zistíte, že vaše flexory bedra ešte nie sú až také silné, neznepokojujte sa. Znamená to len, že sa chystáte robiť to, čo (IMO) je najzábavnejším typom silového tréningu, ktorý je tam, duh, práca s vašimi glutesmi. „Silné a funkčné glutes pomôže udržať flexory bedra,“ hovorí Pilkington. Keď sú zapojené obe tváre, ocitnete sa, že sa budete usilovať o rovno a cítite sa viac podporovaní vo všetkých svojich pohyboch.

Posilniť svoje glutes:

Jedna strana vášho tela je pravdepodobne slabšia ako druhá, ako sa. Navyše, čo robiť, ak máte glute nerovnováhu.