Hľadáte prehĺbenie vášho vzťahu? Choďte na túru

Potom je tu skutočnosť, že turistika a obklopenie prírodou môžu pomôcť dať veci do perspektívy. "Byť obklopený prírodou nám pripomína, že naše problémy sú menšie, ako si myslíme a že sme súčasťou veľkolepého sveta,". Hovorí Nerenberg. „Ak sa cítime ohromení a bojíme sa zdieľať svoje zápasy, môžeme si uvedomiť, že naše ťažkosti nie sú také gigantické, ako sa zdajú."

Z tohto dôvodu, DR. Nerenberg hovorí, že náročné rozhovory môžu byť vo všeobecnosti ľahšie pri turistike. "Keď ste uväznení okolo stola, ktorý sa snažíte mať vážny rozhovor, môže sa cítiť trápne a jeden alebo viac ľudí by sa mohlo vypnúť alebo byť defenzívne," vysvetľuje. „Keď ste mimo turistiky v prírode, uvoľňuje tlak formálneho rozhovoru o sedení a umožňuje vám zhlboka sa nadýchnuť a relaxovať. Často sa viac zaujímate o svoj dych, keď chodíte po sklone alebo sa zameriavate na krásne prostredie a komunikácia môže byť ľahšia.„Pre mnohých z nás je často ľahšie viesť tvrdé rozhovory, keď sa nepozeráme priamo na druhú osobu.

Okrem toho, že konverzácie sú menej zastrašujúce, turistika tiež povzbudzuje ľudí, aby boli viac prítomní. Koniec koncov, s cieľom vylepšiť sa a náhodne si zlomiť nohu, ľudia zvyčajne odkladajú svoje telefóny a ďalšie obrazovky. Odstránením tých mimo stimul. Preto, aj keď máte šancu sadnúť si alebo si urobiť prestávku v polovici cesty, klinický psychológ Megan Jones Bell, ktorý je klinickým riaditeľom spotrebiteľa a duševného zdravia v spoločnosti Fitbit, hovorí, že bojuje proti nutkaniu skontrolovať e-maily a sociálne informácie médiá, zatiaľ čo v prírode. „Aby ste mohli ťažiť z najväčšej výhody, že ste vonku s ostatnými, je dôležité zostať prítomné a zasnúbené,“ hovorí.

Ako využiť konverzáciu a spojenie vo veľkom vonku

Ak si nie ste istí, ako začať konverzáciu voľne tečenia, DR. Bell navrhuje kladenie otázok. "Ak sa chcete dostať z rutiny„ Ako bol váš deň, skúste položiť otvorené otázky, aby ste sa prihlásili a pozvali zdieľanie, “hovorí. Nebojte sa riešiť veľké veci. „Môže byť ľahšie nechať priestor pre ticho a zároveň zdieľať aktivitu vonku, takže niekedy sa hlbšie rozhovory môžu cítiť prístupnejšie."

Ďalšou možnosťou je začať svoj čas v prírode s pohyblivou meditáciou. "Ľudia môžu čo najlepšie využiť svoj čas vonku tak, že praktizujú spoločné pravidelné všímavosť,". Hovorí Bell. „Na svojej túre zvážte vyskúšanie pohyblivej meditácie v aplikácii Fitbit Premium alebo so zážitkom z dýchania so sprievodcom. Kombináciou okamihov všímavosti s konverzáciou je pravdepodobnejšie, že si túru požijete, než čakáte na cieľ alebo sa rozptýliť."

Na podporu pripojenia, DR. Nerenberg navrhuje dať druhej osobe vedieť, ako ste radi, že sprevádzala vás, čo je dlhá cesta a môže nám pomôcť pohodlnejšie otvoriť.

Ale udržiavajte svoje očakávania realistické. "Rím nebol postavený za deň," hovorí. Ak zápasíte s komunikáciou s milovanou osobou, prvýkrát, keď sa budete spolu nachádzať.