Hľadáte nový protizápalový dúšok? Vyskúšajte zázvorovú vodu

1. Je to hydratácia

Zázvorová voda povzbudzuje zvýšenú spotrebu vody, pretože správna hydratácia je kľúčom pre takmer všetky fungovanie vášho tela, od trávenia až po zabránenie bolesti hlavy. "Mnoho ľudí sa snaží piť dostatok vody, takže pridanie bylinného zvratu je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť chuť a zvýšiť celkovú hydratáciu," hovorí Michalczyk.

2. Môže bojovať proti zápalu

Rovnako ako samotný zázvor, zázvorová voda môže pomôcť bojovať proti zápalu. „Gingerol, hlavná bioaktívna zlúčenina v zázvori, má protizápalové a antioxidačné vlastnosti na zníženie oxidačného stresu v tele,“ hovorí Michalczyk. Pretože táto zlúčenina je stále zachovaná pri vytváraní zázvorovej vody, budete môcť tieto výhody ťažiť (hoci sú menej účinné, pretože zázvor je zriedený vodou).

3. Mohlo by to pomôcť v boji proti nevoľnosti a tráveniu

Aj keď je potrebných viac klinických štúdií, zázvor sa bežne používa na uľahčenie nevoľnosti a trávenia, vysvetľuje Michalczyk. To je dôvod, prečo ľudia siahajú po zázvorových cukrovinkách, ak sa cítia nevoľní, alebo starý mýtus zázvorového piva ako čarovného ochorenia pre skenovaný žalúdok alebo trávenie.

4. Môže to pomôcť podporovať zdravú hladinu cukru v krvi

„Zázvorová voda môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi nalačno a redukovať HbA1c [forma hemoglobínu používaného na meranie dlhodobých hladín cukru v krvi] pre tých, ktorí majú cukrovku 2. typu,“ hovorí Michalczyk a cituje výsledky malej štúdie z roku 2015 o zázvorovom. Na posilnenie týchto výsledkov je potrebný viac výskumu, keďže veľkosť vzorky bola pomerne malá (41 účastníkov), ale stále existuje sľub pre jeho účinky z dlhodobého hľadiska na zvládanie cukru v krvi a na pomoc pri osobách s metabolickými poruchami.

Existujú nejaké nevýhody alebo riziká pre pitie zázvorovej vody?

Hlásené vedľajšie účinky od zázvoru sú zriedkavé-tak sa neváhajte užiť si, ako sa vám páči, v rámci moderovania. "Konzumovanie viac ako štyroch gramov denne môže spôsobiť v ústach prístavné pálenie záhy, plyn, žalúdok alebo pálenie," hovorí Michalczyk, ale aj tak je to veľa. Averzia k zázvorovej vode často pramení skôr zo svojej silnej chuti ako z akýchkoľvek vedľajších účinkov, takže je otázkou, či si užívate chuť zázvoru alebo nie. To znamená, že by ste mali prediskutovať zázvor so svojím lekárom, ak ste na akýchkoľvek liekoch, alebo ak ste tehotná alebo dojčíte, aby ste sa uistili, že neinteraguje s existujúcimi stavmi, ktoré máte.

Ako si vyrábate zázvorovú vodu?

Našťastie, rovnako ako zázvorový čaj, je ľahké to ubytovať doma. Všetko, čo potrebujete, je ... no, zázvor a voda. Môžete pridať polovičnú lyžicu medu, aby ste osvetľovali silnú chuť zázvoru, hovorí Michalczyk.

Ingrediencie:

1 lyžička. čerstvý zázvor, strúhaný
4 šálky vody
1/2 lyžičky. med (voliteľný)
Plátky citrónov (voliteľné)

1. Varte štyri šálky vody vo veľkom hrnci alebo kanvici.

2. Akonáhle sa voda vrie, pridajte strúhaný zázvor. Vyberte z tepla a nechajte zázvor strmýť päť až 10 minút.

3. Položte sito alebo tvaroh na pohár a nalejte cez ňu vodu, aby ste odstránili kúsky zázvoru. Pridajte med alebo citrón, ak používate.

4. Vychutnajte si horúcu alebo umiestniť v chladničke a piť studený.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.