Znova žijem s rodičmi? Psychológ zdieľa 6 spôsobov, ako si pripomenúť, že ste stále dospelí

Pri návšteve domu má na krátku dobu potenciál zmeniť vás na „zadný domáci baler“ (prosím, pozrite sa na video), živý Tam počas pandémie nie je takmer nemožné vyhnúť sa. A zatiaľ čo každý týždeň získate čerstvú sadu uterákov, realita situácie vám môže začať vážiť. Každý je stále doma, čo znamená, že neexistuje žiadne súkromie, nemôžete bezpečne ísť na miesto, keď ho potrebujete, a pri odchode nemáte vôbec potuchy, čo vás môže rýchlo cítiť, akoby ste mali absolútne Žiadna kontrola nad vaším životným témou, ktorá sa objaví v každom jednom z mojich terapeutických relácií za posledných 48 týždňov.

„Je tu nejaká irónia, pretože je ťažké sa cítiť ako doma, aj keď ste vo svojom detskom dome,“ hovorí Dr. Gillihan. „Či už je to skutočné, existuje strach alebo vnímanie toho, že sa nejakým spôsobom kontroluje. Zaujímalo by vás, či ľudia v dome posudzujú, koľko pijete, koľko televízie sledujete alebo ako sa rozhodnete tráviť čas, a to môže byť konštantným zdrojom stresu nízkej úrovne, ktorý ďalej Nastavuje dynamiku rodičov/detí.„

Takže ako presne by ste sa mali cítiť ako dospelý, keď sa vás doslova všetko vo vašom živote snaží presvedčiť inak? „Najlepším spôsobom, ako zachytiť náš zmysel, že sme dospelým, je konať ako dospelý,“ hovorí Dr. Gillihan. Čítajte ďalej pre jeho tipy, ako presne to urobiť.

Tipy psychológa pre dospelých žijúcich doma

1. Hranice

Ak ste dospelý žijúci doma, „hranice“ by mali byť najdôležitejším slovom vo vašej slovnej zásobe. „Najúčinnejším spôsobom stanovenia hraníc je spolupráca,“ hovorí Dr. Gillihan. „Začnite tým, že všetci zapojení vykladajú svoje problémy na stôl a vysvetľujú, aký bol pre nich zážitok, a skutočne počúvajte, čo hovoria ostatní ľudia. Potom vyjadrte, aké sú vaše hranice čo láskavo, priamo a pevne, s pochopením, že sa budú rešpektovať.„Mohli by ste tiež vyskúšať veci v mojej ceste a kričať„ hranice “na tvoju mamu zakaždým, keď na mňa v sprche praskne alebo začne hovoriť o svojom sexuálnom živote, ale to sa ukázalo byť doteraz neúspešné.

2. Vytvorte priestor, ktorý žijete vo svojom vlastnom

Skutočná reč: Twin Bed, Pink tapeta a n*synchronizačné plagáty, ktoré som miloval na začiatku 2000. rokov celkom Vytvorte ideálne bývanie a pracovné nastavenie, keď som dospelý. Ak ste dospelý žijúci doma po dlhú dobu, DR. Gillihan odporúča robiť, čo je v ich silách. „Ak ste späť vo svojej detskej miestnosti, môže to byť veľa účinkov, ktoré ste mali mladšie dieťa, alebo to jednoducho nie je nastavené tak, ako by ste chceli, aby to bolo, a vy sa len tak trochu spadnete to, “hovorí. „Ak tam budeš na chvíľu, urobte to priestor pre vás.„Mohlo by to byť také jednoduché ako voňanie miestnosti sviečkou, ktorá vám pripomína, že si dospelý (zakaždým, keď rozsvietim chlapca, že urážam les, som okamžite prepravený späť do New Yorku) alebo idem na všetko na Domáce zvieratá (pokiaľ to vaši rodičia schvália).

3. Zúčastňovať sa na zodpovednostiach domu

Nič nemôže úplne prinútiť, aby ste sa cítili ako predpubernové dieťa, než aby ste boli požiadaní, aby ste vyčistili izbu alebo položili stôl, takže DR. Gillihan navrhuje byť proaktívny, aby sa táto situácia úplne vyhla. „Rozhovor s rodinou o tom, za čo by domáce práce mali zmysel, aby ste boli zodpovední, a urobte tieto domáce práce skôr, ako budete požiadaní,“ hovorí. Čistenie po sebe je doslova tá najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, ale bude to svet rozdielu.

4. Vyberte si svoje aktivity „dospelých“

Keď žijete pod strechou niekoho iného, ​​každý deň sa skončíte s oveľa menej autonómnymi rozhodnutiami, ako by ste žili na vlastnej Láska k Bohu, nechaj ti variť svoju vlastnú večeru. Cesta okolo toho, hovorí DR. Gillihan, má integrovať určité aktivity „dospelých“ do vašej každodennej rutiny, aby vám poskytol nejaký zmysel pre normálnosť. „Zoberme si inventár toho, aký bol váš deň predtým, ako ste začali žiť doma, zistite, koľko rozhodnutí ste museli obetovať tým, že sa sťahujete domov, a rozhodnite sa, koľko z nich môžete získať späť,“ hovorí. „Varenie večere, robiť bielizeň a čistenie po sebe sú skvelé spôsoby, ako to urobiť.„

5. Buďte aktívni so starostlivosťou o seba

Bez ohľadu na to, kde ste strávili pandémiu, starostlivosť o seba by mala byť neobchodovateľná. Ale keď žijete doma, slúži to ďalšej výhode v tom, že vám umožní udržať nejaký zmysel pre seba v prostredí, ktoré sa inak cíti zväčša mimo vašej kontroly. „Buďte proaktívni so svojou starostlivosťou o seba a nájdite dobré spôsoby, ako sa každý deň postarať o seba,“ hovorí Dr. Gillihan. „Jedzte zodpovedne, buďte opatrní, koľko pijete, a skúste tráviť čas s ľuďmi mimo vašej domácnosti akýmkoľvek spôsobom je bezpečný a možný.„Tieto momenty môžu byť jediným„ časom “, ktorý dostanete celý deň, a je dôležité, aby ste sa s nimi zaoberali vždy, keď je to možné. Dobrá správa? Celú tú dobu, ktorú ste zvykli tráviť varením večere alebo práčovne.

6. Pamätajte, že ste v tejto situácii z nejakého dôvodu

Či už ste sa presťahovali domov kvôli šetreniu peňazí, starať sa o rodiča, ktorý vás potrebuje, alebo preto, že to bolo najbezpečnejšie miesto na pokus, je pravdepodobné, že existuje dobrý dôvod, prečo ste v prvom rade žili doma. Kedykoľvek sa veci zhoršia, nezabudnite to. „Pokúste sa akceptovať tento pocit, že dieťa môže byť v skutočnosti tým, čo sa má práve urobiť,“ hovorí Dr. Gillihan.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.