Naučte sa technika „5-3-3 dýchania“ pre najviac a v rannom postoji

„Rovnako ako tím Huddle a Chant, ktorý udržiava motiváciu, zameranie a morálku počas celého kurzu, 5-3-3 zmierňuje nepohodlie, úzkosť a vytvára kolektívne zameranie,“ hovorí Coach D Coach D.

Tu je návod, ako získať viac energie pomocou dýchacej techniky 5-3-3

Dokončite minimálne dve kolá. Meditujúcich sa odporúča, aby stáli alebo ak sedia, vložte nohy rovno na podlahu. Chrbát je vzpriamený rovný. Oči môžu byť otvorené alebo zatvorené. Ak je otvorený, zaostrte a zíšte priamo pred vami na jednom ohnisku na úrovni očí.

Krok 1

Zúčastnite.

Krok 2

Zoberte tri „rýchle“ dych, vdýchne sa cez nos a tlačí dych na výdych cez ústa.

Krok 3

Zoberte tri „hlasné“ dychy, vdýchne cez nos a nahlas uvoľňujte zvuk z úst. Opakujte toľkokrát, koľkokrát.

Rozdrvil to. Teraz, keď vyhráte v rannom čase, prečo to nevyskúšať a.m. rutina jogy alebo trochu vďačnosti denníka.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.