Deti sa učia predpätie protituletu skôr, ako si môžete uvedomiť, že s nimi to osloví

Ale od zdravotníckych tried až po rozhovory počas obeda s priateľmi, to nie je správa, ktorú sa mnohé deti učia, keď hovoríme o váhe (čo sa dostaneme k ďalšiemu nižšie). Virginia Sole-Smith hovorí o tom vo svojej nedávno vydanej knihe Fat Talk: Rodičovstvo vo veku kultúry diéty.

Odkazuje na veľa výskumu, napríklad štúdiu v Výskumy obezity ktoré zistili, že deťom mali najmenšie obrázky tučného dieťaťa a že stigma obklopujúca žijúci v tukovom tele sa zvyšuje. Ďalej štúdia v Journal of Applied Development Psychology zistili, že keď deti vo veku od troch do piatich rokov-yes, tento mladý-požiadal o identifikáciu priemernej postavy, vybrali si tuk až 81 percent času. Ďalšia štúdia zahrnutá do Telesný vzhľad Nájdené deti mladšie ako šesťročné skúsenosti s telesnou nespokojnosťou.

V dôsledku toho a nespočetné množstvo ďalších prispievateľov je 46 percent detí vo veku deväť až 11 rokov „niekedy“ alebo „veľmi často“ na diéte. Ďalej sa 22 percent detí a dospievajúcich zapojilo do neusporiadaného stravovania a poruchy príjmu potravy sú najdôležitejšou duševnou duševnou chorobou. Nič z toho nie je v poriadku.

Musíme sa vzdelávať sami seba a svoje deti o predpätí protituleniu, o tom, ako ho identifikovať, o poškodení, ktoré zachováva a o tom, ako proti nemu bojovať, aktívne aj reaktívne.

Ako a kde sa deti učia protituleniu

Stručne povedané, zaujatosť proti tuku je všade, od denných rozhovorov po filmy. „Často sme oboznámení s zjavnými spôsobmi, ako sa deti učia protituleniu, ako je povedané, že musia schudnúť [alebo] mať rodičov alebo iných dospelých diétu alebo hovoriť o svojich vlastných telách negatívnym spôsobom,“ hovorí Breese Annable, PsyD, PsyD , Ceds-S, terapeut, ktorý sa špecializuje na poruchy stravovania.

Ale nie je to vždy také zrejmé. "Anti-tumkacia zaujatosť sa často učí jemnými a zákernými spôsobmi," pokračuje. „Napríklad médiá často zobrazujú ľudí vo väčších telách ako zlý darebák, vtipný (ale neatraktívny) priateľ alebo nemotorný, lenivý človek.„Mysli Dudley v Potter séria a pán. Zapaľovať Príšerky s.r.o. To je iba niekoľko príkladov.

Aj keď sa to môže zdať nevinné, akoby to tak nebolo skutočne Impact Kids, terapeuti, ktorí zaisťujú, že tieto charakterizácie majú účinok-najmä pre deti v tomto veku. „Keďže deti sú vystavené sociálnym médiám v mladom a vývojovo rozhodujúcom veku, keď zisťujú, ako oni a ich telá zapadajú do sveta, sú zraniteľnejšie voči správam o diéte a hmotnosti, ktoré sú vo svojej podstate fatfóbne,“ hovorí Samantha Bickham, LMHC, terapeut s výberom terapie.

Deti môžu tiež cítiť, keď „tuk“ používa ako urážku dospelých aj kolegov. "Správa, ktorá sa prenáša nahlas a je jasná-je, že mať väčšie telo je negatívne, čomu sa treba vyhnúť alebo sa musí v rozpakoch,". Annable dodáva.

Zároveň je dôležité poznamenať, že ľudia nemajú vždy v úmysle byť priemerní. „Mediálne zobrazenia, komentáre členov rodiny a dobre mienení učiteľov alebo trénerov môžu všetci neúmyselne povedať alebo robiť niečo, čo posilňuje fatfóbia,“ hovorí Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, viceprezident pre oddelenie detí dieťaťa a adolescentná medicína pre program Emily. Napríklad rodičia môžu dieťaťu povedať, aby jedlo menej „alebo sa budú tuk“, myslia, že ich môže chrániť pred šikanovaním alebo mať zdravotné problémy. (Výstraha spojlera: Nie je to také jednoduché.)

Aj keď zmena našej každodennej rozprávky o tuku na individuálnej úrovni je nevyhnutná, je to systémový problém, v ktorom aj naša spoločnosť potrebuje úplnú opravu. Napríklad DR. Annable hovorí o tom, ako sa stoly vyrábajú spôsobom, ktorý nie je pohodlný pre ľudí vo väčších telách, a triedy zdravia zdôrazňujú nepresné správy o „dobrých“ potravinách a „zlých“ potravinách, ktoré „často chodia ruka v ruke so správami, ktoré spájajú zdravie a telo veľkosť, “hovorí.

Vo svojej vyššie uvedenej knihe Sole-Smith hovorí o tom, ako sa športové uniformy zriedka (ak vôbec) vyrábajú vo väčšej veľkosti a obsah sociálnych médií zobrazuje tenké telá viac algoritm. Deti sa učia mnohými rôznymi spôsobmi, že je v poriadku mať telo, ktoré má určitú veľkosť (v skutočnosti je rozmanitosť tela prirodzená a dobrá).

Riešenie anti-tukového zaujatosti aktívne

Bohužiaľ, bez ohľadu na to, ako veľmi sa rozprávate so svojím dieťaťom o zameraní sa na oslobodenie tela (samozrejme, spôsobom, ktorým pochopia), prídu do styku s protipísaným zaujatosťou. Pravdepodobne tiež nebudú schopní rozpoznať všetky spôsoby, akými sa diskutuje a zahaľuje.

"Vidím, že to už začalo kvitnúť u môjho trojročného chlapca, ktorý napriek nášmu najlepšiemu úsiliu a s úžasnými obhajcami v predškolskom veku identifikoval množstvo konkrétnych potravín, ktoré mu pomôžu„ zostať zdravé a stavať veľké svaly '. A dlhý zoznam potravín, vďaka ktorým sú „vaše vnútornosti a vonkajšie smery chorí“, zdieľa Megan Holt Hellner, RD, vedúci výživy a výskum fyzickej aktivity na Equip.

Ako ich teda môžete čo najviac chrániť a pripraviť?

Ukážte im veľa pozitívneho obsahu

DR. Annable podporuje odhalenie detí médiám, ktoré počítajú myšlienku, že určité telá sú vynikajúce. Jedna kniha, ktorú miluje, je Telá sú v pohode Tyler Feder. „Ako rodičia musíme aktívne hľadať knihy, televíziu, [a] filmy, ktoré centralizujú telá všetkých tvarov, veľkostí, farieb, fyzických schopností atď. bojovať proti hierarchii, ktorú sa deti učia, “zdôrazňuje.

Oslovte svoje hlboko zakorenené zaujatosti a ako na nich môžete konať

Aj keď veríte v rozmanitosť tela, pozitivitu tukov, zdravie v každej veľkosti atď., Stále si môžete všimnúť, že staré programovanie sa objaví, čo sa môže vkradnúť do vašich slov a správania. Takže predtým (a ako) pracujeme s deťmi v tejto otázke, musíme na sebe pracovať aj na sebe. "Preskúmajte svoje vlastné postoje a presvedčenia týkajúce sa hmotnosti a konkrétne tuk," hovorí Hellner. "Aj keď nie ste pripravení robiť zmeny, začnite zvedavým."."

Okrem toho povzbudzuje, že nepredstavujete komentáre k váhe ľudí, aj keď to považujete za pozitívne. Koniec koncov, blahoželám niekomu k chudnutiu naznačuje, že byť menší je úspech a spôsob, ako získať milujúcu chválu.

Model, ako chcete, aby sa správali

Rovnako ako vy modelujete, ako chcete, aby sa vaše dieťa zaobchádzalo všeobecne, modelujte, ako chcete, aby konali a hovorili o téme tuku a tela konkrétne. "Zráža sa druh seba samého, ktorý by ste chceli, aby sa zapojili," navrhuje Tanner. "Neprevádzajte nespokojnosť s telom.". Model je k sebe láskavý a hrdý a vďačný za to, čo vaše telo môže urobiť-a povzbudzujte ich, aby robili to isté."

Medzi príklady patrí nepozeranie sa na tučné časti tela so znechutením, nekomentovanie zmien člena rodiny, vyhnúť sa malým rozhovorom o tom, ako „potrebujete“ ísť na stravu, aby ste schudli, a vyjadrujú vďaku svojmu telu.

Porozprávajte sa s ich detským lekárom

Keďže lekárka je ďalším bežným miestom, kde môžete byť konfrontovaní s predpojatosťou proti tuku, zvážte rozhovor s detským lekárom vopred, keď vaše dieťa nie je v miestnosti. "Je dôležité, aby rodičia boli s detským lekárom jasní, že veľkosť tela alebo chudnutie sa nesmie diskutovať s prítomným dieťaťom,". Hovorí Annable. Namiesto toho pokračuje, povie lekárovi, že ste v poriadku, keď sa s nimi rozprávate so svojím dieťaťom o zdravom správaní, ako je napríklad pohybu tela príjemným spôsobom a pridávanie (neodčítaní) potravín všetkého druhu.

POZNÁMKA: Je dôležité hovoriť s a pre tenké deti a pre tenké deti

Hellner dodáva, že tieto rozhovory sú dôležité, aj keď je vaše dieťa tenké. Sole-Smith to poukazuje aj na jej knihu. Po prvé, pretože ich telo je teraz práve takým telom. "Koniec koncov, nie každé tenké dieťa vyrastie ako tenký dospelý," píše Sole-Smith.

Navyše, oslavovanie tenkej je fatfóbne a škodlivé svojím spôsobom. "Keď som to povedal, že jedol celú krabicu fudge v jedno popoludnie a neprišiel som okamžite, posilnil môj pocit, že moja riedkosť bola nejakou vrodenou superveľmocou ... [že som bol preto nadradený ľuďom, ktorí nemohli 't, “Sole-Smith pokračuje. "Tenkosť sa postupne zabalila v mojom zmysle seba ako talentovaného a úspešného človeka."."

(Nepresná) myšlienka, že „tenká je najlepšia“, sa tiež môže skryť a zhoršiť poruchy príjmu potravy. Harrop, individuálna individuálna podrážna smith, s ktorou sa pre svoju knihu uskutočnila, bojovala „s tým, ako veľmi sa cítilo pre ich identitu“, vyrastal. Postupom času sa ich správanie stalo viac neusporiadaným, čo sa zmenilo na plnohodnotnú poruchu príjmu potravy. "Tenké privilégium maskovalo moju poruchu príjmu potravy na dlhú dobu," povedali.

Je tiež dôležité poznamenať, že to je len niekoľko dôvodov, prečo by rodičia mali zvážiť rozhovor so svojimi deťmi o predpojatosti proti tuku, bez ohľadu na ich veľkosť. Nezohľadňuje to, ako by tieto vedomosti mohli pomôcť vášmu dieťaťu podporovať svojich priateľov alebo sa cítiť milované pre to, kým sú skôr ako za to, ako vyzerajú, a tak ďalej.

Ako reagovať na anti-tukovú zaujatosť okolo vášho dieťaťa

Teraz povedzme, že niekto povedal niečo proti tuku alebo komentoval telo inej osoby, alebo vy a vaše dieťa práve sledovali fiktívne vykreslenie toho, čo viete, že je protituchovým zaujatosťou. Stane sa to bez ohľadu na vaše činy a je to skvelá naučená príležitosť využiť výhody. (Ako sa učia deti bez týchto okamihov?) Čo robíš v horúcom okamihu?

Vypočujte si ich obavy a ublížiť

Takže vaše dieťa práve zažilo hanbu tela z prvej ruky. Môžu sa zdať zranené a/alebo si nie sú istí, ako sa cítiť, a nemusia vedieť, ako dobre vyjadriť svoje pocity. "Chcel by som povzbudiť rodičov, aby sa vždy zastavili a počúvali, keď sa naše deti priblížili k nám, najmä niečo, čo by ich mohlo prinútiť, aby sa cítili zraniteľní alebo zmätení," hovorí Tanner. Nielenže im môžete pomôcť cítiť sa lepšie a podľa toho upraviť svoje postoje, ale pripomína nám, aby sme si s nimi vážili tento zmysluplný čas.

Normalizovať rozmanitosť tela

Povedzme, že tuk komentár sa nevyhnutne nepovedal priemerným spôsobom, ale fakticky sa uvádza. Držte rovnaké vlákno! "Keď deti, najmä najmenšie, poukazujú na telo človeka, vždy hovorím:" Áno! Ľudia prichádzajú vo všetkých rôznych tvaroch, veľkostiach a farbách, huh?'' Hovorí Heather Clark, MA, LCPC, klinický riaditeľ spoločnosti Rock Recovery. "Dúfam, že táto opakovaná fráza bude internalizovaná a stane sa súčasťou hlasu vo svojich vlastných hlavách."."

Hovorte o dôsledkoch anti-tukovej zaujatosti (spôsobom priateľským k deťom)

Ďalšia možná situácia: Práve ste sledovali Malá morská víla dohromady. Aj keď je to základ, zobrazenie darebáka, Ursula, ako tučný charakter (a protagonista Ariel, ako tenký charakter) je problém.

Po tom, čo ste si spolu užívali film, zvážte začatie konverzácie primeranej veku. Clark to urobila so svojimi vlastnými deťmi po tom, čo sledovala médiá propagujúce anti-tukovú zaujatosť. "Spýtal som sa ich, ako napríklad:" Čo si myslíte, že ľudia, ktorí prinútili tento film/príbeh, premýšľali o tučných ľuďoch?„Podelila som sa o svoje vlastné úvahy a podporovala diskusiu o tom, či sme s týmito nápadmi súhlasili,“ hovorí. "Výstraha spojlera: Urobili sme to."."

Podeľte sa o svoje perspektívy a zlomte stigmu

Keď je anti-tučná zaujatosť vyjadrená inde, napríklad v škole alebo v dome priateľa, Clark to odpovedá: „Mnoho ľudí si myslí. Ale to, čo viem, je ... “a potom zdieľam to, čo viem, že je to pravda o váhe a zdraví.“(AKA, vyššie uvedené informácie o determinantoch zdravia a o tom, ako množstvo potravín a cvičenia nie sú jedinými faktormi hmotnosti, ktoré majú začať s hmotnosťou.)

Táto práca nie je ľahká alebo jednorazové úsilie, ale je to potrebné pre blaho každého. „Nikdy nie je neskoro na spochybnenie a riešenie zaujatosti na váhe,“ hovorí Hellner, „a dlhujeme všetkým deťom (bez ohľadu na ich veľkosť), aby tak urobili."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.