Obličkové kamene sú častejšie v letnom lete-sú 4 jednoduché spôsoby, ako im zabrániť

Tu je niekoľko tipov, ktoré by mohli zabrániť obličkovým kameňom

1. Poznajte svoju zdravotnú históriu a zdravie rodiny

Ak mali vaši rodinní príslušníci (najmä najbližších členov rodiny) obličkové kamene, je pravdepodobnejšie, že ich vyviniete podľa Mayo Clinic. Toto je prvý krok v porozumení, ako zabrániť obličkovým kameňom pre váš tela. Dôvod? Pretože čím viac viete o svojom riziku, tým viac cielene vaše rozhodnutia môžu byť. Napríklad existujú štyri rôzne typy obličkových kameňov a množstvo rôznych príčin. Ak viete, aký typ mal vaši rodinní príslušníci a čo ich spôsobilo, môže to informovať vaše preventívne akcie a výber životného štýlu v budúcnosti.

Niektorí ľudia by sa mali vyhnúť kyseline oxalovej, zatiaľ čo iní ľudia by sa mali vyhnúť vysokému množstvu doplneného vápnika, hovorí Dr. Soni. Tieto odporúčania však nie sú pre každého z dôvodu pokrývok výrokov, pretože závisí od rizík a sklonov konkrétnej osoby pre rozvoj kameňov. Ste tiež podľa DR. Dweck, s väčšou pravdepodobnosťou budete mať v budúcnosti obličkové kamene, ak ste ich už mali. Rozvíjanie vzťahu s poskytovateľom starostlivosti, ktorý je dobre oboznámený s obličkovým systémom a vie, že vaša anamnéza je skvelý spôsob, ako sa v budúcnosti snažiť zabrániť im v budúcnosti.

2. Zostať hydratovaný

Hydratácia, podľa DR. Dweck, je jedným z najdôležitejších aspektov prevencie obličiek a udržiavania zdravého močového mechúra vo všeobecnosti. Vaše telo potrebuje veľa vody, vrátane obličkového systému. Mať dostatok vody v krvi môže pomôcť podporiť najlepšiu filtráciu toxínov, hovorí Dr. Dweck, zatiaľ čo pod hydratáciou môže mať za následok vyššiu koncentráciu obličkových kameňov. Klinika Mayo odporúča 3.7 litrov tekutín denne pre mužov a 2.7 pre ženy, respektíve.

3. Dávajte pozor na doplnenie vápnika a vitamínu C

Niektoré minerály a bežné zložky výživy, ktoré môžu zvýšiť riziko vývoja obličiek, zahŕňajú sodík (viac na tomto nižšie), vitamín C a vápnik. Jesť veľa potravín bohatých na vápnik a vitamín, vôbec nie. Hovorí Soni. Skutočnou príčinou obáv je požitie značného množstva týchto minerálov prostredníctvom doplnkov alebo metód predloženia za studena, ako je Emergen-C. Podľa Dr. Soni, mať skutočne veľké množstvo týchto prísad môže byť riziko, ak ste náchylní na obličkové kamene. Nezabudnite zostať v kontakte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek doplnkoch, ktoré užívate.

4. Venujte pozornosť svojmu príjmu sodíka

Ďalším aspektom vývoja obličiek je podľa Dr. Soni. Zaistiť, aby ste nepresiahli dennú hodnotu, je dôležitým krokom pri prevencii obličkových kameňov, ktoré sa týkajú pokynov pre výživu v rokoch 2020-2025 pre Američanov.

Na konci dňa podľa týchto odborníkov môže byť veľa príčin obličkových kameňov mimo vašej kontroly a viac o vašom prostredí a rodinnej histórii. Ak ste mali obličkové kamene, neznamená to, že ste zlyhali pri udržiavaní zdravej výživy alebo hydratácie. Pokiaľ ide o snahu zabrániť obličkovým kameňom, zostať informovaný, hydratovaný a v kontakte s poskytovateľom je to najlepšie, čo môžete urobiť.