Udržujte ruky hádajte sa s týmto nikdy nevyzeraným zoznamom skladieb na cvičenie

3. Cvičenie ramena odporu

Nepotrebujete ani závažia na náročné cvičenie. Namiesto toho si len uchopte odporové pásmo. Počas tohto tréningu s Becom Donlanom potu s BEC, budete robiť 15 opakovaní 8 rôznych cvičení, trikrát cez.

4. Tréning tanečníkov

Ak chcete tancovať svoju cestu do silnejších zbraní, vyskúšajte toto cvičenie od Katia Pryce of Dancebody. Aj keď používa nejaké závažia zápästia, nepotrebujete ich, aby ste mohli vyriešiť pot. Extra bonus: Pretože po celú dobu tancujete, existuje veľká šanca, že budete mať toľko zábavy, že sa to nebude vôbec cítiť ako cvičenie.

5. Cvičenie v hornej miske

Spolu s prácou rukami toto 10-minútové cvičenie od Colette Dong of the Ness tiež posilňuje vaše plecia a späť. A jediná vec, ktorú potrebujete, je uterák.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.