Celý môj život som viazal svoje tenisky, a pravdepodobne si tiež

Viazanie mojich tenisiek je posledná vec, ktorú robím, než vyrazím z dverí pre svoj beh. Je to môj posledný okamih, keď si môžem povedať: „Robíme to! Poďme!„Ale Nike Running Global Hlavný tréner Chris Bennett mi nedávno dal dôvod domnievať sa, že môj štýl typu topánok by mohol použiť upgrade. Zdá sa, že existuje ideálna metóda na šnurovanie vašich tenisiek-a správnym spôsobom vám poskytne výhodu pre kilometre.

Podľa účtu trénera Bennetta #Runtok existujú dva spôsoby, ako sa pripraviť na úspech bežeckých topánok. Najprv sa uistite, že vaše topánky nie sú príliš voľné alebo príliš tesné (myslím, že goldilocks, dobre?). Na dosiahnutie optimálnej napätia odporúča, aby si najskôr skĺzol vaše topánky a utiahla šnúrky zo spodnej priečky. Potom sa môžete pomaly vydať na cestu do topánky a utiahnite sa, keď idete.

---

Odborníci v tomto článku

• Chanel J. Perkins, DPM, dvojité dosky s certifikátom

---

Dvojitá certifikovaná doska Chanel J. Perkins, DPM, úplne súhlasí. „Je dôležité si uvedomiť, že zranenie sa môže vyskytnúť z príliš pevne priviazaných topánok, ako aj príliš voľne priviazaných topánok,“ hovorí. Takže toto malé vyšetrenie na topánky je skvelým spôsobom, ako sa postarať o dlhodobé zdravie vašich nôh.

Ďalšia rada trénera Bennetta prichádza, keď vlastne viazate svoj luk. Odporúča dorsiflexing vašej nohy alebo ohnúť nohu smerom k Vaša tvár pre perfektné fit. To vám pomôže udržať tento útulný, do ktorého nie je až príliš stropná veľkosť.

@Coachbennett Ako si pred spustením zviazať topánky, takže to nie je príliš tesné ... a nie príliš voľné. #everyrunhasaPurpose #ThisisaboutRunning #ThisisNotaboutRunning #Running #Runner #Coachbennett #inspiration #Motivation #nike #nikerUnclub #nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam

Visieť tam? Sľubujem, že sme takmer hotoví, ale DR. Perkins tvrdí, že v poriadku je niekoľko konečných dotykov. Predtým, ako vyrazíte z dverí, uistite sa, že ste využili všetky malé diery, ktoré bežali hore a dole vaše tenisky. „Odporúčam používať všetky očné viečky pri šnurovaní a potom zviazanie iba pred členkovým kĺbom,“ hovorí.

Mali by ste tiež vždy, vždy dvojité uzol svoje tenisky-najmä ak uprednostňujete svoje míle na bežiacom páse (bezpečnosť ako prvá, všetci). Akonáhle ste urobili posledný okamih, aby ste skontrolovali, či vaša ponožka vkĺzla do zadnej časti vašej topánky, ste pripravení bežať.

Vyskúšajte svoju novú techniku ​​typu tenisky s týmto zábavným behom:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.