„Bol som trénerom 26 rokov a to je 6 vecí, ktoré by som si želal, aby ľudia prestali robiť v telocvični“

Vrátenie vašich závaží do svojho správneho domu môže byť posledným výťahom (myslite na to ako na cooldown!), a zarobíte si aj dobrú telocvičňu karmu.

2. Prijímanie vybavenia pri natáčaní (alebo sledovaní) obsahu Tiktok

Určite, fotografovanie a videá v telocvični vám môžu pomôcť pri zodpovednosti. Ale používanie telefónu na filmový obsah môže byť nepríjemným pre ostatných členov, ak to nerobíte dôrazne. "Nastavenie statívu uprostred cesty prechádzky a opätovné opätovné opakovania 30 -krát, takže získate najlepší záber zadku, jednoducho nie je v pohode," hovorí Silverman. „Zasekávaš vybavenie a zaberáš tonu miestnosti."

To neznamená, že by ste nikdy nemali natáčať svoje tréningy. Ale vyberte si nízku premávku a buďte zdvorilí od ostatných, ktorí môžu tiež chcieť používať zariadenie. Ak viete, že to bude chvíľu trvať, kým dostanete perfektný výstrel a niekto čaká, ustúpte preč, aby mohli urobiť svoj set najskôr.

Aj keď natáčate obsah, uvedomte si vybavenie ošípaných, keď ste vo všeobecnosti na telefóne. „Všetci chápeme, že zotavenie medzi súbormi je dôležité, ale neexistuje spôsob, ako vaša lavička potrebuje 6 minút videí YouTube a pol tucta tiktokov, aby boli vaše PEC pripravené,“ hovorí Silverman. Nie je nič horšie, ako chceš používať stroj a vidieť niekoho, kto tam bude posielať textové správy alebo posúva sociálne médiá. "Sledujte videá doma.". Ľudia sem prichádzajú, aby vložili do práce a chodili okolo svojho dňa, “hovorí Silverman.

3. Nepoužívajte slúchadlá

Všetci sa môžeme zhodnúť na tom, že ten správny zoznam skladieb je nevyhnutný pre ťažké cvičenie, ale vy ste jediný, kto by mal byť schopný sa napumpovať z vašich džemov. Silverman hovorí: „Musí to byť najvyššou nepríjemnosťou pre zamestnancov aj členov. Nikto sa nesnaží počuť najnovšie Lil 'John, ktorý sa strhne po celom mieste alebo video na slučke. Vložte svoje púčiky, hodte svoje slúchadlá, čokoľvek; Ale vypnite svoje reproduktory."

Zahŕňa to aj telefónne hovory. Reproduktorový telefón alebo facetime v telocvični je veľký nie. Ľudia nechcú počuť vaše rozhovory, takže ich prosím nerobte. Ak musíte počas tréningu zavolať, vystúpte do haly alebo chodby, potom sa vráťte, keď skončíte.

Našťastie je na trhu veľa skvelých slúchadiel, či už uprednostňujete ten, ktorý je bezdrôtový alebo káblový (ktorý sa vďaka svojej kvalite zvuku vracia v štýle).

4. Nie dezinfekčné vybavenie, keď s ním skončíte

Za posledných pár rokov sme sa všetci dobre oboznámili v umení dezinfekcie a čistenie vášho vybavenia v telocvični nie je výnimkou. Nie je nič horšie, ako keby ste kráčali k kusu vybavenia a videli, ako tam niekto vylepta.

Všetky telocvične majú stanice s utierkami a/alebo fľašami s rozprašovaním s dezinfekčnými a papierovými utierkami, ktoré by ste mali použiť kedykoľvek, keď budete hotoví pomocou kusu zdieľaného vybavenia. Nejde iba o váhové lavičky. To zahŕňa činky, činky, kardio stroje (zábradlie a pešie koľajnice) a kdekoľvek inde, kde sa váš pot skončil. Silvermanova rada, pokiaľ ide o starostlivosť o váš cvičebný priestor, je: „Nastriekajte ho, utrite ju, vyzdvihnite. Nikto nechce vašu funk na tele."

5. Zlyhanie (alebo nezobrazenie) pre rezervácie založené na tried

Rezervácia miesta v skupinovej triede založenej na rezervácii je skvelý spôsob, ako sa zodpovedať. Je to ako nastaviť stretnutie so sebou, že nemôžete zrušiť. Ale ste vítaní iba vtedy, ak ste si toto miesto skutočne rezervovali.

"Môj klub má veľa malých štúdií a niektoré triedy sú tesné, napríklad 10 ľudí.". Keď sa niekto ukáže, kto nie je zaregistrovaný, niekto, kto sa zaregistroval, dostane narazený. Vážne nie v pohode, “hovorí Silverman. Rovnako frustrujúce je, keď sa ľudia prihlásia do triedy, ale nezúčastňujú sa. Pretože keď je trieda plná a neukazujete, niekto, kto ju mohol vziať, stratí, dodáva Silverman.

Uvádza tiež, ako môže vaša účasť finančne ovplyvniť vašich obľúbených inštruktorov. „Ďalšou vecou, ​​ktorú treba zvážiť, je to, že niektoré miesta platia inštruktorov registráciou alebo účasťou, takže ak sa nezaregistrujete alebo sa nezobrazíte, nemusia dostať zaplatené."

Samozrejme, život sa stáva a naše plány nie sú vždy predvídateľné. Ale neprispôsobte sa do triedy, pokiaľ ste sa vopred prihlásili, a ak to nedokážete, zrušte, aby ste mohli niekto iný.

6. Byť trávnený o „tvoje“ miesto

Aj keď existujú niektoré typy tried, ktoré vám umožňujú vybrať si určité miesto v miestnosti pri registrácii, väčšina skupinových fitness tried je najskôr, prvá, je prvou energiou. Ľudia majú tendenciu mať obľúbené miesto, čo je úplne v poriadku. To, čo nie je v poriadku, je o tom „trávne“.

Silverman hovorí, že to vidí veľa v joge a určitých skupinových fitness triedach. „Ľudia nabíjajú dvere rozdelenú sekundu, keď sa otvára štúdio a nastavuje každý možný kus súpravy, ktorú môžu zvážiť použitie použitia. K dispozícii je hromada závaží, krokov, barov, činiek, blokov jogy, dvojitých rohoží, pomenujete to. Je to, akoby sa presťahovali na týždeň. Ale to, že raz utekajú o pár minút pozadu a niekto dostane „svoje“ miesto? Oh, človeče! Videl som, že členovia takmer prichádzajú na to, aby na to prišli."

Ak sa nedostanete do cvičenia vo svojej obľúbenej časti miestnosti, mohlo by vás to trochu vyhodiť, ale urobte krok späť a opýtajte sa sami seba, koľko to bude skutočne ovplyvniť. "Je to len pár stôp podlahovej plochy a vy ste tam hodinu.". Budeš rovnako spotený na ľavej strane druhej rady, ako budeš v centre tretieho, “hovorí Silverman. Ukážte sa skôr nabudúce, ak ste mŕtvi nastavení na určitom mieste. A ak tam už je niekto iný, možno je čas nájsť nové obľúbené miesto v miestnosti.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.