Je váš terapeut vhodný pre vás? Vyhľadajte týchto 7 zelených vlajok
2. Sú čestní k svojim odborným znalostiam
Je to zelená vlajka, ak je terapeut jasný v tom, čo môže a nemôže pre vás urobiť. Ak to, na čom dúfate, že bude pracovať, je mimo ich rozsahu odborných znalostí, v ideálnom prípade by vás odkázali na niekoho iného.
„Žiadny terapeut nemôže liečiť každú poruchu, používať každú modalitu a liečiť každý vek.” - -Psychologička Jessica Leigh, PhD
„Žiadny terapeut nemôže liečiť každú poruchu, používať každú modalitu a liečiť každý vek,“ hovorí Dr. Leigh. „Zelená vlajka je niekto, kto bude mať jasno v tom, čo liečia [a] intervencie založené na dôkazoch, ktoré používajú."
Aby ste zistili, či poskytovateľ, ktorého zvažujete, by sa pre vás v tejto sfére dobre hodilo, Watson navrhuje položiť niekoľko otázok:
- Aké sú vaše skúsenosti s prácou s [vložte problém]?
- Aké sú vaše zámená?
- Akú prácu robíte obklopujúce antiracizmus?
- Aké sú vaše znalosti o komunitných zdrojoch a dodatočnej podpore?
3. V tejto chvíli sa s vami zaoberajú
„Chcete sa cítiť ako informácie, ktoré vám táto osoba dáva, spôsoby, ktoré počúvajú, a spôsoby, ako sa objavujú v priestore, pokiaľ ide o pozornosť a angažovanosť, sa cítia ako dobré fit,“ hovorí Watson, “hovorí Watson.
Aby ste to pre seba zistili, zamerajte sa na pozorovanie. Máte pocit, že sú netrpezliví alebo vás ponáhľajú zo relácie? Ak áno, pravdepodobne to nie je zelená vlajka, že terapeut je pre vás najvhodnejší. „Terapia je veľmi zraniteľná a intímna situácia a vzťah,“ hovorí Dr. Leigh. „Ako klient sa musíte cítiť bezpečne, overené a počuť, aby ste sa mohli naďalej cítiť dostatočne pohodlne na to, aby ste sa mohli podeliť a na druhej strane rásť."
4. Udržiavajú vás zodpovednosť
Jeden rozdiel medzi dobrým priateľom a fantastickým terapeutom, hovorí Watson, je to, že ten vás bude mať zodpovednosť-najmä v ťažkých časoch. Rovnako ako priatelia pomáhajú navzájom deň na druhý deň, nie je ich zodpovednosťou zabezpečiť, aby ste robili to, čo ste povedali, že budete robiť. Tam prichádza váš terapeut. "Váš terapeut musí byť skutočne osobou, ktorá hovorí:" hľadali ste moje služby, pretože ste chceli pomôcť s [daným] problémom, "hovorí Watson.
DR. Leigh súhlasí a dodáva, že „terapeut vás musí napadnúť, aby vám pomohol posunúť sa vpred a rásť. Bez toho, aby ste boli napadnutí, zostanete na rovnakom mieste."
5. Zameriavajú sa na dopad, nie na podrobnosti o vašej traume
Ak sa zdá, že terapeut bude chytený do detailov, nie je to presne zelená vlajka, hovorí Watson. "Nebudete mať vždy výhody, ktoré hľadáte z uzdravenia, pretože budete len rozprávať a znova a znova prejsť rovnaké veci," hovorí Watson.
6. Vytvárajú jasné hranice
„Dobrý terapeut bude mať pre klienta jasné hranice a modelové hranice pre klienta v rámci relácie, ako aj s politikami a postupmi,“ hovorí Dr. Leigh.
Terapeut, ktorý má zlé hranice, na druhej strane, čo by mohlo vyzerať ako pravidelne neskoro, hovorí o sebe v relácii alebo je k dispozícii 24/7-je unid, čiastočne preto, že má negatívny vplyv na klientskeho poskytovateľa vzťah. „Pre klienta tiež modeluje vhodné hranice, na čom si mnohí ľudia chcú pracovať,“ hovorí Dr. Leigh.
7. Cítite sa s nimi pohodlne
Pretože sme všetci tak odlišní ako jednotlivci, je ťažké urobiť prikrývku o tom, ako posúdiť svoju úroveň pohodlia s daným terapeutom, hovorí Watson. Preto je pravdepodobne najdôležitejšie, aby ste sa osobne cítili dobre so svojím terapeutom. „Chcete byť schopní cítiť sa, že môžete byť pokorní, vziať spätnú väzbu a že váš terapeut je v konečnom dôsledku láskavý človek, ktorý uznáva, že robíte maximum,“ hovorí Watson.
A ak ste nenašli terapeuta, ktorý je zatiaľ skvelý, nebojte sa. "Ak terapeut skontroluje políčka, terapeut je pre vás pravdepodobne vhodný,". Hovorí Leigh. „Ak nie, je v poriadku hľadať niekoho iného. Veľmi málo z nás nájde dobrý terapeutický zápas pri prvom pokuse."
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
