Je možné byť príliš * konkurencieschopný? Dajte si pozor na týchto 6 červených vlajok

Pôvod konkurenčnej povahy

V spoločnosti, ktorá odmeňuje kultúru, idolizuje kozy a normalizuje sa, že sa pýtam ľudí, ktorých sme práve stretli „čo robíte?,„Je ťažké si predstaviť, že nie každý zdieľa moju konkurenčnú povahu. „Niektorí by povedali, že sa narodili konkurencieschopní alebo že„ beží v rodine “, akoby to bola genetická črta,“ hovorí Mary Beth Somich, LCMHC, licencovaná terapeutka so sídlom v Raleigh v Severnej Karolíne. „Dá sa však tvrdiť, že rodina, životné prostredie a kultúrne normy určite prispievajú k vytvoreniu tejto osobnostnej charakteristiky."

Jessica Rabon, PhD, licencovaná psychológka v spoločnosti Prisma Health v Greenville v Južnej Karolíne, súhlasí s tým, že konkurenčný pruh človeka je pravdepodobne kombináciou „prírody verzus vychováva“. „Určite existujú ľudia, ktorí sú vrodene konkurencieschopnejší ako ostatní,“ hovorí Dr. Rabón. „Jednotlivci, ktorí merajú svoju vlastnú hodnotu tým, že sa porovnávajú s inými ľuďmi, pravdepodobne budú konkurencieschopnejšie. Situácie však určite môžu ovplyvniť konkurencieschopnosť niekoho. Napríklad, ak jednotlivec konkuruje niečomu, čo je pre nich dôležité, pravdepodobne bude konkurencieschopnejší. Ak existuje publikum alebo existujú obmedzené zdroje, tieto situácie môžu tiež zvýšiť konkurencieschopnosť jednotlivcov."

V tomto zmysle sú ľudia zvyčajne buď situačne konkurencieschopní-s priateľom, ktorý je divokým protivníkom výlučne v mesačných herných nocí, alebo o firemnom horolezectve, ktorý sa nemohol starať o to, aby vyhral basketbalovú hru s pickup Manažment na University of California-Davis, klasifikuje ako „konkurencieschopnosť vlastností."

„Ľudia, ktorí majú vysokú konkurencieschopnosť znakov, budú mať tendenciu vnímať nekonkurenčnú situáciu ako konkurencieschopnosť.”-Stephen Garcia, PhD, profesor manažmentu, UC Davis

Ľudia, ktorí sú situačne konkurencieschopní, môžu pociťovať potrebu vyhrať hry alebo dynamiku, ktorá sa prirodzene požičiava konkurencii, hovorí Dr. Garcia, ktorý študuje psychológiu súťaže. „Ale ľudia, ktorí majú vysoké vlastnosti konkurencieschopnosti, budú mať tendenciu vnímať nekonkurenčnú situáciu ako konkurencieschopnosť,“ dodáva.

Predstavte si, že bývate v výškovom hoteli. Osoba s konkurencieschopnosťou vysokej vlastnosti vo výťahu môže mať pocit, že jedného hosťa zostal na podlahe, ktorá je vyššia ako ich-alebo sa budú cítiť mierne, aby vystúpili na spodnom podlahe.

Je konkurencieschopná strata hry pre vaše duševné zdravie?

Krátka odpoveď: Nie, nie je to zlá vec, aby ste boli konkurencieschopní.

„Konkurenčné procesy môžu poskytnúť vietor pod našimi plachtami, ktorý potrebujeme dosiahnuť cieľ, byť produktívny, posunúť sa vpred,“ hovorí Dr. Garcia. Môže to byť nesmierne motivujúca sila, najmä ak využívate rastové myslenie v porovnaní s pevnou, akoby som vyrastal.

„Keď ľudia s pevným myslením zažívajú zlyhanie, majú pocit, že sú porazení a odstúpili z konkurencie. Ale tí, ktorí majú rastové myslenie, sa darí dobre v konkurenčných činnostiach; Interpretujú zlyhanie ako užitočnú spätnú väzbu a je pravdepodobnejšie, že sa budú venovať výzvam, než aby sa od nich vyhýbali, aby chránili svoju sebaúctu."

Desaťročia výskumu však jasne ukazujú, že konkurencia nie vždy vedie k pozitívnym výsledkom. Aj keď niektoré štúdie ukázali, že za určitých podmienok môže konkurencia zlepšiť výkon, iné sa zmienili o opak: že ak je konkurencia väčšia, ľudia sú menej naklonení vyskúšať. Vedci sa tiež domnievajú, že hyperkonkurenční ľudia majú tendenciu mať nižšiu sebaúctu a vyššiu mieru úzkosti a depresie. Existujú aj dôkazy o tom, že ľudia motivovaní sebazlepšovaním majú vyššiu úroveň spokojnosti s prácou a životom v porovnaní s ľuďmi primárne motivovanými prekonaním ostatných, a to, myslím, že by to mohlo poukazovať na konkurenciu so sebou, poskytujúc zdravý tlak.

Kedy teda zdravá konkurencia prechádza príliš ďaleko?

Na základe tlaku, ktorý som vyvíjal na svoj denný výkon slova, sa cítim bezpečne v tom, že svoj stav uvádzam ako vysoko konkurencieschopný-ale ja som tiež konkurencieschopný? Zatiaľ čo dr. Garcia hovorí, že je možné byť šťastný a zdravý, on a ostatní profesionáli ponúkajú určité jasné varovné signály, že konkurenčný pruh by sa mohol otočiť k niektorým nezdravým extrémom.

1. Ste motivovaní víťazstvom, nie majstrovstvom alebo sebazlepšovaním

Je to jedna vec, ktorú môžete trénovať na preteky, aby ste porazili vaše predchádzajúce PR alebo študovali test, aby ste mohli plne porozumieť predmetu. Ale „Keď sa jednotlivci cítia, že potrebujú vyhrať za každú cenu,“ strácajú zo zreteľa výhod, ktoré môže konkurenčná jednotka poskytnúť, hovorí Dr. Rabón.

„Ľudia, ktorí sa bavia, keď súťažia, ktorí si tento proces užívajú, a viac sa zameriavajú na to, aby sa stali najlepšou verziou seba, aká môžu byť, budú ťažiť z najväčších odmien.”-Adia Gooden, PhD, psychológ

"Ľudia, ktorí sa bavia, keď súťažia, ktorí si tento proces užívajú, a viac sa zameriavajú na to, aby sa stali najlepšou verziou seba, akú môžu byť, budú ťažiť z najväčších odmien," hovorí Dr. Dobroiť. "Pre nich je konkurencia o:" Och, rastiem, učím sa, som schopný robiť nové veci. Vychádzam na vrchol.'“

2. Porovnávate sa s ostatnými nekonečne

„Konkurencieschopnosť je často prejavom procesu sociálneho porovnania,“ hovorí Dr. Garcia. „Porovnávame náš pokrok a potenciál s ostatnými, a preto sa správame konkurenčne, aby sme minimalizovali alebo vylúčili medzeru vo výkone.„Toto myslenie môže človeka neustále hľadať menšie rozdiely a nedostatky, a nie ocenenie, kde sú alebo čo majú teraz, hovorí, hovorí.

Zhoršuje sa to globálna platforma, pre ktorú je možné tieto porovnania vykonať: internet. „Ľudia sa porovnávali so svojimi spolupracovníkmi a susedmi ako referenčná hodnota toho, kde stoja na svete,“ hovorí Somich. „Teraz so sociálnymi médiami sa porovnávajú s najlepšími, najjasnejšími a najúspešnejšími ľuďmi na svete.„Nie presne rovnomerné ihrisko-a potenciálne sa viazalo na to, aby niekomu ublížilo sebaúctu.

Okrem obmedzenia času stráveného na sociálnych médiách a blokovaním alebo tlmením ľudí, ktorí majú tendenciu vyvolať porovnávacie pocity-naznačuje praktizovanie vďačnosti. Napríklad osobné potvrdenia a denník môžu pomôcť bojovať proti žiarlivosti, ktorá často sprevádza konkurenciu.

3. Snažíte sa cítiť sa skutočne šťastne pre ostatných, alebo sa tešíte, že vidia ostatní zlyhania

Ak sa ľahko podieľate na úspechu súrodenca, keď to nesúvisí so záujmom (napríklad, ak dokončila svoj prvý maratón), ale voči vám, keď vás prekonajú v spoločnej vášni (ak ste obaja pekári, a obrázky jej najnovšieho tortu choďte vírusový online), môžete sa cítiť ako zlý človek. Môžete sa cítiť ešte horšie, ak nemôžete triasť jemným úškrnom, keď priateľ odhalí, že nedostali veľkú propagáciu alebo že boli v ich vysnívanom dome presahovaní. DR. Gooden však poznamenáva, že tieto reakcie, zatiaľ čo nežiaduce, sú normálne ľudské reakcie.

„Súťaž v súťaži je myšlienka, že existuje obmedzený počet miest, takže existuje tento pocit nedostatku,“ hovorí Dr. Dobroiť. (I.e. Ak dostanú dobrú prácu, potom ju nedostanem.) Ale myslenie je zavádzajúce. Vo väčšine prípadov sa niekto iný, kto sa darí dobre. Aj keď uznáva, že existujú výnimky, ako ste vy a priateľ, ktorý ste na rovnakom zamestnaní, „vo všeobecnosti je dôležité pamätať na to, že existuje množstvo príležitostí. Namiesto toho, aby ste sa cítili ohrození úspechom niekoho, alebo sa dokonca cítili spokojní, keď sa niekto, koho sme blízko, by sme si mali pamätať, že existuje veľa úspešných hudobníkov a konzultantov a majiteľov malých firiem."

4. Neustále udržiavate skóre vo vzťahoch

„Jednotlivci, ktorí sú vysoko konkurencieschopní v romantických vzťahoch, môžu úmyselne alebo neúmyselne dať druhú osobu, aby sa cítili lepšie,“ hovorí Dr. Rabón. To nie je presne recept na dôveru alebo spoluprácu, ktorý je nevyhnutný pre akýkoľvek zdravý vzťah.

Viac škodlivý? Vedenie skóre s partnerom. Či už to súťaží o tom, kto sa stará o ostatných viac alebo kto robí viac domácich prác, nie je to zvyk, ktorý vám pravdepodobne bude slúžiť. „Byť najlepším, mať pravdu alebo víťazstvo sa stáva pre jednotlivca najdôležitejšou vecou, ​​natoľko, že sú ochotní obetovať šťastie svojich vzťahov,“ hovorí Dr. Rabón.

DR. Garcia chápe, že pre mnohých vysokokchršťovateľov môže „sledovať svoju kariéru a svoje vlastné záujmy priniesť osobné gravity, ale môže to brániť blízkym vzťahom s rodinou a priateľmi.„Navrhuje, aby ľudia zvážili, ako„ dokonca aj spomienka na tých, ktorí sú na vrchole svojej hry.

5. Ťažko oslavujete svoje vlastné výhry

Ak ste nútení súťažiť z pocitov neistoty alebo nedostatočnosti, žiadne množstvo výhry prinesie mier. A prehra prinesie len bolesť. "Roztrhnutie sa po tom, čo ste vykonali horšie, ako ste chceli alebo očakávali, čo môže obsahovať negatívne sebakrata alebo volanie sami seba, je tu červená vlajka," hovorí Dr. Rabón. "To isté platí, ak sa nemôžete pohybovať okolo svojho výkonu, vyhrajte alebo prehráte."."

"Roztrhnutie sa po tom, čo ste urobili horšie, ako ste chceli alebo očakávali, čo môže zahŕňať negatívne rozprávanie alebo volanie sami seba, je červená vlajka.".”-Jessica Rabon, PhD, psychológ

DR. Gooden navrhuje predstaviť si ideálneho trénera: „ten, ktorý má vysoké očakávania, ktorý vás tlačí, aby ste sa snažili čo najlepšie, ale je tiež neuveriteľne povzbudivé a potvrdzujúce, kto verí, že to dokážeš, ale nezabráni ťa, keď si dole.„Kedykoľvek si na seba príliš tvrdý, navrhuje, aby sa úmyselne zaobchádzala ako s tým trénerom snov. „Ak sa dokážeme ukázať s touto rovnováhou povzbudenia a súcitu, môže to ísť dlhú cestu."

6. Vaša vlastná hodnota je zviazaná vo vašom výkone

DR. Gooden zdôrazňuje, že naša kultúra na pracovisku založená na produktivite, v ktorej „dlhé hodiny a tvrdá práca sú kľúčmi k úspechu“, propagovala nezdravú konkurenciu v kancelárii aj mimo nej. "Stratili sme zo zreteľa, kto sme, holisticky, ako ľudia," hovorí Dr. Dobroiť. "Ak nie vždy vystupujem na 100 percent, potom nie som hodný. Potom sa neliečim dobre a potom neverím, že by sa ku mne mali dobre zaobchádzať dobre.„Viazanie nášho pocitu hodnosti k nášmu výstupu a víťazstvu vytvára veľa neužitočného správania."

Somich to neustále vidí so svojimi klientmi. "Bojujú s úzkosťou o tom, ako ich môžu vnímať ostatní, ich vlastný obraz a ako sa to všetko prelína s osobným a profesionálnym úspechom," hovorí. „Tieto pocity sú poháňané konkurenciou v našej kultúre a myšlienkou, že musíme„ robiť viac “a„ robiť lepšie “.„Došlo k posunu, v ktorom existuje človek, nie ľudská bytosť."

Tí, ktorí sa cítia ako ľudské skutky, hovorí Somich, pravdepodobne stratili znak svojho pôvodného účelu. Navrhuje pozerať sa dovnútra: „Začnite otázkou:„ Kto ste, bez konania?„Potom nájdite nekonkurenčnú aktivitu, ktorú vás baví, len pre zábavu z nej. A urob to."

Ako môžu ľudia, ktorí by mohli skresliť príliš konkurencieschopnosť

Prvá vec DR. Rabon to robí s vysoko konkurenčnými klientmi, s nimi spolupracuje na identifikácii spôsobov, ako ich konkurencieschopnosť ovplyvňuje ich schopnosť fungovať alebo ich celkovú pohodu. „Zisťujeme, ako by pre nich vyzerali alebo boli iné, ak by tieto oblasti neboli negatívne ovplyvnené,“ hovorí. „A ak sa ich konkurencieschopnosť prejavila ako maladaptívna prax, ktorá trávila hodiny vŕtaniam pre šport, riskovaním potenciálneho zranenia alebo revíziou eseje niekoľkokrát na hodiny, aby sa jej napravila, ohrozenie spánku-i Stanovte si časové limity."

Aj keď je to náročnejšie úsilie, Somich a Dr. Rabon navrhuje, aby sa usilovali odhaliť, odkiaľ pochádza potreba súťažiť-a prečo je to také dôležité prenasledovanie.

„Ak niekto cíti, že musí byť najlepší, pretože je to jediný spôsob, ako sa cítia, že majú hodnotu alebo účel, pracovali by sme na identifikácii iných spôsobov, ako sa cítiť hodné alebo iné oblasti v ich živote, ktoré im môžu poskytnúť tento účel,“ Hovorí Dr. Rabon ako príklad.

Pre hyperkonkurenčných ľudí, ako je ja, kto sa podarí zmeniť nevinné stolové hry na bitiek alebo smrť v živote-toto rady by sa dalo ľahšie povedať, ako urobiť. Ale som v tom, aby som to vyhral.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.