Je zdravé piť kombucha * skôr, ako * cvičíte?

Okrem kofeínu, výživového pracovníka v Los Angeles a periodontista Sanda Molda, DDS, poznamenáva, že z dôvodu obsahu cukru je najlepšie obmedziť zvyk na jednu fľašu za deň, čo by malo byť dostatok. „Pomysli na to tak, ako by si vitamín alebo akýkoľvek iný doplnok,“ povedala. Existuje konkrétna suma, ktorú by ste mali ťažiť zo zdravotných výhod-to je potrebné, aby ste ju prehnali.

Ale predtým, ako na ceste k rannej rotovej triede vybuchnete fľašu zdravia. začnete trénovať.„Preklad: Silné veci môžu spôsobiť tonu tráviacej akcie. Jej odporúčanie je vychutnať si opravu asi po 30 až 45 minútach po tréningu (akonáhle sa vaše telo usadí).

Alternatívne DR. Moldovan nevidí dôvod, aby sa pred tréningom držať ďalej (ak ho môže váš žalúdok vziať), najmä preto, že sa tieto veci hydratujú a energizujú. Ale ak sa chystáte upozorniť na probiotický vietor, Walls hovorí, že je najlepšie sledovať váš nápoj s ľahším tréningom (ja.e., možno nie trieda HIIT).

Nakoniec majú rôzni ľudia rôzne tolerancie k fermentovanému nápoju, takže ak si myslíte, že zvládnete viac (alebo menej!)-Jednoznačne choďte s črevom.

Ak chcete mať nápoj naplnený probiotom, skúste variť svoju vlastnú kombuchu alebo tento kokosový kokosový kokosový kokosový kokos.